Tetapkan batasan supaya anda tidak menjalani kehidupan orang lain.

Menggunakan konsep "sempadan peribadi" dan "menetapkan had untuk diri sendiri," ini menjelaskan mengapa ramai orang kerap berasa tertekan dan letih apabila dibebani dengan tanggungjawab yang bukan milik mereka.

Ada orang yang hampir tidak pernah berkata tidak. Mereka mengambil kerja tambahan apabila rakan sekerja meminta, campur tangan untuk menyelesaikan masalah keluarga, mendengar rakan-rakan, dan sentiasa cuba memenuhi jangkaan orang di sekeliling mereka. Tetapi orang-orang inilah yang sering berasa tertekan dan letih.

Dalam *Limits for Yourself: Speaking at the Wrong Time - Speaking at the Right Place* , ahli psikologi Henry Cloud dan John Townsend berhujah bahawa punca paradoks ini kadangkala bukan terletak pada kekurangan tanggungjawab, tetapi pada hakikat bahawa orang ramai memikul terlalu banyak tanggungjawab yang bukan milik mereka.

Apabila garisan antara "perniagaan saya" dan "perniagaan orang lain" menjadi kabur.

Menetapkan Had untuk Diri Sendiri bukan sekadar buku yang mengajar anda cara untuk berkata "tidak." Kandungan buku ini dibahagikan kepada tiga bahagian: Apakah itu sempadan?, Konflik yang timbul apabila sempadan dilanggar dan Cara membina sempadan yang sihat.

Buku "Had untuk Diri Sendiri ". Foto: MC.

Sepanjang tiga bahagian ini, konsep utama buku ini tertumpu: sempadan peribadi. Menurut Henry Cloud dan John Townsend, sebahagian daripada tanggungjawab adalah mengetahui apa yang menjadi milik anda dan apa yang bukan milik anda. Dalam erti kata lain, setiap orang perlu memikul tanggungjawab, emosi dan pilihan mereka sendiri dan bukannya memikul beban kehidupan orang lain.

Untuk memperkenalkan tema ini, kedua-dua penulis mengemukakan kes Sherrie, seorang wanita yang sentiasa berusaha untuk memenuhi semua peranannya dalam hidup. Hanya dalam satu hari, dia perlu memenuhi pelbagai tuntutan daripada keluarga, rakan-rakan, pekerjaan, dan aktiviti komuniti. Apa yang meletihkan Sherrie bukanlah peristiwa besar, tetapi pengumpulan tanggungjawab yang berterusan.

Bermula dengan kes Sherrie, buku ini berkembang kepada situasi yang biasa dalam kehidupan. Selepas meletakkan asas untuk konsep sempadan, Henry Cloud dan John Townsend mengkaji hubungan keluarga, persahabatan, perkahwinan, pekerjaan dan kehidupan rohani untuk mengetengahkan corak konflik biasa yang timbul apabila sempadan menjadi kabur.

Ada ibu bapa yang memikul tanggungjawab yang perlu dipelajari oleh anak-anak mereka untuk hadapi sendiri. Ada juga yang sentiasa cuba menyelamatkan rakan-rakan mereka daripada akibat pilihan mereka sendiri. Di tempat kerja, ramai orang lazimnya mengambil tugas tambahan yang sepatutnya menjadi tanggungjawab orang lain kerana takut ditolak atau dihakimi.

Dari perspektif buku ini, banyak konflik dalam hidup bukan berpunca daripada kekurangan kasih sayang atau muhibah. Sebaliknya, ia timbul apabila orang ramai tidak lagi membezakan dengan jelas antara tanggungjawab mereka sendiri dan tanggungjawab yang perlu diuruskan oleh orang lain.

Menetapkan sempadan peribadi bukan tentang menolak orang lain, tetapi tentang menentukan tanggungjawab setiap orang dengan jelas. Sumber: mindful.

Ketahui cara membina sempadan yang sihat.

Walaupun bahagian pertama membantu pembaca memahami apa itu sempadan dan bahagian kedua menunjukkan konflik yang timbul apabila sempadan menjadi kabur, bahagian terakhir buku ini memberi tumpuan kepada proses membina sempadan yang sihat.

Menurut Henry Cloud dan John Townsend, ini bukanlah perubahan yang boleh berlaku dalam sekelip mata. Ramai orang sudah biasa menyenangkan hati orang lain, bertanggungjawab terhadap orang lain, atau berasa bersalah apabila menolak permintaan.

Oleh itu, menetapkan sempadan bukan sekadar belajar untuk mengatakan "tidak." Sama pentingnya adalah belajar untuk mengatakan "ya" di tempat yang betul—terhadap tanggungjawab yang anda benar-benar miliki dan komitmen yang anda sanggup buat.

Apa yang paling menjadi perhatian penulis ialah "pemilikan hidup seseorang sendiri." Setiap orang perlu bertanggungjawab atas emosi, pilihan dan tindakan mereka sendiri, tetapi tidak boleh menjalani kehidupan orang lain atau menanggung akibat daripada keputusan orang lain.

Dari perspektif itu, sempadan bukanlah tembok yang memisahkan manusia antara satu sama lain. Sebaliknya, ia adalah garisan penanda yang diperlukan agar hubungan dapat berfungsi dengan lebih sihat. Seseorang boleh mencintai tanpa mengawal, membantu tanpa memikul beban, dan mengambil berat tanpa kehilangan diri sendiri.

Buku "Limits for Yourself" tidak mendedikasikan banyak halaman untuk mengajar pembaca cara mengatakan tidak dengan sopan. Apa yang lebih penting ialah keupayaan untuk mengenal pasti bahagian mana dalam hidup anda yang menjadi tanggungjawab anda dan bahagian mana yang harus ditanggung oleh orang lain. Kerana bukan setiap masalah yang timbul di sekeliling kita adalah tanggungjawab kita. Dan kadangkala, belajar untuk mengatakan "tidak" juga bermakna belajar untuk membiarkan orang lain bertanggungjawab atas kehidupan mereka sendiri.

Sumber: https://znews.vn/thiet-lap-ranh-gioi-de-khong-song-thay-nguoi-khac-post1656547.html