Cuaca ekstrem meningkatkan kebimbangan.

VHO - Ribut, kebakaran hutan, banjir dan peristiwa cuaca ekstrem yang lain bukan sahaja menyebabkan kerosakan material tetapi juga boleh meningkatkan perasaan cemas dan tekanan.

Lelaki itu duduk makan di tengah-tengah runtuhan yang ditinggalkan selepas puting beliung melanda negeri ini. Foto: AP

Kebimbangan yang meningkat akibat cuaca ekstrem.

Menurut profesional kesihatan mental yang telah menyokong mereka yang telah mengalami bencana, terdapat banyak cara untuk mengurangkan tekanan psikologi ini. Dan salah satu yang paling penting adalah menyediakan pelan tindak balas.

Ruben Juarez, seorang ahli ekonomi kesihatan di Universiti Hawaii dan penyelidik utama mengenai kesan kesihatan dan sosial akibat kebakaran hutan Maui yang membawa maut pada tahun 2023, menekankan bahawa persediaan sentiasa merupakan salah satu alat paling berkesan yang boleh saya fikirkan, bukan sahaja untuk keselamatan tetapi juga untuk kesihatan mental.

Pakar juga mengesyorkan bahawa selepas bencana, orang ramai harus cuba memulihkan rasa normal dalam kehidupan mereka dengan mendapatkan sokongan daripada orang lain, kembali kepada rutin harian dan membantu masyarakat sekitar.

Sementara itu, Kevin Westmoreland, pemilik bersama restoran The Corner Kitchen di Asheville, juga berkata beliau telah mempelajari teknik meditasi dan latihan pernafasan untuk menangani tekanan yang biasa dihadapi dalam industri restoran.

Apabila kesan Taufan Helene membawa hujan lebat ke Carolina Utara dua tahun lalu, air banjir dan lumpur membanjiri restoran itu, mencampakkan segala-galanya di dalam bangunan seperti di dalam pengisar.

"Satu-satunya cara untuk mengatasinya adalah dengan terus maju selangkah demi selangkah," katanya, sambil mengimbas kembali apa yang telah dialaminya ketika itu.

Anda mungkin juga suka

Penstrukturan semula input untuk bijirin beras AsiaNegara-negara pengeluar beras terkemuka di Asia sedang menstruktur semula rantaian bekalan input mereka secara proaktif dan mempercepatkan "penghijauan" pengeluaran untuk membina pertanian lestari dalam jangka masa panjang.

Bersedialah dengan teliti.

Helikopter menggugurkan air untuk memadamkan kebakaran hutan Palisades yang merebak di kawasan perumahan Los Angeles. Foto: AP

Salah satu cara untuk mengurangkan kebimbangan adalah dengan membuat persediaan selengkap mungkin terlebih dahulu, termasuk membangunkan pelan tindak balas bencana.

Menurut Melissa Brymer, seorang ahli psikologi dan pengarah program keganasan dan bencana di Pusat Trauma Kanak-kanak Kebangsaan UCLA–Duke, perancangan pemindahan dan penyediaan kit kecemasan dapat memberi orang ramai rasa inisiatif dan kawalan.

Beliau mengesyorkan agar keluarga membangunkan pelan langkah demi langkah untuk bertindak balas terhadap bencana. Beliau juga menyatakan keperluan untuk pelan persediaan berasingan untuk orang kurang upaya, mereka yang berkeperluan khas, ibu baharu dan wanita hamil.

Di samping itu, haiwan peliharaan juga harus dimasukkan dalam pelan tindak balas bencana bagi memastikan keselamatan semua ahli keluarga apabila berlaku kecemasan.

Kekal berpengetahuan juga boleh membantu orang ramai berasa lebih proaktif apabila menghadapi cuaca ekstrem. Pakar mengesyorkan agar memberi tumpuan kepada maklumat fakta dengan memantau sumber yang boleh dipercayai dan menyemak amaran dan nasihat cuaca terkini secara berkala.

Orang ramai harus berkongsi ketakutan dan kebimbangan mereka dengan rakan-rakan, keluarga, profesional kesihatan mental atau orang lain yang boleh memberikan sokongan emosi.

Anda mungkin juga suka

Kekal cergas pada tahun 2026: Trend dalam memilih penyelesaian yang sesuai dengan gaya hidup yang sibuk.VTV.vn - Di tengah-tengah kesibukan hidup, tenaga dan semangat yang tenang menjadi sangat berharga.

Di samping itu, ibu bapa harus bercakap dengan anak-anak mereka secara tenang dan realistik, menjelaskan bahawa ribut adalah fenomena semula jadi yang normal. Walaupun ramai kanak-kanak mungkin takut dengan ribut, ramai lagi yang ingin tahu dan ingin mengetahui lebih lanjut tentangnya.

Melissa Brymer percaya bahawa mengakui bahawa ini adalah tempoh yang tertekan adalah sangat wajar. Walau bagaimanapun, orang dewasa harus menahan diri daripada membincangkan isu-isu tertentu yang menyusahkan di hadapan kanak-kanak untuk mengelakkan mereka daripada mengalami kebimbangan yang berlebihan.

"Kanak-kanak sering dapat merasakan panik orang dewasa, dan mereka juga akan menjadi takut jika melihat kita mula hilang ketenangan," tambahnya.

Sumber: https://baovanhoa.vn/doi-song/thoi-tiet-cuc-doan-lam-gia-tang-lo-au-233753.html