Adakah senaman membantu mengurangkan keguguran rambut?

Sesetengah senaman boleh mengurangkan keguguran rambut dan menggalakkan pertumbuhan rambut, manakala aktiviti fizikal lain mempunyai kesan sebaliknya, menurut The Jerusalem Post .

Kedua-dua lelaki dan wanita boleh mengalami keguguran rambut. Keguguran rambut membawa kepada kebotakan corak lelaki dan ramai orang berfikir bahawa kebotakan tidak dapat dipulihkan.

Penyelidikan menunjukkan bahawa aktiviti fizikal seperti berbasikal, berjoging, berjalan pantas dan berenang boleh meningkatkan pengeluaran sel darah merah, meningkatkan peredaran darah.

Bagaimanapun, keguguran rambut lebih kerap berlaku pada wanita disebabkan oleh banyak faktor seperti perubahan hormon, tekanan, diet dan penyakit. Walaupun kebotakan biasanya muncul di bahagian tepi dan tengah kepala, keguguran rambut boleh berlaku di mana-mana di kulit kepala.

Orang yang mengalami keguguran rambut perlu berunding dengan pakar perubatan untuk memahami punca dan rawatan terbaik.

Satu faktor yang boleh memberi kesan positif kepada pertumbuhan rambut ialah senaman.

Bagaimanakah senaman mempengaruhi rambut?

Aktiviti fizikal meningkatkan aliran darah ke sel dan tisu dalam badan. Peningkatan aliran darah membantu membuka pori-pori pada kulit kepala, mengangkut nutrien yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut.

Kajian juga menunjukkan bahawa aktiviti fizikal membebaskan endorfin, bahan kimia yang membantu anda berehat dan mengurangkan tekanan. Oleh kerana tekanan sering menjadi punca rambut gugur, berehat melalui senaman akan membantu mengurangkan keguguran rambut.

Walau bagaimanapun, senaman intensiti tinggi juga boleh memberi kesan sebaliknya kerana ia mengganggu kitaran pertumbuhan semula jadi rambut dan merosakkan folikel rambut yang rapuh.

Apabila anda berpeluh, garam dalam peluh anda terkumpul di kulit kepala anda dan merosakkan kesihatan rambut anda dari semasa ke semasa.

Bagaimana untuk bersenam untuk merangsang pertumbuhan rambut?

Kajian pada tahun 2001 mendapati bahawa peningkatan aliran darah ke kulit kepala boleh membawa kepada rambut yang lebih tebal dan sihat. Sejak itu, penyelidikan tambahan telah menunjukkan bahawa aktiviti fizikal seperti berbasikal, berjoging, berjalan pantas, dan berenang boleh meningkatkan pengeluaran sel darah merah dan meningkatkan peredaran darah. Senaman ini boleh mengurangkan kortisol, hormon tekanan.

Adalah penting untuk mandi sejurus selepas senaman anda (sebaik sahaja anda kering) untuk membilas garam dengan cepat dari kulit kepala anda. Gunakan air sejuk dan bukannya air panas. Air yang terlalu panas boleh menghilangkan minyak pati kulit kepala anda yang menggalakkan kesihatan dan pertumbuhan rambut. Air yang terlalu panas juga boleh mengeringkan dan mengobarkan kulit kepala anda, menyebabkan lebih banyak rambut gugur.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-co-giup-giam-rung-toc-185230830204329839.htm