Patutkah orang yang menghidap penyakit jantung bersenam?

Pesakit yang menghidap penyakit jantung sering dinasihatkan untuk mendapatkan rehat yang cukup. Tetapi patutkah mereka bersenam?

Dalam satu kajian yang baru-baru ini diterbitkan dalam jurnal perubatan PLOS One , saintis di Universiti Trier (Jerman), selepas meninjau 185 pesakit kegagalan jantung, mendapati bahawa ramai pesakit kegagalan jantung sangat takut untuk bersenam, menurut laman web perubatan Medical Express.

Sains telah membuktikan manfaat senaman untuk penghidap penyakit jantung.

Dr. Heike Spaderna, profesor Psikologi Kesihatan di Universiti Trier (Jerman), menjelaskan: Apabila penghidap kegagalan jantung berjalan atau menaiki tangga, mereka menjadi sesak nafas dan berasa seperti jantung mereka tidak dapat menampungnya. Oleh itu, mereka mengelakkan senaman.

Tetapi orang yang sihat pun boleh tercungap-cungap ketika menaiki tangga. Penting untuk diperhatikan bahawa tidak semua gejala keletihan disebabkan oleh penyakit jantung, kata Dr. Heike Spaderna.

Dr. Heike Spaderna berkata: "Selain ubat-ubatan, sains telah menunjukkan manfaat senaman untuk penyakit jantung. Ia dapat membantu penghidap kegagalan jantung mempunyai kualiti hidup yang lebih baik dan hidup lebih lama."

Kesan senaman terhadap penyakit jantung

Senaman yang kerap adalah penting bagi penghidap penyakit jantung. Ia boleh menguatkan otot jantung, membantu mengawal tekanan darah dan tahap kolesterol, menurut laman web perubatan Medicine Plus.

Senaman boleh membantu menguatkan otot jantung. Ia juga boleh membantu penghidap masalah jantung bersenam lebih banyak tanpa mengalami sakit dada atau gejala lain.

Senaman juga membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol.

Apakah jenis senaman yang perlu dilakukan oleh penghidap penyakit jantung?

Orang yang menghidap penyakit jantung harus berunding dengan doktor mereka sebelum memulakan sebarang program senaman. Adalah penting untuk memastikan senaman itu selamat. Ini amat penting terutamanya jika seseorang itu mengalami sakit dada atau sesak nafas, sesak nafas; diabetes; atau baru-baru ini menjalani prosedur atau pembedahan jantung.

Pesakit jantung boleh memilih senaman aerobik seperti berjalan kaki, berenang atau berjoging ringan. Mereka harus melakukan ini sekurang-kurangnya 3-4 kali seminggu.

Di samping itu, pesakit jantung juga harus berhati-hati semasa melakukan senaman berikut:

Senaman aerobik . Senaman jenis ini melibatkan jantung dan paru-paru untuk tempoh yang lama. Ia juga membantu jantung menggunakan oksigen dengan lebih cekap dan meningkatkan aliran darah. Sasarkan untuk melakukan sedikit lebih banyak aktiviti setiap kali, tetapi jangan terlalu memaksa diri.

Mulakan secara perlahan-lahan. Pilih senaman aerobik seperti berjalan kaki, berenang, berjoging atau berbasikal. Lakukannya sekurang-kurangnya 3-4 kali seminggu.

Sentiasa lakukan pemanasan badan dan penyejukan badan. Sentiasa lakukan regangan atau pergerakan selama 5 minit untuk memanaskan otot dan jantung anda sebelum bersenam. Luangkan masa untuk menyejukkan badan selepas bersenam dengan memperlahankan senaman.

Rehat sebelum anda terlalu letih. Jika anda rasa letih atau mengalami sebarang gejala jantung, berhentilah.

Elakkan bersenam dalam cuaca yang sangat panas atau sejuk. Dalam cuaca panas, bersenam pada waktu pagi atau petang. Jangan pakai terlalu banyak lapisan pakaian.

Laraskan rentak anda dan ketahui had anda. Jika senaman memberi terlalu banyak tekanan pada jantung, anda mungkin mengalami kesakitan dan gejala seperti pening atau pening, sakit dada, degupan jantung tidak teratur, sesak nafas dan loya.

Adalah penting bagi penghidap penyakit jantung untuk memberi perhatian kepada tanda-tanda amaran; sentiasa membawa nitrogliserin untuk angina jika ditetapkan oleh doktor; minum banyak air dan berehat dengan kerap semasa bersenam, menurut Medicine Plus.

Sumber: https://thanhnien.vn/nguoi-benh-tim-co-nen-tap-the-duc-185241010162239104.htm