Makanan yang membantu kanak-kanak menjadi lebih bijak.

Ibu bapa harus memberi anak-anak mereka banyak beri, salmon, telur dan brokoli untuk mendapatkan antioksidan, asid lemak omega-3 dan kolina, yang menyokong fungsi otak yang dipertingkatkan.

Semasa 36 bulan pertama kehidupan, otak kanak-kanak berkembang secara beransur-ansur, mengasah refleks semasa mereka meneroka dan menyerap segala-galanya di sekeliling mereka. Selain aktiviti seperti bermain permainan, mendengar muzik dan membina dengan blok, makanan juga menyumbang kepada merangsang perkembangan otak, membantu kanak-kanak menjadi lebih bijak dan lebih peka.

Makanan yang mengandungi antioksidan, kolina, asid lemak omega-3 dan karbohidrat kompleks semuanya membantu meningkatkan kesihatan otak. Antioksidan melindungi otak, kolina adalah penting untuk perkembangan otak, ingatan dan pengawalaturan mood. Asid lemak omega-3, termasuk ALA, DHA dan EPA, menyokong fungsi otak, manakala karbohidrat kompleks membekalkan bahan api untuk otak berfungsi.

Ibu bapa boleh memasukkan makanan kaya nutrien berikut ke dalam diet harian anak-anak mereka, mengikut usia mereka.

Bayi berusia 6 bulan

Pada usia 6 bulan, bayi boleh mula makan makanan pepejal seperti beri, bijirin penuh dan biskut gandum penuh.

Beri: Membekalkan antioksidan yang banyak. Kisar beberapa beri dalam pengisar bersama susu ibu atau susu formula untuk menghasilkan campuran yang licin dan berikan kepada bayi anda.

Bijirin bijirin penuh untuk kanak-kanak: Kaya dengan serat yang sihat, menyokong penghadaman. Untuk menambah lebih banyak antioksidan yang meningkatkan fungsi otak, ibu bapa boleh mencampurkan bijirin dengan jus beri.

Roti gandum penuh: Makanan ini kaya dengan karbohidrat kompleks, menjadikannya sihat untuk bayi yang sedang menyapih. Campurkannya dengan campuran beri puri untuk antioksidan tambahan.

Hidangan berkhasiat membantu kanak-kanak mengembangkan otak mereka. Foto: Freepik

Kanak-kanak kecil

Mentega kacang dan roti bijirin penuh: Roti yang disapu dengan mentega kacang mudah dimakan dan menyediakan omega-3 dan karbohidrat kompleks untuk menyokong perkembangan otak kanak-kanak. Ibu bapa juga boleh memberi anak-anak mereka beri biru, raspberi atau strawberi, yang kaya dengan antioksidan.

Yogurt dan beri: Makan beri segar dengan yogurt biasa menambah rasa manis. Beri biru kaya dengan antioksidan, manakala strawberi dan raspberi mempunyai warna-warna terang yang menarik minat kanak-kanak.

Salmon: Isi salmon panggang dan salad salmon kedua-duanya sesuai untuk kanak-kanak semasa hidangan utama.

Telur: Kaya dengan kolina dan protein, yang bermanfaat untuk kesihatan. Menambah sedikit bayam, brokoli dan keju ke dalam telur hancur memberikan serat tambahan, yang baik untuk penghadaman.

Kanak-kanak yang lebih tua

Kekacang: Kacang walnut, bijirin penuh dan beberapa buah-buahan kering seperti beri biru dan kranberi adalah snek yang sesuai. Selain kaya dengan omega-3, kacang juga mengandungi vitamin E, sejenis antioksidan yang membantu melindungi membran sel otak daripada kerosakan.

Smoothie: Kisar sedikit yogurt biasa, beri dan susu dalam pengisar untuk menghasilkan minuman sarapan berkhasiat untuk anak anda.

Goreng Kilas: Untuk hidangan kaya kolin, ibu bapa boleh cuba membuat goreng kilas dengan tauhu, daging lembu tanpa lemak, brokoli dan kembang kol.

Bao Bao (Mengikut Apa yang Diharapkan )

Pembaca boleh menyiarkan soalan tentang penyakit kanak-kanak di sini untuk dijawab oleh doktor.

Pautan sumber: https://vnexpress.net/mon-an-giup-tre-thong-minh-4683689.html