Pencegahan kanser: Mulakan dengan gaya hidup.

Dalam konteks peningkatan kadar kanser dan trend ke arah pesakit yang lebih muda, pakar kesihatan menegaskan bahawa pencegahan kekal sebagai penyelesaian yang paling berkesan, mampan dan paling murah. Tidak semua jenis kanser "tidak dapat dielakkan." Sebaliknya, peratusan yang ketara dapat dicegah jika faktor risiko dikawal dengan baik.

Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), kira-kira 30–50% kes kanser boleh dicegah melalui perubahan gaya hidup dan intervensi pencegahan yang sesuai.

Dr. Chau Quoc Dat, Ketua Jabatan Onkologi di Hospital Besar Wilayah Ca Mau , berkata: “Kira-kira 30% daripada kanser boleh dicegah jika kita mengubah gaya hidup kita kepada gaya hidup yang lebih sihat. Ini adalah sesuatu yang setiap orang boleh lakukan secara proaktif.”

Salah satu faktor yang paling penting ialah pemakanan. Malah, trend pengambilan lebih banyak daging merah, makanan yang diproses dan makanan segera semakin menjadi kebiasaan, terutamanya dalam kalangan golongan muda. Sementara itu, kekurangan sayur-sayuran hijau, buah-buahan dan serat meningkatkan risiko menghidap kanser, terutamanya kanser gastrousus.

"Orang ramai harus meningkatkan pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan hijau, dan mengehadkan daging merah, makanan yang diproses dan makanan panggang yang dibakar... Ini adalah faktor yang berkaitan dengan peningkatan risiko kanser," nasihat Dr. Dat.

Anda mungkin juga suka

Latihan untuk meningkatkan kapasiti petugas kesihatan peringkat komune dalam pemantauan, pengesanan awal dan tindak balas terhadap wabak penyakit mengikut matlamat 7-1-7.Selama dua hari, dari 3 hingga 4 Jun 2026, Institut Pasteur Bandar Raya Ho Chi Minh, dengan kerjasama Jabatan Kesihatan dan Pusat Kawalan Penyakit (CDC) wilayah Ca Mau, telah menganjurkan kursus latihan intensif mengenai pengawasan penyakit, pengesanan awal dan tindak balas untuk petugas penjagaan kesihatan akar umbi.

Selain pemakanan, gaya hidup yang tidak aktif juga merupakan "penyumbang senyap." Banyak kajian menunjukkan bahawa duduk berpanjangan dan kurang bersenam meningkatkan risiko kanser kolorektal, kanser payudara dan beberapa penyakit kronik yang lain. Oleh itu, mengekalkan tabiat bersenam selama sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari dianggap sebagai langkah yang mudah tetapi berkesan.

Khususnya, tembakau dan alkohol kekal sebagai dua faktor risiko utama.

"Tembakau dan alkohol dikaitkan dengan pelbagai jenis kanser, terutamanya kanser paru-paru dan hati. Berhenti merokok dan mengehadkan pengambilan alkohol adalah faktor penting dalam pencegahan penyakit," tegas Dr. Dat.

Menurut Kementerian Kesihatan , merokok merupakan punca kira-kira 25% kematian akibat kanser di seluruh dunia. Sementara itu, pengambilan alkohol yang berlebihan juga meningkatkan risiko menghidap pelbagai jenis kanser.

Selain perubahan gaya hidup, vaksinasi juga merupakan salah satu langkah pencegahan yang berkesan. Pada masa ini, vaksin HPV dapat membantu mencegah kanser serviks, manakala vaksin hepatitis B membantu mengurangkan risiko kanser hati – dua jenis kanser yang biasa berlaku di Vietnam.

Anda mungkin juga suka

Memperkukuhkan komunikasi tentang melindungi kesihatan awam dan pekerja daripada kesan gelombang haba, kemarau dan pencerobohan air masin.Memandangkan trend cuaca panas, kemarau, dan pencerobohan air masin yang semakin meningkat pada tahun 2026, Pusat Komunikasi dan Pendidikan Kesihatan Pusat (Kementerian Kesihatan) telah mengeluarkan Surat Rasmi No. 299/GDSKTU yang meminta Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit di wilayah dan bandar untuk memperkukuh usaha komunikasi bagi melindungi kesihatan awam dan kesihatan pekerja.

Dalam konteks penyakit yang semakin kompleks, setiap orang perlu lebih proaktif dalam melindungi kesihatan mereka. Pencegahan kanser bukanlah sesuatu yang mustahil; ia bermula dengan tabiat harian. Gaya hidup sihat bukan sahaja membantu mengurangkan risiko kanser tetapi juga meningkatkan kualiti hidup jangka panjang.

Sumber: https://soyte.camau.gov.vn/bai-khoa-hoc-chinh-tri-va-xa-hoi/phong-ngua-ung-thu-bat-dau-tu-loi-song-301220