Makanan yang menjadikan kanak-kanak pintar

Ibu bapa harus memberi anak-anak mereka banyak beri, salmon, telur, dan brokoli untuk mendapatkan antioksidan, asid lemak omega-3, dan kolin, yang membantu meningkatkan fungsi otak.

Dalam tempoh 36 bulan pertama kehidupan, otak kanak-kanak secara beransur-ansur berkembang, melatih refleks semasa kanak-kanak meneroka dan menyerap segala-galanya di sekeliling mereka. Selain aktiviti seperti bermain permainan, mendengar muzik, bahan binaan..., makanan juga menyumbang untuk merangsang otak, membantu kanak-kanak menjadi lebih bijak dan lebih tangkas.

Makanan yang mengandungi antioksidan, kolin, asid lemak omega-3 dan karbohidrat kompleks semuanya membantu meningkatkan kesihatan otak. Antioksidan melindungi otak, dan kolin adalah penting untuk perkembangan otak, ingatan, dan peraturan mood. Asid lemak omega-3, termasuk ALA, DHA, dan EPA, menyokong fungsi otak, manakala karbohidrat kompleks memacu otak.

Ibu bapa boleh memasukkan makanan kaya nutrien berikut dalam diet harian anak-anak mereka mengikut umur mereka.

bayi berumur 6 bulan

Bayi berumur 6 bulan boleh makan beri, bijirin bijirin penuh, dan roti gandum.

Beri: Menyediakan sumber antioksidan yang kaya. Campurkan beberapa buah beri dengan susu ibu atau formula untuk membentuk adunan yang licin dan suakan kepada bayi anda.

Bijirin bijirin penuh untuk kanak-kanak: Kaya dengan serat yang sihat, membantu penghadaman. Untuk rangsangan tambahan antioksidan yang meningkatkan otak, ibu bapa boleh mencampurkan bijirin dengan jus beri.

Biskut Gandum Seluruh: Ini adalah makanan yang sihat dan kaya dengan karbohidrat kompleks untuk bayi yang sedang bercerai susu. Tambah beri campuran untuk rangsangan antioksidan tambahan.

Makanan berkhasiat membantu kanak-kanak mengembangkan otak mereka. Foto: Freepik — Makanan berkhasiat membantu kanak-kanak mengembangkan otak mereka. Foto: *Freepik*

Kanak-kanak kecil

Mentega kacang dan roti bijirin penuh: Roti yang disapu dengan mentega kacang mudah dimakan dan membekalkan nutrien omega-3 dan karbohidrat kompleks untuk perkembangan otak. Ibu bapa juga boleh memberi anak-anak mereka blueberry, raspberi atau strawberi, yang kaya dengan antioksidan.

Yogurt dan Beri: Makan buah beri segar dengan yogurt biasa untuk menambah rasa manis. Beri biru padat dengan antioksidan, manakala strawberi dan raspberi berwarna-warni dan menarik untuk kanak-kanak.

Salmon: Fillet salmon panggang dan salad salmon adalah kedua-duanya hidangan yang sesuai untuk bayi dalam hidangan utama.

Telur: Kaya dengan kolin dan protein yang sihat. Tambahkan sedikit bayam, brokoli dan keju ke dalam telur hancur anda untuk mendapatkan serat tambahan, yang baik untuk penghadaman.

Kanak-kanak yang lebih tua

Kacang: Walnut, bijirin penuh dan beberapa buah kering seperti beri biru dan cranberi sesuai sebagai makanan ringan. Selain kaya dengan omega-3, kacang juga mengandungi vitamin E, antioksidan yang membantu melindungi membran sel otak daripada kerosakan.

Smoothie: Campurkan sedikit yogurt kosong, beri dan susu dalam pengisar untuk minuman sarapan yang berkhasiat.

Tumis: Untuk hidangan yang kaya dengan kolin, ibu bapa boleh cuba membuat tumis dengan tauhu, daging lembu tanpa lemak, brokoli dan kembang kol.

Bao Bao (Mengikut Apa yang Dijangkakan )

Pembaca bertanyakan soalan tentang penyakit kanak-kanak di sini untuk dijawab oleh doktor

Pautan sumber