Tabiat yang perlu dielakkan selepas makan kerana ia membahayakan penghadaman

Minum air yang mencukupi adalah penting untuk kesihatan keseluruhan. Minum banyak air selepas makan mungkin kelihatan tidak berbahaya, tetapi ia boleh memberi kesan negatif pada penghadaman.

Semasa makan, anda hanya perlu minum air dalam teguk kecil, elakkan minum terlalu banyak kerana ia akan menjejaskan penghadaman.

FOTO: AI

Minum terlalu banyak air selepas makan boleh menyebabkan kesan berikut:

Mencairkan enzim pencernaan

Perut memerlukan persekitaran berasid dan enzim pekat untuk mencerna makanan dengan berkesan. Minum terlalu banyak air sejurus selepas makan atau semasa makan boleh mencairkan jus gastrik dan enzim, menurut laman web kesihatan Medical News Today (UK).

Hasilnya adalah penghadaman yang perlahan, yang menghalang makanan daripada terurai sepenuhnya, membolehkan penapaian berlaku, menyebabkan gas, kembung perut dan ketidakselesaan perut.

Mengurangkan penyerapan nutrien

Terlalu banyak air mengurangkan kepekatan asid dalam perut, menyebabkan tidak mengekalkan keadaan optimum untuk penyerapan mineral tertentu seperti zat besi, vitamin B12 dan nutrien penting lain.

Perut memerlukan persekitaran berasid untuk memecahkan ikatan antara nutrien dan makanan. Oleh itu, jika keasidan dicairkan, kapasiti penyerapan akan terjejas. Itulah sebabnya, walaupun air diperlukan, anda harus mengelakkan minum terlalu banyak sejurus selepas makan.

Kembung perut, ketidakselesaan

Minum terlalu banyak air semasa atau sejurus selepas makan menyebabkan perut mengembang terlalu banyak, mewujudkan rasa kenyang, lenguh dan tidak selesa, terutamanya pada orang yang mempunyai badan yang sensitif atau penghadaman yang perlahan. Oleh itu, untuk mengehadkan keadaan ini, anda harus mengelakkan minum terlalu banyak air semasa makan, termasuk sup. Minum sedikit atau secara sederhana masih baik.

Hiponatremia

Dalam kes yang melampau, minum terlalu banyak air dalam tempoh yang singkat boleh menyebabkan hiponatremia, iaitu pencairan kepekatan natrium dalam darah. Gejala keadaan ini termasuk sakit kepala, loya, dan kekeliruan. Dalam kes yang teruk, hiponatremia boleh menyebabkan sawan atau koma. Walau bagaimanapun, keadaan ini jarang berlaku, terutamanya semasa makan.

Salah satu masa terbaik untuk minum air adalah 30-60 minit sebelum makan. Jumlah air yang anda minum hendaklah sederhana. Semasa makan, anda harus minum seteguk kecil dan hadkan jumlah yang banyak untuk mengelakkan tekanan pada perut. Selepas makan, anda perlu menunggu seketika untuk sistem penghadaman berfungsi sebelum minum banyak air. Cara ini membantu mengekalkan tabiat minum air tanpa merosakkan penghadaman, menurut Berita Perubatan Hari Ini .

Sumber: https://thanhnien.vn/thoi-quen-can-tranh-sau-bua-an-vi-gay-hai-tieu-hoa-185250911125803048.htm