Pertambahan berat badan yang berlebihan meningkatkan risiko menghidap penyakit hati berlemak bukan alkohol (NAFLD). Ini adalah keadaan di mana lemak berlebihan terkumpul di hati, yang membawa kepada keradangan dan kerosakan hati, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).
Obesiti boleh menyebabkan penyakit hati berlemak bukan alkohol dengan mudah, menyebabkan lemak berlebihan terkumpul di hati, mengakibatkan keradangan dan kerosakan hati.
Obesiti merupakan faktor risiko utama bagi penyakit hati berlemak bukan alkohol. Risiko ini amat tinggi terutamanya pada individu yang mempunyai lilitan pinggang yang besar, yang selalunya menunjukkan pengumpulan lemak viseral.
Oleh itu, mengekalkan berat badan yang sihat adalah penting untuk kesihatan hati. Pengurusan berat badan yang baik dapat membantu mencegah penyakit hati berlemak bukan alkohol.
Tambahan pula, pertambahan berat badan juga boleh menyebabkan rintangan insulin. Rintangan insulin berlaku apabila sel-sel badan menjadi kurang responsif terhadap insulin, yang membawa kepada hiperglikemia. Jika keadaan ini berterusan, ia bukan sahaja boleh merosakkan saluran darah, saraf dan hati, tetapi juga banyak organ lain.
Pertambahan berat badan juga memberi kesan negatif kepada fungsi hati dan menyumbang kepada keradangan hati. Keradangan ini akhirnya boleh menyebabkan kerosakan hati dan penyakit hati yang lebih serius, seperti sirosis dan kanser hati.
Menurunkan berat badan dan mengurangkan pengumpulan lemak berlebihan dalam hati akan meningkatkan fungsi hati dan mengurangkan keradangan. Untuk mencapai matlamat ini, orang ramai perlu mengamalkan diet yang sihat dan berkhasiat yang kaya dengan serat, daging tanpa lemak atau sumber protein berasaskan tumbuhan, mengambil lemak sihat secara sederhana, dan menggabungkannya dengan senaman yang kerap. Ini dianggap sebagai cara terbaik untuk meningkatkan kesihatan hati dan mengurangkan risiko penyakit hati.
Berkenaan senaman, pakar mengesyorkan sekurang-kurangnya 150 minit senaman intensiti sederhana seminggu. Untuk senaman intensiti tinggi, 75 minit seminggu sudah memadai. Senaman yang kerap bukan sahaja mengurangkan risiko penyakit hati berlemak bukan alkohol tetapi juga meningkatkan kepekaan insulin, meningkatkan kesihatan kardiovaskular dan pernafasan, dan menawarkan banyak manfaat lain.
Walaupun penurunan berat badan yang kecil mempunyai kesan positif terhadap kesihatan. Banyak kajian menunjukkan bahawa kehilangan hanya 10% berat badan boleh meningkatkan fungsi hati dengan ketara, berpotensi membalikkan kesan penyakit hati berlemak bukan alkohol, menurut Healthline .
[iklan_2]
Pautan sumber
Komen (0)