Apa yang perlu anda lakukan jika anda disahkan menghidap obesiti?

Walaupun perubahan awal mungkin sukar, kegigihan akan menghasilkan keputusan yang positif. Bergantung pada keadaan individu, doktor akan menggabungkan langkah-langkah seperti diet, senaman, ubat-ubatan atau pembedahan, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).

Diet dan senaman yang kerap adalah kaedah terbaik untuk membantu orang gemuk menurunkan berat badan.

Untuk menurunkan berat badan, meningkatkan kesihatan, dan mencegah komplikasi, individu obes boleh menggunakan kaedah berikut:

Makan secara sihat

Anda mungkin juga suka

Badan menghantar 7 tanda penuaan yang cepat, tetapi ramai orang menganggapnya normal.GĐXH - Kehilangan keanjalan kulit, keletihan, tidur yang kurang baik atau daya ingatan yang merosot semuanya boleh menjadi tanda amaran bahawa badan anda semakin tua lebih cepat daripada yang anda sangkakan. Jangan tunggu sehingga terlambat untuk mula menjaga diri anda.

Diet boleh menjadi punca senyap penyakit kardiovaskular.Semakin menjadi kebiasaan bagi mereka yang tidak merokok, minum alkohol, atau tidak berlebihan berat badan untuk masih mengalami serangan jantung, strok, atau kegagalan jantung. Menurut pakar, dalam banyak kes, puncanya berpunca daripada diet harian mereka.

Doktor dipinjamkan untuk menyokong petugas penjagaan kesihatan akar umbi.Penempatan doktor dari hospital peringkat tinggi ke stesen kesihatan komune membawa perubahan positif kepada penjagaan kesihatan primer di Thai Nguyen. Ini bukan sahaja membantu menangani kekurangan kakitangan perubatan, tetapi dasar melantik doktor sampingan juga meningkatkan kualiti pemeriksaan dan rawatan perubatan serta mengukuhkan kepercayaan orang ramai terhadap sistem penjagaan kesihatan akar umbi.

Untuk merawat obesiti, salah satu perubahan pertama yang diperlukan adalah pemakanan yang sihat. Ini bermakna mengurangkan pengambilan kalori dan mengelakkan makanan yang tinggi gula, karbohidrat halus dan lemak tidak sihat.

Pada masa yang sama, orang yang obes harus mengutamakan pengambilan makanan sihat seperti sayur-sayuran, buah-buahan, kekacang, dan bijirin penuh seperti beras perang, oat, atau quinoa.

Kekalkan aktiviti fizikal.

Senaman yang kerap adalah salah satu cara terbaik untuk memerangi berat badan berlebihan dan obesiti. Terdapat banyak cara untuk meningkatkan aktiviti fizikal, daripada melakukan kerja rumah dan membawa anjing berjalan-jalan hinggalah berjalan pantas, berjoging, berenang, berbasikal atau mengangkat berat di gim. Terlepas dari bentuk senaman, hanya menjadi aktif akan memberi manfaat kepada mereka yang berlebihan berat badan.

Meningkatkan tidur

Tidur juga memainkan peranan penting dalam merawat obesiti. Pesakit perlu tidur dan bangun pada waktu yang sama, dan bilik tidur mereka harus gelap dan sejuk. Selain itu, sebelum tidur, mereka harus mengelakkan makan makanan yang banyak atau minum minuman berkafein seperti kopi dan teh.

Amerika Syarikat - Vietnam: Jangan ketinggalan

Vietnam menggalakkan perniagaan AS untuk mengembangkan pelaburan dalam teknologi tinggi.Pada pagi 26 Jun, di Ibu Pejabat Kerajaan, Timbalan Perdana Menteri Ho Quoc Dung menerima kunjungan Encik Jeff Place, Pengarah Rantaian Bekalan Coherent Group (AS). Semasa mesyuarat itu, Timbalan Perdana Menteri mengesahkan bahawa Vietnam menggalakkan perniagaan AS untuk mengembangkan pelaburan, terutamanya dalam industri berteknologi tinggi, inovasi dan semikonduktor.

Galakkan perniagaan A.S. untuk mengembangkan pelaburan dalam sektor berteknologi tinggi.Timbalan Perdana Menteri Ho Quoc Dung berkata bahawa Vietnam mengalu-alukan perniagaan AS untuk terus mengembangkan operasi mereka di Vietnam, terutamanya dalam industri dan sektor berteknologi tinggi yang mempunyai nilai tambah yang tinggi.

Vietnam dan Amerika Syarikat memperkukuh kerjasama dalam menangani akibat perang.VTV.vn - Pada 22 Jun, Setiausaha Agung dan Presiden To Lam menerima kunjungan Pemangku Setiausaha Tentera Laut AS Hung Cao.

Pakar menasihatkan bahawa untuk penurunan berat badan yang mampan, individu obes perlu gigih dan mematuhi diet dan rejimen senaman yang sihat. Mereka tidak seharusnya tergesa-gesa menerima pakai trend diet atau kaedah penurunan berat badan yang terdapat di media sosial. Sebahagian daripada kaedah ini, seperti diet yang sangat rendah kalori untuk penurunan berat badan yang cepat, kedengaran menarik tetapi sangat sukar untuk dikekalkan. Sementara itu, penurunan berat badan jangka panjang adalah penting.

Dalam sesetengah kes, doktor mungkin mengesyorkan pembedahan untuk membuang atau mengubah sebahagian daripada perut atau usus kecil bagi mengehadkan pengambilan makanan. Terapi hormon juga boleh digunakan untuk individu obes. Walau bagaimanapun, pakar mengatakan lebih banyak kajian diperlukan untuk menilai sepenuhnya kesan kaedah ini, menurut Healthline.

Sumber: https://thanhnien.vn/nen-lam-gi-khi-duoc-chan-doan-beo-phi-185240729164509324.htm