 |
Walau bagaimanapun, mujurlah, badan kita mempunyai "penjaga senyap" yang dipanggil Nitrik Oksida (NO). Molekul kecil ini, walaupun tidak kelihatan, memainkan peranan penting dalam melindungi jantung daripada serangan jantung secara tiba-tiba.
Harapan daripada Nitrik Oksida - molekul vasodilator semula jadi
Serangan jantung berlaku apabila aliran darah ke jantung tersekat, biasanya disebabkan oleh pembekuan darah, plak, atau kekejangan arteri koronari. Kawasan otot jantung yang kekurangan oksigen mula rosak, dan jika tidak dirawat, sel-sel jantung boleh mati secara beransur-ansur.
 |
Infarksi miokardium (serangan jantung) merupakan salah satu komplikasi kardiovaskular berbahaya yang utama pada masa kini. (Imej: Freepik) |
Menurut Persatuan Jantung Amerika, hanya kira-kira 50% orang di bawah umur 65 tahun yang mengalami serangan jantung dapat bertahan sekurang-kurangnya lapan tahun selepas kejadian tersebut. Ini adalah amaran keras, mengingatkan kita untuk memberi perhatian kepada kesihatan kardiovaskular lebih awal, daripada menunggu sehingga penyakit itu berlaku untuk mengambil langkah pencegahan.
Dr. Louis J. Ignarro, pemenang Hadiah Nobel dalam Perubatan pada tahun 1998, menghabiskan bertahun-tahun menyelidik nitrik oksida dan menerbitkan penemuannya dalam bukunya yang terkenal "No More Heart Disease." Beliau menunjukkan bahawa NO mempunyai keupayaan untuk melebarkan saluran darah, membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan peredaran darah dan mencegah pembentukan bekuan darah, faktor utama yang membawa kepada infarksi miokardium.
Secara kiasan, NO adalah seperti pengawal senyap, memastikan darah mengalir dengan lancar melalui saluran darah. Khususnya, bagi mereka yang mempunyai sejarah infarksi miokardium, mengekalkan tahap NO yang stabil dapat mengurangkan risiko berulang dengan ketara.
Bagaimanakah saya boleh membuat badan saya menghasilkan lebih banyak nitrik oksida?
Berita baiknya ialah anda tidak memerlukan ubat yang rumit untuk meningkatkan NO. Badan anda boleh menghasilkan NO secara semula jadi dengan penjagaan yang betul melalui tabiat yang sihat:
- Makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan nitrat semula jadi seperti bit, bayam, kale, salad, saderi, dan sebagainya. Ini adalah bahan utama yang ditukar oleh badan menjadi NO.
- Tingkatkan pengambilan makanan yang kaya dengan asid amino L-arginina dan L-sitrulin, seperti kacang soya, walnut, biji labu, ayam, salmon dan tembikai. Ini adalah nutrien penting yang membantu badan menghasilkan NO secara semula jadi.
 |
Buku "Tiada Lagi Penyakit Jantung". |
- Bersenam secara berkala – hanya berjalan pantas atau berbasikal setiap hari sudah cukup untuk merangsang saluran darah berfungsi dengan berkesan.
- Mengekalkan keadaan minda yang tenang, berhenti merokok dan tidur yang cukup – ini mungkin kelihatan seperti perkara kecil, tetapi ia mempunyai kesan yang besar terhadap keupayaan badan untuk menghasilkan NO.
Hidup sihat bermula dengan ilmu pengetahuan.
Mesej paling penting yang ingin disampaikan oleh Dr. Louis J. Ignarro kepada pembaca melalui bukunya , *Tiada Lagi Penyakit Jantung *, ialah kesihatan kardiovaskular bukanlah soal kebetulan, tetapi hasil daripada pilihan harian.
Daripada waktu makan hinggalah tidur, daripada aktiviti fizikal hinggalah kepada relaksasi mental, setiap tindakan yang anda ambil menyumbang kepada pengekalan tahap nitrik oksida yang diperlukan dalam badan anda, bagi memastikan jantung anda dilindungi dengan sebaik mungkin. Kerana jantung yang sihat bukan sahaja membantu anda hidup lebih lama, tetapi juga membolehkan anda menjalani setiap degupan jantung dengan sepenuhnya.
Sumber: https://znews.vn/phan-tu-ti-hon-giup-ban-tranh-xa-nhoi-mau-co-tim-post1574946.html
Komen (0)