Adakah jus saderi baik untuk usus besar?

Jus saderi popular untuk detoksifikasi. Pakar mengatakan minuman ini bermanfaat untuk usus besar, tetapi ia juga mempunyai kekurangan jika digunakan secara salah.

Ia membantu mengekalkan penghidratan, membolehkan kolon berfungsi dengan lancar.

Saderi mengandungi lebih 90% air, jadi memerah jusnya boleh membantu menambah cecair dalam badan. Penghidratan yang mencukupi membantu melembutkan najis dan menyokong pergerakan usus, sekali gus mengurangkan risiko sembelit, menurut Klinik Cleveland (AS).

Dr. Michael F. Picco, pakar gastroenterologi di Mayo Clinic (AS), mengatakan bahawa kekal terhidrat yang mencukupi adalah penting untuk fungsi kolon yang cekap.

Jus saderi adalah pilihan popular bagi ramai orang yang ingin menyahtoksik badan mereka.

Foto: AI

Membekalkan antioksidan, membantu mengurangkan keradangan.

Jus saderi mengekalkan beberapa sebatian antioksidannya, seperti flavonoid. Kajian menunjukkan sebatian ini boleh menyumbang kepada pengurangan keradangan dalam usus.

Dr. Anju Sood, pakar pemakanan di India, mengatakan bahawa sebatian semula jadi dalam saderi boleh membantu melindungi lapisan usus jika dimakan secara sederhana, menurut The Times of India .

Kekurangan serat - satu batasan utama untuk kolon.

Kelemahan terbesar jus saderi ialah kandungan serat yang berkurangan dengan ketara berbanding memakan keseluruhan sayur. Serat memainkan peranan penting dalam menyuburkan bakteria bermanfaat dan mengekalkan pergerakan usus.

Dr. Rupali Datta, pakar pemakanan klinikal di India, menekankan bahawa hanya minum jus tanpa serat boleh mengurangkan manfaat untuk sistem penghadaman, menurut PharmEasy (India).

Ia boleh merengsa jika digunakan secara berlebihan.

Ramai orang cenderung untuk minum jus saderi dalam jumlah yang banyak setiap hari. Walau bagaimanapun, Dr. Manoj K. Ahuja, seorang doktor perubatan dalaman di sistem Hospital Fortis (India), memberi amaran bahawa pengambilan terlalu banyak jus ini boleh menyebabkan kembung perut dan gangguan pencernaan, terutamanya pada orang yang mempunyai usus sensitif.

Apakah cara yang betul untuk minum jus saderi?

Pakar pemakanan mengesyorkan:

• Anda hanya perlu minum kira-kira 150-250 ml jus saderi setiap hari.
• Jangan gantikan sepenuhnya sayur-sayuran hijau dalam makanan anda.
• Ia boleh digabungkan dengan epal dan timun untuk mengimbangi nutrisi.
• Orang yang mengalami sindrom usus rengsa harus mencuba dos kecil terlebih dahulu dan berunding dengan pakar sebelum penggunaan jangka panjang.

Jus saderi boleh menyokong kesihatan kolon dengan membekalkan penghidratan dan antioksidan. Walau bagaimanapun, pakar pemakanan menekankan bahawa ia bukanlah "penawar ajaib"; adalah lebih baik untuk mengambilnya secara sederhana dan mengutamakan makan sayur-sayuran utuh untuk memaksimumkan manfaatnya untuk sistem penghadaman.

Sumber: https://thanhnien.vn/nuoc-ep-can-tay-co-tot-cho-dai-trang-18526040613325328.htm