Tabiat yang perlu dielakkan selepas makan kerana ia memudaratkan penghadaman.

Minum air yang mencukupi adalah penting untuk kesihatan keseluruhan. Minum banyak air selepas makan mungkin kelihatan tidak berbahaya, tetapi ia boleh memberi kesan negatif kepada penghadaman.

Semasa makan, anda hanya perlu minum air dalam tegukan kecil, elakkan minum terlalu banyak kerana ia boleh menjejaskan penghadaman.

FOTO: AI

Minum banyak air selepas makan boleh menyebabkan kesan berikut:

Enzim pencernaan cair

Perut memerlukan persekitaran berasid dan enzim pekat untuk mencerna makanan dengan berkesan. Minum terlalu banyak air sejurus selepas atau semasa makan boleh mencairkan jus gastrik dan enzim, menurut laman web kesihatan Medical News Today (UK).

Ini boleh melambatkan penghadaman, menghalang makanan daripada dipecahkan sepenuhnya, mewujudkan keadaan untuk penapaian yang menyebabkan gas, kembung perut dan ketidakselesaan perut.

Penyerapan nutrien berkurangan

Minum terlalu banyak air mengurangkan keasidan dalam perut, yang membawa kepada keadaan suboptimum untuk menyerap mineral tertentu seperti zat besi, vitamin B12 dan nutrien penting lain.

Perut memerlukan persekitaran berasid yang cukup untuk memecahkan ikatan antara nutrien dan makanan. Oleh itu, jika keasidan dicairkan, penyerapan akan terjejas. Inilah sebabnya, walaupun air diperlukan, anda harus mengelakkan minum terlalu banyak sebaik sahaja selepas makan.

Kembung perut, ketidakselesaan

Minum air dalam jumlah yang banyak semasa atau sejurus selepas makan boleh menyebabkan perut menjadi terlalu kenyang, mewujudkan rasa kenyang, lesu, dan tidak selesa, terutamanya bagi mereka yang mempunyai perut sensitif atau penghadaman yang perlahan. Oleh itu, untuk meminimumkan perkara ini, elakkan minum terlalu banyak air semasa makan, termasuk sup. Minum sedikit atau sederhana adalah baik-baik saja.

Hiponatremia

Dalam kes yang teruk, minum terlalu banyak air dalam tempoh masa yang singkat boleh menyebabkan hiponatremia, yang bermaksud kepekatan natrium dalam darah cair. Gejala keadaan ini termasuk sakit kepala, loya, dan kekeliruan. Dalam kes yang teruk, hiponatremia boleh menyebabkan sawan atau koma. Walau bagaimanapun, keadaan ini jarang berlaku, terutamanya selepas makan.

Salah satu masa terbaik untuk minum air ialah 30-60 minit sebelum makan. Jumlah air hendaklah sederhana. Semasa makan, minum dalam tegukan kecil dan elakkan jumlah yang banyak untuk mengelakkan tekanan pada perut. Selepas makan, tunggu sebentar untuk penghadaman sebelum minum lebih banyak air. Ini membantu mengekalkan tabiat minum air tanpa merosakkan penghadaman, menurut Medical News Today .

Sumber: https://thanhnien.vn/thoi-quen-can-tranh-sau-bua-an-vi-gay-hai-tieu-hoa-185250911125803048.htm