Seni mempertahankan diri yang membantu wanita 'mengalahkan' lelaki.

Wanita sering berada dalam keadaan yang kurang bernasib baik apabila berhadapan dengan lelaki. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa seni mempertahankan diri yang sangat praktikal yang boleh membantu wanita mengalahkan lelaki yang tidak jauh lebih kuat atau lebih mengagumkan secara fizikal.

Báo Tuổi Trẻ•27/08/2025

Wanita - Foto 1.

BJJ dianggap sebagai seni mempertahankan diri yang sangat baik untuk wanita - Foto: WF

Terdapat banyak kelas seni mempertahankan diri yang melatih wanita dalam pertempuran jarak dekat dan mempertahankan diri, untuk situasi di mana mereka mungkin diganggu secara seksual atau dirompak oleh seseorang yang berlainan jantina.

Majalah Women Self Defense memetik pemerhatian berikut: "Pada hakikatnya, apabila wanita diserang oleh seseorang yang mempunyai kekuatan fizikal yang lebih baik, seperti lelaki, mempertahankan diri dengan kekerasan sentiasa merupakan pilihan yang paling buruk."

Sebaliknya, kanak-kanak perempuan perlu memberi tumpuan kepada teknik mempertahankan diri yang mahir, pantas, tepat dan berkesan, sambil mengutamakan pelarian yang selamat."

Menurut cadangan pakar di Women Self Defense, tiga seni mempertahankan diri terkemuka yang harus dipelajari oleh wanita untuk mempertahankan diri ialah Krav Maga, Brazilian Jiu-Jitsu dan Aikido.

Apa yang perlu ditekankan ialah kemahiran yang perlu dimiliki oleh wanita tertumpu terutamanya pada pukulan yang mengejutkan dan mencederakan sementara pihak lawan lelaki mereka, dan bukannya mencapai kemenangan sebenar.

Krav Maga - teknik untuk menyerang titik lemah dengan cepat dan berkesan.

Krav Maga merupakan sistem pertahanan yang dibangunkan oleh tentera Israel yang menekankan penggunaan bahagian badan seperti siku, lutut, dan tumit sebagai senjata.

Antaranya, titik serangan seperti testis, sendi lutut, tekak dan mata dianggap sangat sensitif dan boleh melumpuhkan penyerang dengan mudah dalam sekelip mata.

Wanita - Foto 2.

Krav Maga sentiasa memberi tumpuan kepada serangan pantas dan tepat - Foto: SC

Teknik-teknik unggul termasuk: pukulan tapak tangan ke dagu atau hidung, tendangan lutut ke pangkal paha, dan pukulan siku jarak dekat.

Teknik-teknik ini tidak memerlukan kekuatan lengan, tetapi ia membolehkan serangan yang cepat, mengejutkan, atau menyakitkan, membolehkan wanita melarikan diri dengan selamat daripada serangan.

Beberapa teknik mempertahankan diri tertentu apabila dipegang dari belakang (pelukan beruang) termasuk: menurunkan pusat graviti anda, menggunakan siku anda untuk menyerang tulang rusuk atau pangkal paha, dan kemudian memusingkan badan anda untuk melepaskan diri daripada lawan anda.

Jiu-Jitsu Brazil - menggunakan teknik dan kekerasan untuk melumpuhkan lawan yang lebih besar.

BJJ ialah seni mempertahankan diri pertempuran darat dengan pendekatan sistematik untuk mengunci dan menahan lawan menggunakan kelebihan teknikal dan leverage (panjang rod pukulan), yang membolehkan individu yang lebih kecil mengawal yang lebih besar.

Wanita - Foto 3.

BJJ semakin popular di kalangan wanita - Foto: SJ

Teknik mempertahankan diri yang berkesan termasuk: meletakkan diri sebagai "pengawal tertutup" untuk mengawal lawan, kemudian menggunakan kuncian bahu seperti Kimura, dan cekikan telanjang dari belakang. Apabila dijatuhkan, teknik seperti sapuan bump pinggul, jambatan dan guling, atau melarikan diri udang boleh membantu wanita melepaskan diri daripada serangan penyepit dan mendapatkan semula kelebihan.

Satu contoh yang ketara ialah "choke segi tiga," iaitu chokehold pertahanan dari kaki ke kepala yang boleh menyebabkan lawan tidak sedarkan diri selama beberapa saat.

Aikido - seni mempertahankan diri yang meningkatkan keyakinan diri.

Aikido sering dipuji sebagai "seni mempertahankan diri keamanan," bukan kerana ia kekurangan daya tempur, tetapi sebaliknya.

Aikido memberi tumpuan kepada mengeksploitasi serangan lawan, memimpin dan menyerang balas dengan mengarahkan momentum ke kedudukan yang tidak menguntungkan pihak lawan. Ciri yang menonjol ialah teknik "irimi" (terus ke arah serangan untuk meneutralkannya), yang membantu meneutralkan serangan lawan dengan cepat dan cekap dengan kecederaan minimum pada kedua-dua belah pihak.

Seni mempertahankan diri yang membantu wanita 'mengalahkan' lelaki - Foto 5.

Aikido ialah seni mempertahankan diri yang sentiasa popular di kalangan wanita - Foto: AJ

Satu lagi kelebihan Aikido ialah pelajar dilatih dalam teknik jatuh selamat (ukemi), yang membantu mereka melindungi diri mereka secara proaktif apabila ditarik atau ditolak dengan kuat.

Menurut kajian dari Universiti Washington, pelajar wanita yang mengamalkan Aikido cenderung bertindak balas dengan lebih baik, lebih yakin, dan mempunyai kecenderungan yang kurang ganas. Ini merupakan asas psikologi yang penting untuk mempertahankan diri yang berkesan, membantu wanita berasa lebih yakin ketika berhadapan dengan lelaki.

Secara umum, Krav Maga berkesan apabila wanita diserang secara tidak dijangka di ruang terkurung, yang memerlukan pelepasan segera dan peluang untuk melarikan diri.

BJJ adalah pilihan yang baik apabila anda sudah berada dalam situasi pertarungan atau bergelut dan memerlukan kawalan yang berkesan dan bukannya serangan yang kuat. Aikido, sebaliknya, sesuai apabila lawan menyerang anda, dan matlamatnya adalah untuk mengawal situasi dengan lembut dan mengutamakan penyelesaian yang tidak menyebabkan kecederaan.

HUY DANG

Sumber: https://tuoitre.vn/nhung-mon-vo-giup-phu-nu-ha-do-van-nam-gioi-20250827090218794.htm