Bagaimanakah lelaki berbeza daripada wanita?

Sehubungan itu, lelaki berasa lebih sihat apabila makan makanan yang tinggi karbohidrat pada waktu pagi, manakala sarapan wanita digalakkan untuk mempunyai kandungan lemak yang agak tinggi. Penyelidik mencadangkan bahawa ini boleh digunakan untuk memperibadikan diet orang ramai, mewujudkan peningkatan kesihatan yang ketara, menurut Healthline .

Sarapan pagi dengan jumlah karbohidrat yang mencukupi adalah menu yang disyorkan untuk lelaki.

Nisbah otot kepada lemak merupakan faktor penting.

Catherine Gervacio, seorang pakar pemakanan di AS, menjelaskan bahawa sebab perbezaan keperluan nutrien semasa sarapan pagi adalah kerana lelaki mempunyai lebih banyak jisim otot berbanding wanita. Ini bermakna badan lelaki cenderung bergantung pada karbohidrat untuk tenaga, terutamanya semasa aktiviti fizikal, manakala badan wanita membakar lemak dengan lebih cekap, terutamanya semasa rehat atau semasa berpuasa.

Perbezaan hormon juga memainkan peranan penting: “Hormon seperti estrogen pada wanita menggalakkan penyimpanan dan pembakaran lemak. Sebaliknya, hormon lelaki, seperti testosteron, menyokong lebih banyak pertumbuhan otot, jadi metabolisme mereka lebih menjurus ke arah memecahkan karbohidrat untuk tenaga segera,” tambah pakar Gervacio.

Tambahan pula, perbezaan nisbah otot kepada lemak dan bagaimana organ menggunakan tenaga membawa kepada pilihan nutrien yang berbeza: Badan wanita menjimatkan dan menggunakan lemak dengan lebih cekap untuk tenaga, manakala badan lelaki cenderung untuk menumpukan pada pembakaran karbohidrat dengan lebih cepat untuk tenaga.

Lemak sihat dalam avokado boleh membantu penurunan berat badan wanita.

Cegah obesiti dengan memperibadikan hidangan.

Menurut Akanksha Kulkarni, seorang pakar pemakanan di UK, perbezaan faktor seperti jantina biologi, hormon, umur dan aktiviti fizikal mesti dipertimbangkan dengan teliti sebelum memulakan sebarang inisiatif peningkatan kesihatan. Oleh kerana setiap individu mempunyai keperluan dan keadaan fizikal yang berbeza, merasai, mendengar dan memahami tubuh badan seseorang adalah langkah penting dalam menjaga kesihatan fizikal dan mental.

Pakar juga mengesyorkan agar orang ramai memperibadikan hidangan mereka untuk memenuhi keperluan nutrisi mereka dengan sebaik-baiknya. Contohnya, diet penurunan berat badan untuk lelaki mungkin mengandungi karbohidrat yang lebih kompleks, manakala menu wanita mungkin menggabungkan pelbagai jenis minyak yang lebih sihat (seperti minyak zaitun).

"Dengan mengambil kira aspek jantina dalam metabolisme, ia membantu mengawal tahap tindak balas keradangan dan gula dalam darah dengan lebih baik, sekali gus menyokong pengurusan berat badan berlebihan dan obesiti pada masa hadapan yang lebih baik, sekali gus meningkatkan kesihatan keseluruhan," tambah pakar pemakanan Kulkarni.

Sumber: https://thanhnien.vn/nhu-cau-nang-luong-bua-sang-nam-khac-nu-nhu-the-nao-185241017153910358.htm