Apa yang perlu dilakukan apabila didiagnosis dengan obesiti?

Walaupun perubahan awal mungkin sukar, ketabahan akan membawa hasil yang positif. Bergantung pada keadaan setiap orang, doktor akan menggabungkan langkah-langkah seperti diet, senaman, ubat-ubatan atau pembedahan, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).

Diet dan senaman tetap adalah cara terbaik untuk membantu orang gemuk menurunkan berat badan.

Untuk menurunkan berat badan, meningkatkan kesihatan dan mencegah komplikasi, orang gemuk boleh menggunakan kaedah berikut:

Makan sihat

Untuk merawat obesiti, salah satu perubahan pertama yang perlu dilakukan ialah makan makanan yang sihat. Ini bermakna mengurangkan pengambilan kalori anda dan mengelakkan makanan tinggi gula, kanji putih, dan lemak tidak sihat.

Pada masa yang sama, orang gemuk perlu mengutamakan pengambilan makanan sihat seperti sayur-sayuran, buah-buahan, kekacang dan bijirin penuh seperti beras perang, oat atau quinoa.

Kekal aktif

Senaman yang kerap adalah salah satu cara terbaik untuk melawan obesiti. Terdapat banyak cara untuk meningkatkan aktiviti fizikal, daripada melakukan kerja rumah dan berjalan dengan anjing kepada berjalan pantas, berjoging, berenang, berbasikal atau mengangkat berat di gim. Tidak kira apa bentuk senaman, hanya aktif akan membantu orang yang gemuk.

Perbaiki tidur

Tidur juga memainkan peranan penting dalam merawat obesiti. Pesakit perlu tidur dan bangun pada waktu tetap yang sama, bilik tidur harus gelap dan sejuk. Selain itu, sebelum tidur, mereka harus mengelak daripada makan banyak atau minum makanan berkafein seperti kopi dan teh.

Pakar mengesyorkan bahawa untuk menurunkan berat badan secara mampan, orang gemuk perlu gigih dan mematuhi rejimen diet dan senaman yang sihat. Mereka tidak seharusnya tergesa-gesa menggunakan trend diet atau kaedah penurunan berat badan di rangkaian sosial. Beberapa kaedah ini, seperti diet yang sangat rendah kalori untuk penurunan berat badan yang cepat, terdengar menarik tetapi sangat sukar untuk dikekalkan. Sementara itu, untuk menurunkan berat badan, mengekalkannya dalam jangka masa yang panjang adalah faktor yang sangat penting.

Dalam sesetengah kes, doktor mungkin mengesyorkan pembedahan untuk membuang atau mengubah bahagian perut atau usus kecil untuk mengehadkan pengambilan makanan. Rawatan hormon juga boleh digunakan untuk orang yang gemuk. Walau bagaimanapun, pakar mengatakan lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menilai sepenuhnya kesan kaedah ini, menurut Healthline.

Sumber: https://thanhnien.vn/nen-lam-gi-khi-duoc-chan-doan-beo-phi-185240729164509324.htm