Bagaimanakah lelaki berbeza daripada wanita?

Sehubungan itu, lelaki berasa lebih sihat apabila mengambil makanan tinggi karbohidrat pada waktu pagi, manakala sarapan pagi wanita digalakkan mempunyai kandungan lemak yang agak tinggi. Penyelidik mencadangkan bahawa ini boleh digunakan untuk memperibadikan diet orang ramai, mewujudkan peningkatan yang ketara dalam kesihatan, menurut Healthline .

Sarapan pagi dengan jumlah karbohidrat yang mencukupi adalah menu yang disyorkan untuk lelaki.

Nisbah otot-ke-lemak adalah faktor penting.

Catherine Gervacio, pakar pemakanan di AS, menjelaskan bahawa sebab perbezaan keperluan nutrien semasa sarapan pagi ialah lelaki mempunyai lebih banyak jisim otot berbanding wanita. Ini bermakna badan lelaki cenderung bergantung kepada karbohidrat untuk tenaga, terutamanya semasa melakukan aktiviti fizikal, manakala badan wanita membakar lemak dengan lebih cekap, terutama ketika berehat atau semasa berpuasa.

Perbezaan hormon juga memainkan peranan penting: "Hormon seperti estrogen pada wanita menggalakkan penyimpanan dan pembakaran lemak. Sebaliknya, hormon lelaki, seperti testosteron, menyokong lebih banyak pertumbuhan otot, jadi metabolisme mereka lebih menjurus ke arah memecahkan karbohidrat untuk tenaga segera, "tambah pakar Gervacio.

Tambahan pula, perbezaan dalam nisbah otot-ke-lemak dan cara organ menggunakan tenaga membawa kepada keutamaan nutrien yang berbeza: Badan wanita memulihara dan menggunakan lemak dengan lebih cekap untuk tenaga, manakala badan lelaki cenderung menumpukan pada pembakaran karbohidrat dengan lebih cepat untuk tenaga.

Lemak sihat dalam alpukat boleh menyokong penurunan berat badan untuk wanita.

Cegah obesiti dengan memperibadikan makanan.

Menurut Akanksha Kulkarni, pakar pemakanan di UK, perbezaan dalam faktor seperti jantina biologi, hormon, umur dan aktiviti fizikal mesti dipertimbangkan dengan teliti sebelum memulakan sebarang inisiatif peningkatan kesihatan. Kerana setiap individu mempunyai keperluan dan keadaan fizikal yang berbeza, merasakan, mendengar dan memahami tubuh badan seseorang adalah langkah penting dalam menjaga kesihatan fizikal dan mental.

Pakar juga mengesyorkan agar orang ramai memperibadikan makanan mereka untuk memenuhi keperluan pemakanan mereka. Sebagai contoh, diet penurunan berat badan untuk lelaki mungkin mengandungi karbohidrat yang lebih kompleks, manakala menu wanita mungkin mengandungi pelbagai jenis minyak yang lebih sihat (seperti minyak zaitun).

"Mengambil kira aspek jantina metabolisme membantu mengawal tahap tindak balas keradangan dan gula darah dengan lebih baik, menyokong pengurusan berat badan berlebihan dan obesiti masa depan yang lebih baik, dengan itu meningkatkan kesihatan keseluruhan," tambah pakar pemakanan Kulkarni.

Sumber: https://thanhnien.vn/nhu-cau-nang-luong-bua-sang-nam-khac-nu-nhu-the-nao-185241017153910358.htm