Bertahan dalam era kepanasan yang melampau

Haba yang melampau bukan sekadar sumber ketidakselesaan sementara; ia boleh menjejaskan kesihatan manusia secara langsung dan juga membahayakan nyawa.

Hanoi memasuki gelombang haba puncak pada akhir Mei dengan suhu melebihi 40 darjah Celsius. Foto: Dinh Ha .

Haba yang kuat merupakan "pembunuh senyap" yang boleh menyerang sistem biologi manusia secara langsung. Apabila bandar-bandar mencapai ambang suhu ini, garisan antara toleransi dan bahaya maut menjadi kabur.

Mekanisme "pembunuhan" yang tidak kelihatan

Dalam bukunya The Heat Will Kill You First, penulis Jeff Goodell menekankan bahawa suhu bukan sekadar nombor yang tidak bermakna pada skala.

Pada asasnya, tubuh manusia adalah "mesin" yang bekerja tanpa mengenal penat lelah untuk mengekalkan suhu badan yang stabil sekitar 37 darjah Celsius. Untuk melepaskan haba terkumpul dari dalam dan tekanan luaran, badan terpaksa beroperasi pada kapasiti penuh dengan meningkatkan peredaran darah dan berpeluh. Walau bagaimanapun, mesin ini mempunyai had fizikal yang ketat yang, apabila dilampaui, akan menyebabkan sistem runtuh sepenuhnya.

Bahaya ini diburukkan lagi oleh kelembapan yang tinggi, yang menghalang peluh daripada tersejat. Buku panduan EPA dan CDC menjelaskan bahawa apabila peluh tidak dapat keluar, badan kehilangan keupayaannya untuk menyejukkan dirinya sendiri. Ini menyebabkan suhu badan meningkat dengan cepat, yang membawa kepada dehidrasi dan pengumpulan garam, kadangkala menyebabkan komplikasi seperti batu karang atau kegagalan sistem peredaran darah.

Karya seni "The Heat Will Kill You First" oleh Jeff Goodell. Foto: AHJC .

Apabila suhu badan mencapai 41 darjah Celsius (106 darjah Fahrenheit), kejutan haba akan berlaku. Ini merupakan masalah yang serius kerana badan tidak lagi dapat mengawal suhunya sendiri. Tanpa campur tangan segera, suhu tinggi boleh merosakkan otak dan organ dalaman secara langsung, lalu mengakibatkan kematian.

"Apabila haba tiba, ia tidak kelihatan... Ia tidak menggeser dahan-dahan pokok atau meniup rambut anda ke muka anda untuk memberitahu anda bahawa ia ada di sini. Ia hanya mengelilingi anda dan mempengaruhi anda dengan cara yang tidak dapat anda ramalkan atau kawal." Dan sebenarnya, menjadi muda atau dalam keadaan yang baik tidak akan menyelamatkan anda. Malah, keremajaan itu sendiri boleh membuat anda leka dalam menghadapi kesukaran. "Tanda-tanda amaran keletihan haba," tulis Jeff.

Strategi survival dalam keadaan cuaca ekstrem

Menurut buku Agensi Perlindungan Alam Sekitar (EPA), " Perubahan Iklim dan Haba Ekstrem: Apa yang Anda Boleh Lakukan untuk Bersedia," pertahanan terbaik terhadap cuaca ekstrem adalah dengan mempunyai pelan. Ini termasuk memeriksa peralatan penyejukan dan menyimpan bekalan penting untuk meminimumkan aktiviti luar.

Salah satu strategi penyesuaian yang paling penting ialah mengubah rutin harian dari semasa ke semasa, juga dikenali sebagai indeks "Bactrian". Kajian menunjukkan bahawa bandar-bandar yang menghadapi suhu tinggi sering mengalihkan aktiviti kepada awal pagi dan lewat petang untuk mengelakkan "puncak haba" tengah hari. Menyusun semula jadual kerja dan rehat membolehkan orang ramai memanfaatkan tempoh yang lebih sejuk, sekali gus mengurangkan kesan langsung sinaran suria.

Panduan " Perubahan Iklim dan Haba Melampau: Apa yang Anda Boleh Lakukan untuk Bersedia". Foto: EPA .

Selain perubahan tingkah laku, peningkatan "rintangan haba" ruang kediaman juga memainkan peranan penting. Pakar mencadangkan orang ramai menggunakan bahan penebat, cat dinding dan bumbung dalam warna terang untuk memantulkan cahaya matahari dan bukannya menyerap haba ke dalam rumah. Menanam pokok di sekitar rumah bukan sahaja memberikan teduhan tetapi juga membantu mengurangkan suhu udara melalui proses transpirasi semula jadi tumbuhan.

Dalam situasi kecemasan di mana tanda-tanda strok haba muncul, kelajuan pertolongan cemas adalah penting. Profesional perubatan menasihatkan agar mangsa segera dipindahkan ke persekitaran yang sejuk dan berhawa dingin dan cuba menurunkan suhu badan mereka ke tahap yang selamat. Teknik yang berkesan adalah dengan meletakkan pek ais atau tuala basah pada kawasan yang mempunyai banyak saluran darah, seperti ketiak, pangkal paha, leher dan belakang, untuk menghilangkan haba secepat mungkin.

Pemakanan juga memerlukan perhatian khusus. Minum air yang mencukupi, walaupun anda tidak berasa dahaga, adalah peraturan penting untuk mengekalkan keseimbangan badan. Pakar mengesyorkan mengutamakan makanan ringan dan mudah dihadam seperti buah-buahan atau sayur-sayuran, sambil mengelakkan alkohol dan minuman berkafein kerana ia menggalakkan dehidrasi.

Akhirnya, perpaduan komuniti bertindak sebagai perisai yang melindungi mereka yang paling terdedah, seperti kanak-kanak dan warga emas. Memeriksa kesihatan jiran dan saudara-mara yang tinggal bersendirian secara berkala semasa gelombang haba yang memecahkan rekod adalah cara praktikal untuk mencegah peristiwa tragis.

"Kita tidak dapat mengawal suhu planet ini, tetapi kita pasti boleh mengubah cara kita menyesuaikan diri untuk terus hidup dalam era suhu yang melampau ini," tegas panduan EPA itu.

Sumber: https://znews.vn/sinh-ton-trong-ky-nguyen-nang-nong-cuc-doan-post1654262.html