Berapa banyak halia yang perlu saya ambil setiap hari?

Memulakan hari dengan berita kesihatan, pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Bagaimana untuk mencegah mata merah jambu di tempat kerja?; 3 hidangan sarapan pagi untuk membantu mengurangkan paras kolesterol tinggi ; 4 senaman untuk meningkatkan kekuatan otot dada dengan cepat...

Adakah boleh menggunakan terlalu banyak halia?

Halia biasanya digunakan untuk merawat loya, sakit perut, dan banyak masalah kesihatan lain. Tetapi jika diambil secara berlebihan, halia boleh menyebabkan beberapa kesan kesihatan yang buruk.

Halia mengandungi banyak antioksidan, yang membantu mencegah dan mengurangkan arthritis, jangkitan, mengurangkan risiko kanser, diabetes dan banyak penyakit lain. Penggunaan halia secara sederhana sangat bermanfaat untuk kesihatan.

Mengambil terlalu banyak halia boleh menyebabkan kesan sampingan seperti gula darah rendah dan tekanan darah.

Pentadbiran Makanan dan Ubat-ubatan AS (FDA) mengatakan adalah baik untuk menggunakan halia dalam makanan. Bagaimanapun, agensi itu tidak mengesyorkan menggunakan halia sebagai suplemen biasa. Kesan sampingan menggunakan terlalu banyak halia termasuk:

Masalah perut. Pakar juga menyatakan bahawa halia mempunyai kesan merangsang pada sistem pencernaan, yang sangat bermanfaat. Walau bagaimanapun, makan terlalu banyak halia semasa perut kosong boleh menyebabkan kesan buruk, termasuk refluks asid dan cirit-birit.

Hipoglisemia. Halia telah ditunjukkan untuk membantu menurunkan gula darah pada penghidap diabetes. Walau bagaimanapun, pengambilan terlalu banyak halia boleh menyebabkan gula darah turun ke paras rendah yang berbahaya, yang membawa kepada hipoglikemia. Pembaca boleh membaca lebih lanjut mengenai artikel ini di halaman kesihatan pada 14 September.

3 makanan sarapan pagi yang membantu mengurangkan paras kolesterol tinggi

Kolesterol tinggi adalah faktor penyumbang kepada banyak masalah kesihatan yang serius seperti serangan jantung dan strok.

Kolesterol tinggi adalah faktor penyumbang kepada banyak masalah kesihatan yang serius seperti serangan jantung dan strok.

Diet adalah penyumbang utama kepada kolesterol tinggi. Dan makanan yang tinggi lemak tepu adalah punca utama. Lemak jahat ini terdapat dalam daging berlemak, keju, mentega dan biskut.

Selain itu, sesetengah makanan boleh membantu menurunkan paras kolesterol. Tiga makanan paling menonjol yang boleh anda pertimbangkan untuk menambah sarapan anda termasuk oat, alpukat dan kekacang.

Makan 70 gram bubur oat setiap hari selama 28 hari mengurangkan tahap kolesterol jahat sebanyak 11.6%.

Oat. Makanan ini mengandungi serat larut, yang membantu mengurangkan kolesterol "buruk". Klinik Mayo (AS) berkata: Serat larut boleh mengurangkan penyerapan kolesterol ke dalam darah. Mengambil 5-10 gram serat larut atau lebih setiap hari akan mengurangkan kolesterol "buruk".

Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Lipid dalam Kesihatan dan Penyakit pada 2017 mendapati bahawa makan 70 gram bubur oat setiap hari selama 28 hari mengurangkan tahap kolesterol "buruk" sebanyak 11.6%. Bahagian seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 14 September.

4 senaman untuk meningkatkan kekuatan otot dada dengan cepat

Otot dada yang kuat dan kencang bukan sahaja memberikan daya tarikan estetik tetapi juga meningkatkan aktiviti harian. Menolak motosikal, pintu, atau sebarang objek berat memerlukan otot dada yang kuat. Senaman tertentu boleh membantu meningkatkan kekuatan dada dengan cepat.

Otot dada yang kuat juga menyumbang kepada postur yang lebih baik. Jika kedua-dua otot dada dan belakang kuat, kapasiti pernafasan akan bertambah baik. Bagi wanita, otot dada yang kuat akan membantu payudara mereka sedikit lebih tinggi daripada semula jadi.

Mesin penekan dada bagus untuk pemula dan kebanyakan gim mempunyainya.

Untuk meningkatkan otot dada, orang harus kerap melakukan latihan berikut:

Tekan tubi. Tekan tubi adalah senaman mudah yang boleh kita lakukan di mana-mana sahaja. Latihan jenis ini sesuai untuk pemula dan mereka yang telah berlatih untuk masa yang lama. Khususnya, tekan tubi bukan sahaja menyasarkan otot dada tetapi juga membantu meningkatkan kekuatan banyak kumpulan otot lain seperti bahu, belakang, perut dan trisep.

Tekan dada dumbbell. Semasa melakukan pergerakan ini, pengamal akan berbaring telentang di atas bangku, dengan lengan dihulurkan di hadapan dada, siku dibengkokkan sedikit, tangan memegang dumbbell dan tapak tangan menghadap ke dalam. Pergerakan akan bermula dengan memanjangkan tangan ke sisi, menurunkan dumbbell untuk merasakan regangan pada otot dada, kemudian mengecutkan otot dada untuk menutup lengan kembali ke kedudukan permulaan. Mari mulakan hari baharu dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak kandungan dalam artikel ini!

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nen-dung-bao-nhieu-gung-moi-ngay-185230913194041293.htm