Kesilapan pelajar harus dielakkan sebelum peperiksaan

Profesor Russell Foster, pakar dalam bidang neurosains klinikal di Universiti Oxford (UK), bercakap tentang kesilapan berbahaya yang dilakukan oleh ramai pelajar di seluruh dunia sebelum peperiksaan, terutamanya yang penting.

Kesilapan ramai pelajar semasa membuat persediaan menghadapi peperiksaan

Ramai pelajar yang sibuk membuat persiapan untuk peperiksaan sehingga mengabaikan harta yang paling berharga, kesihatan mereka.

Pelajar sering berjaga sepanjang malam sebelum peperiksaan untuk menumpukan perhatian pada belajar dan mengulang kaji. Ramai orang tersilap percaya bahawa kepekatan meningkat pada waktu malam dan kesilapan ini telah berulang selama beberapa generasi, menurut Times of India.

Ramai pelajar yang sibuk membuat persiapan untuk peperiksaan sehingga mengabaikan aset yang paling berharga, kesihatan mereka.

Hampir setiap pelajar yang rajin belajar mempunyai insomnia.

Berjaga lewat untuk belajar pada hari peperiksaan telah lama dianggap sebagai cara untuk mendapatkan gred yang baik. Tetapi selama bertahun-tahun, konsep "berjaga lewat" telah menjadi "kekurangan tidur" kerana kesedaran tentang tidur, kesihatan mental, dan kesihatan keseluruhan telah meningkat.

Insomnia lebih mendatangkan kemudaratan daripada kebaikan

Tiada bukti bahawa berjaga lewat untuk belajar pasti akan membantu anda mendapat gred yang baik. Tetapi ia adalah fakta yang disahkan dan banyak bukti perubatan telah membuktikan bahawa: kurang tidur lebih berbahaya kepada badan daripada kekurangan apa-apa lagi.

Ia merosakkan kesihatan usus, merosakkan jantung dan melemahkan badan. Bagaimanapun, bahayanya ialah dalam kalangan pelajar berumur 15-16 tahun, kesan kurang tidur tidak kelihatan sehingga beberapa tahun kemudian, menurut Times of India.

Pelajar sering berjaga sepanjang malam sebelum peperiksaan untuk menumpukan perhatian pada belajar dan mengulang kaji.

Kemahiran berfikir menurun kerana kurang tidur

Betul! Kesihatan kognitif merosot jika anda tidak cukup tidur. Menurut pakar, kurang tidur memperlahankan masa tindak balas, bermakna anda tidak boleh fokus dengan cepat. Pelajar juga menghadapi masalah mempelajari bahan baharu dengan cepat.

Mengorbankan tidur tidak berbaloi

Sangat penting untuk tidak mengorbankan tidur untuk belajar menghadapi peperiksaan, tegas Profesor Foster.

Tidur malam yang nyenyak boleh memproses maklumat dalam otak anda semasa anda tidur dan sebenarnya menghasilkan penyelesaian baharu kepada masalah yang kompleks, kata Profesor Foster.

Selain itu, tidur membantu mengekalkan ingatan dan membantu anda berfungsi dengan lebih berkesan pada hari berikutnya, tambahnya.

Rahsianya ialah tidur lena.

Orang dewasa harus tidur 7-8 jam sehari. Pelajar perlu tidur 8-10 jam sehari. Jika peperiksaan semakin hampir, lakukan lebih banyak usaha pada siang hari. Makan malam awal dan snek ringan dan tidur sebelum pukul 10 malam.

Untuk bersedia menghadapi peperiksaan, bangun awal untuk belajar, menurut Times of India.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-sai-lam-truoc-ky-thi-hoc-sinh-can-tranh-18523062114461326.htm