Orang kurus pun ada banyak lemak perut: 5 sebab yang tidak dijangka.

Lemak perut bukan sekadar isu estetik; ia juga berkaitan secara langsung dengan kesihatan. Malah, ramai orang, walaupun mereka yang mempunyai berat badan normal atau bentuk badan langsing, masih mempunyai lemak perut yang berlebihan, terutamanya lemak visceral.

Orang yang kurus tetapi masih mengumpul banyak lemak perut sering berbuat demikian disebabkan oleh faktor-faktor berikut:

Genetik menentukan di mana lemak disimpan.

Tidak semua orang yang bertambah berat badan akan mengumpul lemak dengan cara yang sama. Faktor genetik memainkan peranan penting di mana badan menyimpan lemak, seperti paha, punggung atau perut. Sesetengah orang cenderung untuk mengumpul lebih banyak lemak visceral walaupun jumlah lemak badan mereka tidak tinggi, menurut laman web kesihatan Verywell Health (USA).

Orang yang kurus pun boleh mempunyai lemak perut yang berlebihan disebabkan oleh faktor seperti genetik atau gaya hidup.

FOTO: AI

Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Nature Reviews Endocrinology menunjukkan bahawa faktor genetik mempunyai pengaruh yang ketara terhadap pengagihan lemak dalam badan, terutamanya dalam kalangan orang Asia. Kumpulan ini mempunyai risiko pengumpulan lemak visceral yang lebih tinggi walaupun dengan BMI yang normal.

Ini membantu menjelaskan mengapa sesetengah orang mempunyai tabiat makan dan gaya hidup yang serupa tetapi masih mudah mengalami lemak perut. Walau bagaimanapun, genetik bukanlah satu-satunya faktor penentu. Gaya hidup boleh mengurangkan atau memburukkan lagi keadaan ini.

Jisim otot yang rendah

Seseorang yang mempunyai berat badan normal tidak semestinya mempunyai badan yang sihat. Lebih penting lagi ialah nisbah otot kepada lemak. Apabila jisim otot rendah, badan membakar kalori dengan kurang cekap, menjadikannya lebih mudah untuk kalori berlebihan terkumpul sebagai lemak, terutamanya lemak viseral.

Kurang bersenam atau teknik senaman yang salah

Senaman sahaja tidak mencukupi untuk mencipta defisit kalori dan mengurangkan lemak perut. Jika intensiti senaman terlalu rendah atau tidak merangsang otot dengan secukupnya, badan tidak akan membakar banyak kalori, dan lemak viseral akan terus terkumpul.

Tambahan pula, gaya hidup yang tidak aktif mengurangkan keupayaan otot untuk menggunakan glukosa, menjadikannya lebih mudah untuk menukar glukosa berlebihan menjadi lemak. Orang yang banyak duduk dan tidak aktif sepanjang hari, walaupun mereka langsing, masih mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mengumpul lemak perut berbanding mereka yang kerap bersenam.

Tekanan yang berpanjangan meningkatkan tahap kortisol.

Tekanan yang berpanjangan bukan sahaja menjejaskan kesihatan mental tetapi juga memberi kesan kepada sistem endokrin. Apabila badan berada di bawah tekanan yang berterusan, lebih banyak kortisol dibebaskan. Ini meningkatkan tahap gula dalam darah dan mengubah cara badan menggunakan kalori.

Akibatnya, kalori berlebihan mudah ditukar menjadi lemak dan terkumpul di bahagian abdomen. Inilah sebabnya ramai orang mendapat lemak perut walaupun mereka mengamalkan diet biasa.

Anda fikir anda makan makanan yang sihat, tetapi sebenarnya anda makan terlalu banyak gula.

Ramai orang berpendapat bahawa hanya makan kurang atau mengelakkan makanan berlemak sudah memadai. Walau bagaimanapun, jika diet masih mengandungi banyak gula atau karbohidrat halus, kemungkinan pengumpulan lemak viseral kekal tinggi.

Masalahnya ialah ramai orang makan makanan ini tanpa menyedarinya, seperti roti, ban kukus, mi beras, pho, atau kopi dengan susu. Ia mudah meningkatkan paras gula dalam darah, yang membawa kepada peningkatan rembesan insulin. Dalam jangka masa panjang, ini juga boleh menyebabkan rintangan insulin dan meningkatkan risiko diabetes jenis 2, menurut Verywell Health .

Sumber: https://thanhnien.vn/nguoi-om-van-nhieu-mo-bung-5-ly-do-it-ai-ngo-185260409135846904.htm