Menurut Dr. Christopher Babiuch, seorang doktor perubatan keluarga di AS, mandi air sejuk boleh membantu merangsang otak, badan dan mood dengan cara yang positif, walaupun anda tidak sepenuhnya tenggelam dalam air sejuk.
Mandi air sejuk membantu meningkatkan kejelasan mental, peredaran darah dan baik untuk kulit. Berikut adalah manfaat mandi air sejuk, menurut Klinik Cleveland (AS).
Mandi air sejuk dengan betul mempunyai banyak manfaat kesihatan.
Foto: AI
Meningkatkan peredaran darah
Apabila air sejuk menyentuh kulit, badan akan segera menyesuaikan diri untuk melindungi organ-organ penting. Proses ini melancarkan peredaran darah, membekalkan darah kaya oksigen ke organ-organ, membantu pemulihan yang lebih cepat selepas bersenam dan menyokong rawatan keadaan seperti tekanan darah tinggi atau diabetes.
Mandi air sejuk membantu memperbaiki warna kulit.
Peredaran darah yang lebih baik bukan sahaja baik untuk kesihatan dalaman anda tetapi juga bermanfaat untuk kulit anda. Aliran darah yang baik membantu kulit anda kelihatan lebih sihat dan lebih berseri.
Selain itu, air sejuk boleh mengetatkan liang pori buat sementara waktu, mengehadkan pengumpulan sebum dan kotoran, sekali gus mengurangkan jerawat dan memastikan kulit lebih bersih.
Meningkatkan kewaspadaan
Kejutan awal mandi air sejuk membantu mengaktifkan kewaspadaan dan fokus. Menurut Babiuch, ini adalah salah satu cara semula jadi untuk meningkatkan daya tumpuan dan kejelasan mental dengan cepat.
Menyokong pemulihan selepas bersenam.
Walaupun tidak seefektif berendam dalam mandian ais, mandian air sejuk masih boleh membantu mengurangkan sakit otot, terutamanya selepas bersenam.
Encik Babiuch berkata ramai atlet menggunakan terapi sejuk selepas bersukan sebagai sebahagian daripada proses pemulihan mereka.
Tingkatkan imuniti
Air sejuk mencetuskan tindak balas tekanan yang bermanfaat, membantu badan bertindak balas dengan lebih cepat dan berkesan terhadap penyakit.
Melegakan kesakitan
Sama seperti pek ais, air sejuk boleh melegakan sakit dan sengal ringan seperti sakit kepala, sakit otot atau gigitan serangga.
Metabolisme yang sedikit meningkat
Untuk kekal panas dalam persekitaran yang sejuk, badan perlu membakar lebih banyak tenaga, yang sedikit sebanyak meningkatkan kadar metabolisme.
Walaupun mandi air sejuk boleh menawarkan banyak manfaat, ia tidak sesuai untuk semua orang. Menurut Dr. Babiuch, mereka yang mempunyai masalah jantung atau tekanan darah tinggi harus berhati-hati kerana air sejuk boleh menyebabkan peningkatan kadar denyutan jantung dan tekanan darah secara tiba-tiba.
Selain itu, jika anda berasa pening atau sesak nafas apabila terdedah kepada air sejuk, berhenti serta-merta dan panaskan badan anda.
Sumber: https://thanhnien.vn/tam-nuoc-lanh-bi-quyet-khoe-manh-it-ai-ngo-185250624170636714.htm
Komen (0)