Mandi selepas bersukan - satu tabiat yang mudah menyebabkan strok.

[iklan_1]

Mandi sejurus selepas bersukan , sama ada dengan air panas atau sejuk, meningkatkan tekanan pada badan, yang boleh menyebabkan strok dan serangan jantung.

Dr. Doan Du Manh, ahli Persatuan Penyakit Vaskular Vietnam, berkata bahawa aktiviti fizikal dan senaman menawarkan banyak manfaat kesihatan, termasuk peningkatan kekuatan otot, peningkatan imuniti, dan peningkatan mood. Tabiat biasa yang dimiliki ramai orang ialah mandi sebaik sahaja selepas aktiviti fizikal untuk berasa segar dan santai. Walau bagaimanapun, kajian saintifik menunjukkan bahawa tindakan ini boleh menimbulkan banyak risiko kesihatan, yang berpotensi meningkatkan risiko strok.

Semasa aktiviti fizikal, badan mengalami beberapa perubahan fisiologi, termasuk peningkatan peredaran darah dan kadar denyutan jantung untuk membekalkan tenaga, oksigen dan nutrien kepada otot yang bekerja. Mandi air sejuk boleh menyebabkan penurunan suhu badan secara tiba-tiba, yang membawa kepada penyempitan arteri dan vena yang kuat, seterusnya meningkatkan tekanan pada sistem kardiovaskular. Ini meningkatkan risiko strok dan serangan jantung, terutamanya pada mereka yang mempunyai sejarah penyakit kardiovaskular.

Mandi air panas juga menimbulkan banyak risiko, meningkatkan tekanan pada badan. Semasa aktiviti fizikal, badan membentuk mekanisme semula jadi untuk mengawal tekanan darah. Walau bagaimanapun, peningkatan tekanan pada badan secara berterusan melalui mandi air panas boleh mengganggu keseimbangan tekanan darah, menyebabkan keadaan berbahaya seperti krisis hipertensi, meningkatkan risiko strok dan serangan jantung.

"Badan memerlukan masa untuk kembali ke keadaan normal selepas melakukan aktiviti fizikal. Mandi, sama ada dengan air sejuk atau panas, sejurus selepas bersenam boleh meningkatkan risiko serangan jantung kerana badan tidak mempunyai masa yang cukup untuk menyesuaikan diri," kata doktor itu.

Selain risiko kardiovaskular, mandi sejurus selepas bersukan juga memberi kesan negatif kepada otot, menyebabkan kecederaan otot. Malah, otot dalam keadaan aktiviti intensif menjadi lebih fleksibel dan mudah tegang. Mandi sejurus selepas bersenam boleh menyebabkan otot mengecut secara tiba-tiba, yang membawa kepada risiko kecederaan yang lebih tinggi seperti kekejangan atau terseliuh.

Doktor menasihatkan bahawa selepas bersenam, adalah perlu untuk menyejukkan badan sebelum meninggalkan gim dengan senaman regangan berintensiti rendah. Ini penting untuk badan kembali ke keadaan rehat, membantu menormalkan kadar denyutan jantung dan suhu badan. Masa yang sesuai untuk mandi adalah selepas badan berehat selama kira-kira 20-30 minit dan berhenti berpeluh. Dalam tempoh ini, anda boleh minum air untuk menambah cecair yang hilang semasa bersenam.

Mandi selepas badan anda berehat menawarkan banyak manfaat, seperti membantu pemulihan otot dan daya tahan untuk senaman seterusnya, membuang bakteria daripada kulit, mencegah liang pori tersumbat dan meningkatkan imuniti.

Pada mulanya, anda perlu mandi dengan air suam, kemudian secara beransur-ansur mengurangkan suhu badan. Jika mandi tidak boleh dilakukan, anda boleh menggunakan tuala yang bersih dan kering untuk menyerap peluh dan mencegah liang pori tersumbat, kemudian tukar pakaian senaman anda kepada pakaian longgar dan bernafas sehingga anda boleh mandi.

Thuy Quynh

[iklan_2]
Pautan sumber