Apakah makanan yang menghalang rambut beruban pramatang?

Rambut beruban pramatang bukan sahaja tanda penuaan tetapi juga boleh dikaitkan dengan diet dan gaya hidup. Diet yang betul boleh membantu mengekalkan warna semula jadi rambut dan mencegah uban.

Sayur hijau gelap

Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli kaya dengan vitamin A dan C, serta mineral seperti zat besi dan kalsium. Nutrien ini membantu menyuburkan rambut, menggalakkan kesihatan, dan mungkin menghalang uban.

Buah-buahan mengandungi vitamin C, yang meningkatkan peredaran darah.

Buah-buahan yang kaya dengan vitamin C

Buah-buahan seperti oren, kiwi, strawberi, dan jambu batu kaya dengan vitamin C, yang membantu menghasilkan kolagen dan meningkatkan peredaran darah ke kulit kepala. Vitamin C juga memainkan peranan penting dalam menjaga kesihatan rambut dan mencegah uban.

Kacang dan kekacang

Badam, biji chia, biji rami dan kekacang seperti kacang hijau dan kacang hitam kaya dengan protein, omega-3 dan mineral yang penting untuk rambut. Makanan ini bukan sahaja membantu mengekalkan kesihatan rambut tetapi juga melambatkan proses uban.

Makanan yang kaya dengan vitamin B

Vitamin B, terutamanya B12 dan biotin, penting untuk pertumbuhan rambut. Sumber makanan yang kaya dengan vitamin B termasuk ayam, ikan, telur, dan produk tenusu. Mereka membantu mengekalkan warna semula jadi rambut dan mencegah uban.

Bijirin penuh

Bijirin penuh seperti oat, beras perang dan quinoa padat dengan vitamin dan mineral serta membantu mengekalkan tahap tenaga yang stabil. Mereka juga menyediakan nutrien yang diperlukan oleh rambut anda untuk tumbuh dengan sihat.

Daging merah dan ayam

Daging merah dan ayam adalah sumber zat besi yang sangat baik, mineral penting yang membantu meningkatkan peredaran darah ke kulit kepala. Zat besi juga membantu rambut mendapat oksigen yang mencukupi, yang boleh membantu mencegah uban.

Daging lembu membekalkan zat besi untuk membantu rambut menerima oksigen yang mencukupi, dengan itu mengehadkan rambut beruban.

Produk tenusu

Susu, yogurt, dan keju mengandungi kalsium, protein, dan vitamin B12, yang semuanya mempunyai kesan positif terhadap kesihatan rambut. Produk tenusu membantu menguatkan rambut dan boleh menghalang uban.

Ikan berlemak

Ikan seperti salmon, makarel, dan makarel mengandungi asid lemak omega-3, yang penting untuk rambut yang sihat. Omega-3 membantu mengurangkan keradangan dan mengekalkan kulit kepala lembap, yang boleh membantu mencegah uban.

Coklat gelap

Terima kasih kepada kandungan antioksidan yang tinggi, coklat gelap membantu membersihkan badan, menghapuskan radikal bebas berbahaya, dengan itu menghalang uban pramatang. Di samping itu, zink dalam coklat gelap melindungi sel, mengawal hormon, dan membantu mencegah penuaan rambut pramatang.

cendawan

Tembaga adalah mineral penting untuk rambut yang sihat. Apabila badan kekurangan tembaga, sel rambut menjadi lemah dan rapuh. Selain itu, kekurangan tembaga juga menjejaskan proses penghasilan tenaga, menyebabkan rambut menjadi kusam dan tidak bermaya. Cendawan mengandungi tembaga yang banyak, jadi orang yang mempunyai uban pramatang juga harus menambah makanan ini ke dalam diet mereka.

Untuk mengelakkan uban pramatang, adalah penting untuk memasukkan makanan yang kaya dengan nutrien dalam diet harian anda. Di samping itu, kekalkan gaya hidup sihat, elakkan tekanan, dan jaga rambut anda dengan betul untuk memastikan ia sihat dan awet muda. Diet yang betul bukan sahaja membantu anda mempunyai rambut yang cantik tetapi juga menyumbang kepada kesihatan anda secara keseluruhan.

Anh saya

Sumber: https://vtcnews.vn/nhung-loai-thuc-pham-ngan-toc-bac-som-ar903136.html