Berapa banyak epal merah kering yang perlu saya makan setiap hari?

Apakah kesan epal merah?

Akhbar Kesihatan & Kehidupan memetik MSc. Dr Le Thanh Hang - Universiti Perubatan dan Farmasi, Ho Chi Minh City, mengatakan bahawa epal merah, juga dikenali sebagai epal besar, adalah buah masak pokok jujube dengan nama saintifik Zizyphus sativa Mill, kepunyaan keluarga Rhamnaceae. Pokok ini berasal dari Asia Selatan dan telah mula dibiakkan di banyak tempat di seluruh dunia.

Epal merah manis dan hangat, memasuki meridian limpa dan perut, dan mempunyai kesan menguatkan limpa, memberi manfaat qi, menyuburkan perut, menghasilkan cecair badan, mengawal pemakanan dan pertahanan, dan mengharmonikan sifat perubatan lain.

Epal merah membawa banyak faedah seperti:

- Epal merah mempunyai jumlah kalium yang sesuai untuk membantu badan mengimbangi elektrolit dan mengekalkan kekuatan otot.

- Lignin dalam epal merah adalah sejenis serat dengan sifat antioksidan, merangsang pengeluaran sel imun terhadap patogen. Vitamin C dalam epal merah juga merupakan bahan yang meningkatkan imuniti dan menguatkan daya tahan badan.

Epal merah sangat baik untuk kesihatan.

- Sebatian antioksidan dalam epal merah seperti flavonoid, polisakarida, asid triterpenoid dan vitamin C boleh menghalang serangan radikal bebas. Dengan itu membantu tubuh mencegah pelbagai penyakit kronik berbahaya seperti diabetes, penyakit kardiovaskular dan pelbagai jenis kanser.

- Bahan aktif fenolik, saponin dan flavonoid dalam epal merah boleh menenangkan saraf, membantu menenangkan saraf, mengurangkan tekanan, membantu kita mudah mengantuk, tidur lebih lena dan tidur lebih lena.

- Bahan dalam epal merah dipercayai dapat meningkatkan fungsi otak, melindungi sel otak daripada kerosakan, dan meningkatkan daya ingatan.

- Dengan kandungan serat yang tinggi, epal merah membantu penghadaman, membantu pergerakan usus dan mengelakkan sembelit.

- Kajian saintifik juga menunjukkan bahawa epal merah membantu melindungi lapisan perut dan usus, mengurangkan risiko ulser perut.

- Epal merah boleh membantu mengurangkan tahap kreatinin dan urea, jadi ia sangat baik untuk buah pinggang.

- Epal merah kaya dengan zat besi dan fosforus, yang membantu mencegah anemia kekurangan zat besi. Bahan aktif saponin, alkaloid, dan triterpenoid juga membantu menyahtoksik darah.

- Komponen mineral kalsium, fosforus, dan zat besi dalam epal merah membantu menguatkan tulang dan sendi, mengurangkan risiko osteoporosis.

Berapa banyak epal merah kering yang perlu saya makan setiap hari?

Akhbar Lao Dong memetik Healthline sebagai berkata bahawa Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) memberi amaran bahawa epal merah mempunyai kandungan gula yang tinggi, dan jika digunakan secara tidak wajar, boleh meningkatkan risiko obesiti dan diabetes. Ini boleh menjejaskan sistem imun secara negatif, kerana gula berlebihan dalam badan boleh menyebabkan tindak balas keradangan, melemahkan sistem imun dari masa ke masa.

WHO mengesyorkan makan hanya 3-5 epal merah setiap hari untuk memastikan penyerapan faedah maksimum tanpa menyebabkan kesan buruk.

Penyelidikan dari Institut Kesihatan dan Pemakanan Korea juga menekankan bahawa walaupun epal merah baik untuk sistem imun, orang yang mengalami sindrom usus besar atau masalah penghadaman harus mengelakkan makan terlalu banyak kerana serat dalam epal merah boleh menyebabkan kembung perut dan senak.

Institut mengesyorkan agar pengguna menggabungkan epal merah dengan herba lain seperti likuoris atau halia, yang membantu membantu penghadaman dan mengurangkan kemungkinan kerengsaan perut.

Persatuan Perubatan Amerika (AMA) mengesyorkan bahawa orang yang mengambil ubat penenang, antikoagulan, atau ubat untuk merawat penyakit kronik harus berunding dengan doktor mereka sebelum menggunakan epal merah, kerana epal merah boleh menjejaskan keberkesanan ubat ini.

Secara keseluruhan, epal merah adalah pilihan terbaik untuk meningkatkan imuniti jika digunakan dengan betul. Mengikuti arahan tentang dos, pengguna dan kombinasi akan membantu anda memaksimumkan manfaat buah ini tanpa membahayakan kesihatan anda.

Ha An (Sintesis)

Sumber: https://vtcnews.vn/moi-ngay-nen-an-may-qua-tao-do-kho-ar905519.html