Adakah orang yang mempunyai penyakit jantung perlu bersenam?

Pesakit jantung sering dinasihatkan supaya banyak berehat. Jadi patutkah mereka bersenam?

Dalam kajian yang diterbitkan baru-baru ini dalam jurnal perubatan PLOS One , saintis di Universiti Trier (Jerman), selepas meninjau 185 pesakit kegagalan jantung, mendapati bahawa ramai orang yang mengalami kegagalan jantung takut bersenam, menurut laman web perubatan Medical Express.

Sains telah membuktikan kebaikan bersenam untuk penghidap penyakit jantung.

Dr Heike Spaderna, profesor Psikologi Kesihatan di Universiti Trier (Jerman), menjelaskan: Apabila orang yang mengalami kegagalan jantung berjalan atau menaiki tangga, mereka berasa sesak nafas dan jantung mereka berasa tidak tertanggung. Oleh itu, mereka mengelakkan senaman.

Tetapi orang yang sihat pun boleh tercungap-cungap memanjat tangga. Yang penting, tidak semua gejala keletihan disebabkan oleh penyakit jantung, kata Dr Heike Spaderna.

Selain rawatan dadah, sains telah membuktikan kebaikan senaman untuk penyakit jantung. Ia boleh membantu orang yang mengalami kegagalan jantung mempunyai kualiti hidup yang lebih baik dan hidup lebih lama, kata Dr Heike Spaderna.

Kesan senaman terhadap penyakit jantung

Senaman yang kerap adalah penting bagi mereka yang mempunyai penyakit jantung. Ia boleh menguatkan otot jantung dan membantu mengawal tekanan darah dan paras kolesterol, menurut laman web perubatan Medicine Plus.

Senaman boleh membantu menguatkan otot jantung. Ia juga boleh membantu penghidap penyakit jantung bekerja lebih keras tanpa sakit dada atau gejala lain.

Bersenam juga membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol.

Bagaimanakah orang yang mempunyai penyakit jantung perlu bersenam?

Orang yang mempunyai penyakit jantung harus berunding dengan doktor mereka sebelum memulakan program senaman. Mereka perlu memastikan senaman itu selamat untuk mereka. Ini amat penting jika mereka mengalami sakit dada atau sesak, kesukaran bernafas; menghidap diabetes; atau baru-baru ini menjalani prosedur jantung atau pembedahan jantung.

Pesakit jantung boleh memilih senaman aerobik seperti berjalan, berenang, jogging ringan. Lakukan sekurang-kurangnya 3-4 kali seminggu.

Selain itu, penghidap penyakit jantung juga perlu memberi perhatian apabila melakukan senaman berikut:

Senaman aerobik . Senaman jenis ini menggunakan jantung dan paru-paru anda untuk jangka masa yang panjang. Ia juga membantu jantung anda menggunakan oksigen dengan lebih baik dan meningkatkan aliran darah. Anda harus bekerja keras sedikit setiap kali, tetapi jangan keterlaluan.

Mulakan perlahan-lahan. Pilih senaman aerobik seperti berjalan kaki, berenang, berjoging ringan atau berbasikal. Lakukan sekurang-kurangnya 3-4 kali seminggu.

Sentiasa memanaskan badan dan menyejukkan badan. Sentiasa lakukan 5 minit regangan atau bergerak untuk memanaskan otot dan jantung anda sebelum bersenam. Ambil masa untuk menyejukkan badan selepas bersenam dengan perlahan.

Rehat sebelum anda terlalu letih. Jika anda berasa letih atau mengalami sebarang gejala jantung, hentikan.

Elakkan bersenam dalam keadaan panas atau sejuk yang melampau. Dalam cuaca panas, bersenam pada waktu pagi atau petang. Jangan memakai terlalu banyak lapisan pakaian.

Pace diri anda dan ketahui had anda. Jika senaman meletakkan terlalu banyak tekanan pada jantung anda, anda mungkin mengalami sakit dan gejala seperti pening atau pening, sakit dada, degupan jantung tidak teratur, sesak nafas atau loya.

Adalah penting bagi pesakit jantung untuk memberi perhatian kepada tanda amaran; sentiasa membawa nitrogliserin, ubat angina, jika ditetapkan oleh doktor; minum banyak air dan kerap berehat semasa bersenam, menurut Medicine Plus.

Sumber: https://thanhnien.vn/nguoi-benh-tim-co-nen-tap-the-duc-185241010162239104.htm