Makanan biasa membantu mencegah kanser

'Memakan makanan yang kaya dengan antioksidan secara kerap bukan sahaja membantu mengurangkan risiko kanser tetapi juga menghalang perkembangannya'. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Mulakan hari anda dengan berita kesihatan , pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Kesan tidak dijangka 10 minit berjoging setiap pagi; Kesilapan biasa apabila menggunakan cuka sari apel ; 3 tanda amaran hati lemah...

3 antioksidan yang membantu mencegah kanser dengan baik

Pengambilan makanan yang kaya dengan antioksidan secara kerap bukan sahaja membantu mengurangkan risiko kanser berbahaya tetapi juga menghalang perkembangannya.

Gaya hidup moden meningkatkan risiko kanser di kalangan golongan muda, terutamanya mereka yang makan banyak makanan yang diproses dan tidak aktif. Pemakanan bukan sahaja penting kerana ia membantu kita mengekalkan kehidupan, tetapi pemakanan yang betul juga boleh mencegah kanser.

Betik kaya dengan vitamin C, yang mempunyai kesan anti-kanser.

Antioksidan berfungsi untuk mengatasi kesan berbahaya radikal bebas, bahan kimia yang merosakkan sel, mengubah DNA, dan menyebabkan sel kanser berkembang. Kesan inilah yang antioksidan boleh membantu mencegah kanser.

Lycopene. Lycopene adalah antioksidan yang terdapat dalam tomato yang menghalang pengoksidaan dan bertindak sebagai pelindung sel terhadap radikal bebas. Selain itu, likopena juga membawa banyak manfaat kesihatan yang lain.

Lycopene adalah sebahagian daripada kumpulan karotenoid yang terdapat dalam labu, tomato, lobak merah, dan lada benggala. Karotenoid amat berkesan terhadap kanser kolon, paru-paru, payudara dan prostat.

Resveratrol. Resveratrol adalah antioksidan dalam kumpulan polifenol, yang terdapat dalam beri, wain merah, kacang tanah dan pistachio. Kajian menunjukkan resveratrol bukan sahaja membantu melawan sel kanser tetapi juga mengurangkan risiko serangan jantung dan strok. Pembaca boleh membaca lebih lanjut mengenai artikel ini di halaman kesihatan pada 30 Oktober.

3 tanda amaran hati yang lemah

Tanda-tanda amaran biasa serangan jantung termasuk sakit dada dan berdebar-debar. Walau bagaimanapun, pakar mengatakan terdapat tanda-tanda lain yang menunjukkan jantung lemah dan potensi risiko serangan jantung.

Selain sakit dada dan berdebar-debar, serangan jantung juga disertai dengan sakit yang menjalar ke lengan, belakang, rahang bawah, loya, berpeluh dan beberapa gejala lain. Namun, sebelum serangan jantung berlaku, badan akan menunjukkan beberapa tanda bahawa jantung lemah dan memerlukan penjagaan.

Batuk dengan lendir berdarah adalah salah satu gejala kegagalan jantung kongestif.

Tanda-tanda amaran hati yang lemah yang tidak boleh diabaikan oleh orang ramai termasuk:

Sesak nafas apabila berjalan. Sesak nafas adalah simptom kegagalan jantung yang paling biasa. Perasaan ini tidak selesa dan membuatkan pesakit berasa sesak nafas. Apabila jantung lemah, sesak nafas pada mulanya hanya berlaku apabila melakukan senaman. Tetapi lama kelamaan, pesakit akan merasakan tahap sesak nafas semakin meningkat. Akhirnya, walaupun berehat dan tidak bergerak, pesakit akan berasa sesak nafas.

Pakar berkata pesakit jantung perlu segera ke hospital jika mengalami kesukaran bernafas bersama dengan simptom seperti menggigil, batuk, demam panas atau semput.

Kaki bengkak. Kaki bengkak berlaku apabila terlalu banyak cecair terkumpul di dalam tisu kaki. Jika bengkak disebabkan oleh pengumpulan darah dalam urat kaki, kegagalan jantung mungkin menjadi punca.

Kegagalan jantung melemahkan keupayaan jantung untuk mengepam darah. Keadaan ini menyebabkan darah menjadi perlahan dan terkumpul di dalam urat kaki, bersama-sama dengan cecair terkumpul di tisu sekeliling. Apabila bengkak kaki berlaku bersama-sama dengan kesukaran bernafas, pesakit mesti pergi ke hospital dengan segera. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 30 Oktober .

Kesan mengejutkan 10 minit berjoging setiap pagi

Orang yang tidak mempunyai masa untuk bersenam boleh mendapat banyak manfaat dengan hanya berjoging selama 10 minit. Terdapat banyak kajian yang membuktikan bahawa jogging boleh meningkatkan kesihatan fizikal dan mental.

Jika boleh, berlari pada waktu pagi adalah lebih mudah kerana cuaca biasanya lebih sejuk. Bersenam pada waktu pagi boleh memberikan rangsangan tenaga untuk membantu memulakan hari.

Di sini, pakar menerangkan kebaikan berjoging selama 10 minit sahaja setiap pagi.

Orang yang tidak mempunyai masa untuk bersenam boleh mendapat banyak faedah dengan hanya berjoging selama 10 minit.

Dr Todd Buckingham, profesor sains senaman di Grand Valley State University (AS), berkongsi: Jika berlari atau bersenam adalah ubat, ia akan menjadi ubat yang paling banyak dipreskripsi di dunia kerana semua manfaat kesihatan yang dibawanya.

Jantung lebih sihat. Berlari selama 10 minit sahaja sehari membantu menjaga kesihatan jantung anda. Ini membantu mengawal tekanan darah dan meningkatkan fungsi jantung. Otot mengepam darah lebih cepat, yang memastikan jantung anda sihat. Jadi, cuba berlari selama beberapa minit setiap hari.

Bagi pelari baharu, beberapa larian pertama boleh menjadi sukar, kata Dr. Buckingham. Pernafasan anda sesak, jantung anda berdebar-debar, dan anda hampir tidak boleh mengangkat kaki anda. Tetapi selepas beberapa minggu latihan, ia menjadi lebih mudah. Jika anda memakai penjejak kecergasan, anda mungkin melihat kadar denyutan jantung anda menurun apabila anda berlari berbanding semasa anda mula-mula mula. Semakin anda berlatih, semakin kuat hati anda .

Rasa lebih gembira. Apabila anda berlari, hormon gembira endorphin meningkat, membantu badan anda berasa lebih gembira dan sihat. Penyelidikan menunjukkan bahawa hanya 10 minit berlari boleh meningkatkan kegembiraan. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhom-chat-chong-o-oxy-hoa-giup-ngua-ung-thu-185241029202239037.htm