3 Manfaat Menyanyi untuk Kesihatan yang Tidak Dijangka

Menyanyi bersama lagu kegemaran bukan sekadar untuk melegakan tekanan. Menyanyi bukan sahaja baik untuk mood anda; ia juga mempengaruhi banyak sistem dalam badan anda, daripada paru-paru, sistem kardiovaskular dan sistem imun hinggalah ke otak anda.

Menariknya, kajian menunjukkan bahawa menyanyi bersendirian, menyanyi bersama rakan-rakan, atau menyanyi dalam koir komuniti selama 10-30 minit sahaja sudah cukup untuk menyebabkan perubahan biologi dalam badan, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).

Menyanyi boleh membantu meningkatkan mood anda, mengurangkan tekanan dan kebimbangan.

FOTO: AI

Menyanyi menawarkan manfaat yang tidak dijangka berikut untuk badan:

Menyanyi membantu meningkatkan mood anda.

Selepas sesi nyanyian, ramai orang mudah berasa lebih baik dan kurang cemas. Beberapa kajian telah mengkaji fisiologi dengan lebih lanjut. Keputusan menunjukkan bahawa nyanyian berkumpulan meningkatkan emosi positif dan rasa keakraban sosial dengan ketara berbanding menyanyi bersendirian. Di samping itu, nyanyian berkumpulan juga membantu mengurangkan hormon tekanan kortisol dan meningkatkan hormon ikatan oksitosin.

Ini kerana semasa menyanyi, kita perlu bernafas dalam-dalam, mengawal pernafasan kita, dan menggunakan diafragma kita. Ini sendiri merupakan satu bentuk senaman relaksasi.

Kesan positif terhadap imuniti

Menyanyi bukan sahaja mengurangkan tekanan, malah badan juga mencatatkan perubahan sebenar. Menyanyi mengurangkan dua hormon tekanan: kortisol dan adrenalin. Pada masa yang sama, aktiviti ini juga meningkatkan fungsi oral, penghasilan air liur dan kekuatan otot di sekitar mulut selepas sesi menyanyi.

Di samping itu, menyanyi membantu meningkatkan aktiviti sistem saraf parasimpatetik. Badan bernafas perlahan dan dalam semasa menyanyi, yang membantu peralihan kepada keadaan rehat, memudahkan penyembuhan dan pengawalaturan imun.

Senaman kardio ringan untuk paru-paru.

Menyanyi pada asasnya merupakan senaman pernafasan terkawal, yang melibatkan penyedutan pantas dan hembusan nafas yang panjang dan sekata, menggunakan diafragma dan otot interkostal untuk mengawal pernafasan. Bagi individu yang sihat, ia merupakan cara untuk mengekalkan daya tahan pernafasan. Bagi mereka yang mempunyai masalah paru-paru, menyanyi juga sedang dikaji sebagai sebahagian daripada pemulihan.

Untuk meraih manfaat kesihatan, hanya menyanyi selama 30-60 minit pada satu masa, sekali atau dua kali seminggu, sudah memadai. Tempoh ini cukup untuk membawa perubahan pada mood, tahap tekanan, sistem pernafasan dan sistem imun, menurut Healthline .

Sumber: https://thanhnien.vn/3-loi-ich-bat-ngo-cua-ca-hat-doi-voi-suc-khoe-185251211195821558.htm