Kesilapan yang perlu dielakkan oleh pelajar sebelum peperiksaan.

Profesor Russell Foster, pakar dalam neurosains klinikal di Universiti Oxford (UK), bercakap tentang kesilapan berbahaya yang dilakukan oleh ramai pelajar di seluruh dunia sebelum peperiksaan, terutamanya yang penting.

Kesilapan biasa yang dilakukan oleh pelajar semasa membuat persediaan untuk peperiksaan.

Ramai pelajar terlalu sibuk membuat persediaan untuk peperiksaan sehingga mengabaikan aset mereka yang paling berharga: kesihatan mereka.

Pelajar sering berjaga sepanjang malam sebelum peperiksaan untuk menumpukan perhatian pada pembelajaran dan mengulang kaji. Ramai orang masih tersilap percaya bahawa daya tumpuan bertambah baik pada waktu malam, dan generasi terus melakukan kesilapan ini, menurut Times of India.

Ramai pelajar terlalu sibuk membuat persediaan untuk peperiksaan sehingga mengabaikan aset mereka yang paling berharga: kesihatan mereka.

Hampir setiap pelajar yang rajin belajar mengalami insomnia.

Untuk masa yang lama, berjaga lewat untuk belajar semasa peperiksaan dianggap sebagai cara untuk mencapai skor yang tinggi. Tetapi dalam beberapa tahun kebelakangan ini, konsep "berjaga lewat" telah berkembang menjadi "kurang tidur" apabila kesedaran tentang tidur, kesihatan mental dan kesejahteraan keseluruhan telah meningkat.

Insomnia lebih banyak mendatangkan mudarat daripada kebaikan.

Tiada bukti yang menunjukkan bahawa berjaga lewat untuk belajar menjamin gred yang lebih tinggi. Walau bagaimanapun, satu fakta yang telah disahkan dan dibuktikan oleh banyak kajian perubatan ialah kekurangan tidur lebih berbahaya kepada badan berbanding kekurangan apa-apa lagi.

Ia merosakkan kesihatan usus, merosakkan jantung, dan melemahkan badan. Walau bagaimanapun, bahayanya ialah dalam kalangan pelajar berusia 15-16 tahun, kesan buruk kekurangan tidur tidak akan muncul sehingga beberapa tahun kemudian, menurut Times of India.

Pelajar sering berjaga sepanjang malam sebelum peperiksaan untuk menumpukan perhatian pada pembelajaran dan mengulang kaji.

Kemahiran kognitif merosot akibat kurang tidur.

Betul! Kesihatan kognitif akan merosot jika anda tidak mendapat tidur yang cukup. Menurut pakar, kekurangan tidur melambatkan masa reaksi, bermakna anda tidak dapat menumpukan perhatian dengan cepat. Pelajar juga mendapati lebih sukar untuk memahami bahan baharu dengan cepat.

Mengorbankan tidur tidak berbaloi.

Profesor Foster menekankan: Apa yang benar-benar penting adalah jangan sekali-kali mengorbankan tidur untuk belajar bagi peperiksaan.

Tidur malam yang lena boleh memproses maklumat di otak semasa anda tidur dan sebenarnya membawa kepada penyelesaian baharu kepada masalah yang kompleks, kata Profesor Foster.

Di samping itu, tidur membantu menyimpan maklumat dan membolehkan anda bekerja dengan lebih cekap pada keesokan harinya, tambahnya.

Kuncinya adalah untuk mendapatkan tidur malam yang lena.

Seorang dewasa harus tidur selama 7-8 jam sehari. Pelajar harus tidur selama 8-10 jam sehari. Jika peperiksaan semakin hampir, cubalah bekerja lebih keras pada siang hari. Makan malam lebih awal dan makan snek ringan, kemudian tidur sebelum jam 10 malam.

Untuk membuat persediaan menghadapi peperiksaan, bangun awal untuk belajar, menurut Times of India.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-sai-lam-truoc-ky-thi-hoc-sinh-can-tranh-18523062114461326.htm