Cara paling berkesan untuk mengatasi rasa mengantuk semasa memandu.

Dapatkan tidur yang cukup sebelum anda memandu.

Bagi pemandu jarak jauh, tidur amat penting untuk pemanduan yang selamat. Pakar mengesyorkan agar pemandu mendapat tidur yang cukup, atau sekurang-kurangnya 6 jam, untuk kekal berjaga-jaga di belakang stereng. Selain itu, pemandu harus mengelakkan pemanduan jarak jauh secara berterusan selama berhari-hari, kerana ini boleh menyebabkan keletihan dan memberi kesan negatif kepada kesihatan mereka.

Hentikan kereta dan berehat sebentar.

Jika anda berasa terlalu letih atau mengantuk semasa memandu, anda tidak perlu cuba meneruskan. Sebaliknya, berhenti di tempat yang selamat dan tidur sebentar untuk mendapatkan semula kesedaran anda. Bawalah papan tanda amaran reflektif untuk digunakan jika anda perlu meletakkan kereta di tepi jalan. Sebelum meneruskan perjalanan anda, keluar dari kereta, lakukan beberapa senaman untuk melancarkan peredaran darah dan jernihkan fikiran anda sebelum memandu semula.

Minum kopi, teh

Kopi atau teh mengandungi kafein, yang merangsang sistem saraf pusat, membantu mengekalkan kewaspadaan. Ini dianggap sebagai cara yang berkesan dan digunakan secara meluas untuk mengatasi rasa mengantuk semasa memandu. Walau bagaimanapun, ia tidak boleh digunakan secara berlebihan, kerana pengambilan kafein yang berlebihan boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan, terutamanya bagi mereka yang mengalami gangguan kardiovaskular.

Gula-gula getah

Mengunyah gula-gula getah juga merupakan petua yang baik untuk mengatasi rasa mengantuk semasa memandu. Semasa mengunyah gula-gula getah, otot mulut sentiasa aktif, membantu mengurangkan menguap dan menangkis rasa mengantuk. Jika anda membeli gula-gula getah untuk mengelakkan rasa mengantuk, utamakan gula-gula getah berperisa pudina kerana pudina cenderung merangsang sistem saraf dan membantu anda kekal berjaga-jaga.

Makan buah masam

Makan buah-buahan masam adalah cara yang berkesan untuk mengatasi rasa mengantuk semasa memandu, tetapi tidak semua orang tahu perkara ini. Buah-buahan masam seperti oren, tangerin dan limau gedang selalunya mengandungi banyak vitamin C. Vitamin ini meningkatkan rangsangan dan keterujaan, sekali gus menjejaskan tidur dan menyukarkan anda untuk tidur. Inilah juga sebabnya pakar sering menasihatkan untuk mengehadkan pengambilan buah-buahan yang tinggi vitamin C pada waktu petang.

Turunkan tingkap kereta atau pilih tetapan pengambilan udara luar pada penghawa dingin.

Apabila memandu dengan tingkap tertutup dan penghawa dingin dihidupkan untuk tempoh yang lama, badan mudah menjadi letih akibat kekurangan oksigen di dalam kabin. Oleh itu, jika anda memandu untuk masa yang lama, anda perlu sekali-sekala beralih kepada mod pengambilan udara luar atau menurunkan tingkap untuk membolehkan peredaran udara, memastikan oksigen yang mencukupi di dalam kabin dan mencegah keletihan. Ini adalah penyelesaian untuk mengatasi rasa mengantuk semasa memandu dan harus digunakan semasa memandu jarak jauh.

Hidupkan lampu dalaman jika memandu pada waktu malam.

Jika memandu pada waktu malam, anda harus menghidupkan lampu dalaman. Ini dianggap sebagai cara yang berkesan untuk mengatasi rasa mengantuk semasa memandu pada waktu malam. Kerana jika lampu dipadamkan, dalam keadaan gelap, badan akan lebih mudah menghasilkan melatonin – sejenis hormon yang menyebabkan rasa mengantuk.

Betulkan postur duduk anda.

Duduk dalam satu posisi terlalu lama boleh menyebabkan badan menjadi relaks secara beransur-ansur dan menyebabkan rasa mengantuk. Oleh itu, untuk mengelakkan rasa mengantuk semasa memandu jarak jauh, anda harus kerap melaraskan postur duduk anda. Kaedah untuk mengatasi rasa mengantuk semasa memandu ini agak berguna dalam situasi di mana anda tidak boleh berhenti untuk berehat atau bergerak.

Mendengar muzik

Muzik yang rancak merangsang otak, membantu pendengar berasa lebih bertenaga dan peka. Oleh itu, jika anda bimbang akan rasa mengantuk semasa memandu, anda boleh memasang muzik yang rancak. Walau bagaimanapun, pastikan anda melaraskan kelantangan dengan sewajarnya.

Gunakan alat pencegahan tidur semasa memandu.

Pada masa ini, terdapat banyak jenis peranti anti-mengantuk untuk pemandu seperti Stopsleep, Mascot dan LGI… Sesetengah pengeluar kereta juga melengkapkan kenderaan mereka dengan sistem amaran anti-mengantuk, seperti Honda CR-V Honda.

Peranti ini mampu memantau tahap kesedaran dan tumpuan pemandu, atau aktiviti stereng. Jika tanda-tanda gangguan pemandu dikesan, peranti pengesan mengantuk akan mengeluarkan getaran atau isyarat bunyi untuk memberi amaran kepada pemandu.

Sumber: https://www.congluan.vn/nhung-cach-chong-buon-ngu-khi-lai-xe-hieu-qua-nhat-post251058.html