Mulakan hari anda dengan berita kesihatan; anda juga boleh menyemak artikel ini: Bagaimana untuk mencegah konjunktivitis di tempat kerja?; 3 makanan sarapan pagi untuk membantu menurunkan tahap kolesterol tinggi ; 4 senaman untuk meningkatkan kekuatan otot dada dengan cepat...
Adakah ia berbahaya jika terlalu banyak mengambil halia?
Halia biasanya digunakan untuk merawat loya, penyakit perut dan pelbagai masalah kesihatan yang lain. Walau bagaimanapun, jika dimakan dalam jumlah yang berlebihan, halia boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan.
Halia kaya dengan antioksidan, yang membantu mencegah dan mengurangkan keradangan dalam artritis dan jangkitan, serta menurunkan risiko kanser, diabetes dan banyak lagi penyakit lain. Pengambilan halia secara sederhana sangat bermanfaat untuk kesihatan.
Pengambilan halia yang berlebihan boleh menyebabkan kesan sampingan seperti hipoglisemia dan hipotensi (gula darah dan tekanan darah rendah).
Pentadbiran Makanan dan Ubat-ubatan A.S. (FDA) menyatakan bahawa pengambilan halia adalah perkara biasa. Walau bagaimanapun, agensi tersebut tidak mengesyorkan penggunaan halia sebagai makanan tambahan biasa. Kesan sampingan pengambilan halia yang berlebihan termasuk:
Masalah perut. Pakar juga menyatakan bahawa halia merangsang sistem pencernaan, dan kesan ini sangat bermanfaat. Walau bagaimanapun, makan terlalu banyak halia semasa perut kosong boleh memberi kesan buruk, termasuk refluks asid dan cirit-birit.
Hipoglikemia. Halia boleh membantu menurunkan gula dalam darah pada penghidap diabetes. Walau bagaimanapun, pengambilan halia yang berlebihan boleh menyebabkan gula dalam darah menurun secara mendadak, yang membawa kepada hipoglisemia. Pembaca boleh mendapatkan maklumat lanjut tentang topik ini di bahagian kesihatan artikel ini bertarikh 14 September.
3 makanan sarapan pagi yang membantu menurunkan tahap kolesterol tinggi.
Kolesterol tinggi merupakan faktor penyumbang kepada pelbagai masalah kesihatan yang serius seperti serangan jantung dan strok.
Kolesterol tinggi merupakan faktor penyumbang kepada pelbagai masalah kesihatan yang serius seperti serangan jantung dan strok.
Diet merupakan faktor penyumbang utama kepada kolesterol tinggi. Dan makanan yang tinggi lemak tepu adalah punca utama. Lemak berbahaya ini banyak terdapat dalam daging berlemak, keju, mentega dan biskut.
Di samping itu, sesetengah makanan boleh membantu menurunkan tahap kolesterol. Paling ketara, berikut adalah tiga makanan yang boleh anda pertimbangkan untuk dimasukkan ke dalam sarapan pagi anda: oat, avokado dan kacang.
Makan 70 gram oat setiap hari selama 28 hari dapat mengurangkan tahap kolesterol jahat sebanyak 11.6%.
Oatmeal. Makanan ini mengandungi serat larut, yang membantu menurunkan kolesterol "buruk". Klinik Mayo (AS) menyatakan bahawa serat larut dapat mengurangkan penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah. Pengambilan 5-10 gram atau lebih serat larut setiap hari dapat menurunkan kolesterol "buruk".
Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Lipids in Health and Disease pada tahun 2017 menunjukkan bahawa makan 70 gram oat yang dimasak setiap hari selama 28 hari dapat mengurangkan tahap kolesterol "buruk" sebanyak 11.6%. Butiran lanjut tentang artikel ini akan tersedia di halaman kesihatan pada 14 September.
4 senaman untuk meningkatkan kekuatan otot dada dengan cepat
Otot dada yang kuat dan tegang bukan sahaja meningkatkan estetika tetapi juga meningkatkan aktiviti harian. Menolak motosikal, pintu atau sebarang objek berat memerlukan otot dada yang kuat. Beberapa senaman boleh membantu meningkatkan kekuatan otot dada dengan cepat.
Otot dada yang kuat juga menyumbang kepada postur yang lebih baik. Jika kedua-dua otot dada dan belakang kuat, ia akan meningkatkan pernafasan. Bagi wanita, otot dada yang kuat akan membantu mengangkat payudara mereka sedikit lebih tinggi daripada yang sepatutnya.
Mesin tekan dada sangat bagus untuk pemula dan kebanyakan gimnasium mempunyainya.
Untuk menguatkan otot dada, anda perlu melakukan senaman berikut secara berkala:
Tekan tubi. Tekan tubi ialah senaman mudah yang boleh dilakukan di mana-mana sahaja. Senaman jenis ini sesuai untuk pemula dan mereka yang berpengalaman. Khususnya, tekan tubi bukan sahaja menyasarkan otot dada tetapi juga membantu menguatkan banyak kumpulan otot lain seperti bahu, belakang, perut dan trisep.
Tekan dada dumbbell. Untuk melakukan senaman ini, baring terlentang di atas bangku, lengan dihulurkan ke dada, siku sedikit dibengkokkan, pegang dumbbell dengan tapak tangan menghadap ke dalam. Mulakan dengan menghulurkan tangan anda ke sisi, turunkan dumbbell untuk merasakan regangan pada otot dada anda, kemudian kontraksikan otot dada anda untuk membawa lengan anda kembali ke posisi permulaan. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk membaca lebih lanjut tentang artikel ini!
[iklan_2]
Pautan sumber
Komen (0)