Bagaimanakah lelaki berbeza daripada wanita?

Sehubungan itu, lelaki akan berasa lebih sihat apabila mengambil makanan yang mengandungi lebih banyak kanji (karbohidrat) pada waktu pagi, manakala sarapan pagi wanita digalakkan mempunyai kandungan lemak yang agak tinggi. Penyelidik percaya bahawa ini boleh digunakan untuk menyesuaikan diet orang dengan cara yang diperibadikan, mewujudkan peningkatan yang ketara kepada kesihatan, menurut Healthline .

Sarapan pagi dengan kanji yang mencukupi adalah menu yang disyorkan untuk lelaki.

Nisbah otot-lemak adalah faktor penting

Catherine Gervacio, pakar pemakanan di AS, berkata sebab perbezaan keperluan nutrien dalam sarapan pagi adalah kerana lelaki mempunyai lebih jisim otot berbanding wanita. Ini bermakna badan lelaki sering bergantung kepada kanji untuk tenaga terutamanya semasa melakukan aktiviti fizikal manakala badan wanita membakar lemak dengan lebih baik terutamanya ketika berehat atau berpuasa.

Perbezaan hormon juga memainkan peranan: "Hormon seperti estrogen pada wanita menggalakkan penyimpanan dan pembakaran lemak. Sebaliknya, hormon lelaki, seperti testosteron, menyokong lebih banyak pertumbuhan otot, jadi metabolisme mereka lebih menjurus ke arah memecahkan karbohidrat untuk tenaga segera, "tambah Gervacio.

Selain itu, perbezaan dalam nisbah otot-lemak dan cara organ menggunakan tenaga membawa kepada keutamaan nutrien yang berbeza: Badan wanita memulihara dan menggunakan lemak untuk tenaga dengan lebih cekap, manakala badan lelaki cenderung menumpukan pada pembakaran karbohidrat lebih cepat untuk tenaga yang cepat.

Lemak baik dalam alpukat boleh membantu wanita menurunkan berat badan.

Cegah obesiti dengan memperibadikan makanan

Menurut Akanksha Kulkarni, pakar pemakanan di UK, perbezaan faktor seperti jantina biologi, hormon, umur dan aktiviti fizikal mesti dipertimbangkan dengan teliti sebelum memulakan isu peningkatan kesihatan. Kerana setiap individu mempunyai keperluan dan keadaan fizikal yang berbeza, merasakan, mendengar dan memahami tubuh badan adalah langkah penting untuk diambil jika anda ingin menjaga kesihatan fizikal dan mental.

Pakar juga mengesyorkan agar orang ramai memperibadikan makanan mereka untuk memenuhi keperluan pemakanan mereka. Sebagai contoh, diet penurunan berat badan untuk lelaki mungkin termasuk karbohidrat yang lebih kompleks, manakala menu wanita mungkin mengandungi lebih banyak minyak yang sihat (seperti minyak zaitun).

"Mengambil kira aspek jantina metabolisme membantu mengawal keradangan dan paras gula darah dengan lebih baik, yang membantu dalam kawalan yang lebih baik terhadap berat badan berlebihan dan obesiti masa depan, dengan itu meningkatkan kesihatan keseluruhan," tambah Pakar Pemakanan Kulkarni.

Sumber: https://thanhnien.vn/nhu-cau-nang-luong-bua-sang-nam-khac-nu-nhu-the-nao-185241017153910358.htm