Tabiat pagi yang baik dan mudah untuk meningkatkan kesihatan dan semangat

Bangun awal, minum air, bersenam, menetapkan matlamat yang jelas atau menyatakan kesyukuran... adalah tabiat pagi mudah orang berjaya.

Minum air pada waktu pagi sejurus selepas bangun tidur adalah tabiat yang sangat bermanfaat. (Sumber: Pinterest)

Bangun awal

Orang yang berjaya dalam pelbagai bidang menyedari kebaikan tabiat ini. Mereka faham bahawa bangun awal bukanlah satu penyeksaan, tetapi masa tambahan untuk mencapai matlamat mereka.

Ini boleh kelihatan seperti tabiat yang sukar untuk dikembangkan, terutamanya untuk burung hantu malam. Walau bagaimanapun, mereka yang bangun awal selalunya lebih proaktif dan lebih mampu untuk menjangka dan mengurangkan masalah.

Keheningan dan kesunyian awal pagi boleh memberikan suasana yang damai untuk merancang, menyusun strategi dan menetapkan nada untuk hari itu.

Pertimbangkan untuk menetapkan penggera anda lebih awal untuk membantu anda membangunkan rutin pagi yang berjaya. Anda akan kagum dengan apa yang boleh anda capai sebelum seluruh dunia terjaga.

Cuba mulakan dengan langkah kecil, seperti bangun 15 minit lebih awal setiap hari, dan bangun dari situ.

Aktiviti fizikal

Orang yang berjaya memahami kuasa senaman pagi. Ia bukan sahaja membantu anda kekal dalam bentuk badan, ia juga memulakan hari anda dengan ledakan tenaga yang berpanjangan.

Juara gimnastik Kim Bui adalah salah seorang daripada mereka. Dia mengakui bahawa bangun sebelum subuh, mengikat kasut larian dan keluar untuk kesejukan buat kali pertama adalah satu cabaran. Tetapi sebaik sahaja dia mula berlari, dia merasakan lonjakan tenaga serta-merta.

Ia kini menjadi sebahagian daripada rutin pagi Kim. Sama ada berjalan pantas, larian pendek atau sesi yoga pantas, memulakan hari dengan beberapa bentuk senaman menetapkan nada positif untuk sepanjang hari.

Kunci untuk melakukan ini dengan jayanya ialah memilih aktiviti yang anda gemari. Cari sesuatu yang membuatkan anda bergerak dan jadikan ia sebagai sebahagian rutin pagi anda. Badan dan minda anda akan berterima kasih.

Sarapan yang berkhasiat

Kita semua pernah mendengar bahawa sarapan pagi adalah hidangan paling penting pada hari itu. Tetapi orang yang berjaya tidak hanya makan sarapan pagi, mereka memastikan ia berkhasiat.

Hidangan yang seimbang pada waktu pagi mengisi semula bekalan glukosa yang diperlukan oleh badan anda untuk mengekalkan tenaga. Melewatkan sarapan pagi boleh menjejaskan perhatian dan fungsi kognitif sepanjang hari.

Sama ada semangkuk bijirin penuh, smoothie yang kaya dengan protein, atau sepiring telur hancur dengan sayur-sayuran, pastikan anda memberikan tubuh anda nutrien yang diperlukan. Ingat, makanan adalah bahan api, dan bahan api yang berkualiti membawa kepada prestasi yang lebih baik.

Meditasi kesedaran

Dalam kesibukan dunia hari ini, mudah terperangkap dalam keadaan huru-hara. Di situlah meditasi kesedaran masuk.

Orang yang berjaya sering memasukkan kesedaran ke dalam rutin pagi mereka untuk mengosongkan fikiran mereka dan bersedia untuk hari yang akan datang. Meditasi kesedaran melibatkan tumpuan pada masa sekarang, mengakui dan menerima emosi, pemikiran, dan sensasi seseorang.

Hanya beberapa minit meditasi kesedaran boleh membuat perubahan besar. Ia membantu mengurangkan tekanan, meningkatkan fokus dan menggalakkan pembuatan keputusan harian yang lebih baik.

Sebelum anda menyelami aktiviti harian anda, luangkan masa untuk duduk dengan tenang, bernafas dalam-dalam dan fokus. Anda akan terkejut melihat bagaimana amalan mudah ini boleh membawa perasaan positif sepanjang hari anda.

Tetapkan matlamat yang jelas

Ciri biasa orang yang berjaya ialah mereka memulakan hari mereka dengan fokus. Mereka menetapkan matlamat yang jelas dan mampu mencapai apa yang mereka inginkan.

Menetapkan matlamat setiap pagi membantu anda mengutamakan tugas, mengurus masa anda dengan berkesan dan kekal produktif sepanjang hari. Ini mengenai mengetahui perkara yang perlu anda lakukan dan mempunyai peta jalan untuk ke sana.

Sama ada menulis tiga tugasan teratas anda untuk hari itu atau menetapkan matlamat khusus untuk projek, mempunyai matlamat yang jelas setiap pagi memberikan arah dan tujuan.

Luangkan beberapa minit setiap pagi untuk menetapkan matlamat untuk hari itu. Anda akan melihat bagaimana amalan mudah ini boleh memberi kesan mendalam pada produktiviti dan kejayaan keseluruhan anda.

Nyatakan rasa terima kasih

Dalam usaha kita untuk berjaya, mudah untuk mengabaikan perkara yang baik dalam hidup. Itulah sebabnya orang yang berjaya memulakan hari mereka dengan kesyukuran.

Mengucapkan terima kasih adalah mengiktiraf aspek positif kehidupan. Kami menghargai apa yang kami ada daripada memberi tumpuan kepada kekurangan kami.

Tindakan mudah untuk mengakui kebaikan ini boleh mengubah minda anda dan menetapkan nada positif untuk hari anda. Ia memupuk sikap positif dan berlimpah, mendorong anda untuk berjaya dalam usaha anda.

Sebelum anda memulakan hari anda, luangkan masa untuk merenungkan apa yang anda syukuri. Ia mungkin semudah secawan kopi hangat, orang tersayang, atau peluang untuk mengejar impian. Amalan ikhlas ini boleh membuat perbezaan dalam cara anda menghampiri hari anda.

Baca buku dan belajar

Satu tabiat yang tidak pernah dilewati oleh orang yang berjaya ialah memperuntukkan masa setiap pagi untuk membaca dan belajar. Tidak kira betapa berjayanya anda, sentiasa ada sesuatu yang baru untuk dipelajari, perspektif baharu untuk dipertimbangkan, atau kisah inspirasi untuk memotivasikan anda.

Sama ada bab daripada buku perniagaan, artikel tentang trend industri terkini, atau petikan motivasi, mengamalkan tabiat ini setiap pagi membantu mengembangkan pengetahuan anda dan mencetuskan kreativiti anda.

Ingat, ilmu adalah kuasa. Memastikan fikiran anda tajam dan bermaklumat boleh menjadi salah satu aset terbesar anda di jalan menuju kejayaan.

Air minuman

Memulakan hari anda dengan segelas air adalah satu lagi tabiat pagi yang diikuti oleh orang yang berjaya. Walaupun nampak mudah, minum air pada waktu pagi amat berfaedah. Ia membantu memulakan metabolisme anda, menghidratkan badan anda selepas tidur yang lama, dan membantu penghadaman.

Sesetengah orang juga menambah lemon ke dalam air mereka untuk meningkatkan vitamin C dan antioksidan. Tetapi sama ada air kosong atau air lemon, membiasakan diri meminum air pada waktu pagi boleh memberi perubahan besar kepada kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan anda.

Mulakan hari anda dengan segelas air sebelum minum kopi pagi anda. Tubuh anda sebenarnya akan berterima kasih untuknya.

Utamakan penjagaan diri

Mengutamakan penjagaan diri adalah penting kepada rutin pagi orang yang berjaya. Orang yang berjaya memahami bahawa mereka mesti menjaga diri mereka terlebih dahulu untuk melakukan yang terbaik.

Sama ada rejimen penjagaan kulit, refleksi tenang selama beberapa minit, atau mandi air panas, mulakan hari dengan menjaga kesihatan fizikal dan mental anda boleh membuat perubahan.

Penjagaan diri lebih daripada sekadar relaksasi. Ini tentang memupuk hubungan yang sihat dengan diri sendiri. Dengan mengutamakan penjagaan diri dalam rutin pagi anda, anda menetapkan preseden positif untuk sepanjang hari anda.

Sumber