Apakah manfaat kurma merah?
Menurut akhbar Health & Life, Dr. Le Thanh Hang dari Universiti Perubatan dan Farmasi Bandar Raya Ho Chi Minh menyatakan bahawa kurma merah, juga dikenali sebagai jujube, adalah buah masak pokok kurma Cina, yang dinamakan secara saintifik sebagai Zizyphus sativa Mill, yang tergolong dalam keluarga Rhamnaceae. Pokok ini berasal dari Asia Selatan dan sejak itu telah ditanam di banyak tempat di dunia.
Jujube mempunyai rasa manis, sifatnya hangat, dan memasuki meridian limpa dan perut. Kesannya termasuk menguatkan limpa, menambah qi, menyuburkan perut dan menghasilkan cecair, mengawal tenaga nutrisi dan pertahanan, serta mengharmonikan kesan ubat-ubatan lain.
Epal merah menawarkan banyak manfaat, seperti:
- Epal merah mempunyai jumlah kalium yang sesuai, yang membantu badan mengimbangi elektrolit dan mengekalkan kekuatan otot.
- Lignin dalam epal merah adalah sejenis serat dengan sifat antioksidan, merangsang penghasilan sel imun untuk melawan patogen. Vitamin C dalam epal merah juga membantu meningkatkan imuniti dan menguatkan daya tahan badan.
Epal merah sangat baik untuk kesihatan anda.
- Sebatian antioksidan dalam epal merah, seperti flavonoid, polisakarida, asid triterpenoid, dan vitamin C, boleh mencegah serangan radikal bebas. Ini membantu badan mencegah pelbagai penyakit kronik berbahaya seperti diabetes, penyakit kardiovaskular, dan pelbagai jenis kanser.
- Sebatian fenolik, saponin, dan flavonoid dalam kurma merah boleh menenangkan saraf dan menggalakkan relaksasi, sekali gus mengurangkan tekanan dan membantu kita tidur dengan lebih mudah, tidur lebih lena, dan tidur yang lebih nyenyak.
- Bahan-bahan dalam epal merah dipercayai dapat meningkatkan fungsi otak, melindungi sel-sel otak daripada kerosakan, dan meningkatkan daya ingatan.
- Dengan kandungan serat yang tinggi, kurma merah membantu penghadaman, melancarkan pergerakan usus, dan mencegah sembelit.
Kajian saintifik juga menunjukkan bahawa kurma merah membantu melindungi perut dan lapisan usus, sekali gus mengurangkan risiko ulser perut.
- Kurma merah boleh membantu menurunkan tahap kreatinin dan urea, menjadikannya baik untuk buah pinggang.
- Epal merah kaya dengan zat besi dan fosforus, yang membantu mencegah anemia kekurangan zat besi. Sebatian aktif saponin, alkaloid dan triterpenoid juga membantu menyahtoksik darah.
- Mineral kalsium, fosforus, dan zat besi yang terdapat dalam epal merah membantu menguatkan tulang dan sendi, sekali gus mengurangkan risiko osteoporosis.
Berapa banyak kurma merah kering yang perlu anda makan setiap hari?
Menurut Healthline, seperti yang dilaporkan oleh akhbar Lao Dong, Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) memberi amaran bahawa epal merah mempunyai kandungan gula yang agak tinggi, dan pengambilan yang tidak betul boleh meningkatkan risiko obesiti dan diabetes. Ini boleh memberi kesan negatif kepada sistem imun, kerana gula berlebihan dalam badan boleh menyebabkan tindak balas keradangan, melemahkan sistem imun dari semasa ke semasa.
WHO mengesyorkan hanya makan 3-5 biji epal merah sehari untuk memastikan penyerapan manfaat maksimum tanpa kesan buruk.
Kajian dari Institut Pemakanan dan Kesihatan Korea juga menekankan bahawa, walaupun kurma merah baik untuk sistem imun, orang yang mengalami sindrom usus rengsa atau masalah pencernaan harus mengelakkan makan terlalu banyak kerana serat dalam kurma merah boleh menyebabkan kembung perut dan senak.
Institut ini menggalakkan pengguna untuk menggabungkan kurma merah dengan herba lain seperti likuoris atau halia untuk membantu penghadaman dan meminimumkan kemungkinan kerengsaan perut.
Persatuan Perubatan Amerika (AMA) menasihatkan agar orang yang mengambil ubat penenang, antikoagulan, atau ubat untuk keadaan kronik harus berunding dengan doktor mereka sebelum mengambil kurma merah, kerana kurma merah boleh menjejaskan keberkesanan ubat-ubatan ini.
Secara keseluruhannya, kurma merah merupakan pilihan yang sangat baik untuk meningkatkan imuniti jika digunakan dengan betul. Mematuhi garis panduan tentang dos, pengguna sasaran dan cara menggabungkannya akan membantu anda memaksimumkan manfaat buah ini tanpa menimbulkan sebarang risiko kesihatan.
[iklan_2]
Sumber: https://vtcnews.vn/moi-ngay-nen-an-may-qua-tao-do-kho-ar905519.html
Komen (0)