Khususnya, wanita yang lebih tua yang mengambil lebih daripada 800 mg kalsium setiap hari boleh mengurangkan risiko strok sehingga 94% dan risiko serangan jantung dan penyakit kardiovaskular sebanyak 73%.
Kajian itu dijalankan oleh saintis dari Hospital Severance, Kolej Perubatan Yonsei dan Pusat Pengajian Sains Semula Jadi, Pusat Statistik, Universiti Kebangsaan Seoul (Korea), dengan kerjasama Hospital Tu Du dan Universiti Perubatan dan Farmasi Bandaraya Ho Chi Minh (Vietnam), termasuk data daripada 12,348 wanita Korea berumur 45-70 tahun.
Wanita yang lebih tua yang mengambil lebih daripada 800 mg kalsium setiap hari mempunyai risiko strok 94% lebih rendah dan risiko serangan jantung dan penyakit kardiovaskular 73% lebih rendah.
Peserta dibahagikan kepada tiga kumpulan mengikut pengambilan kalsium harian mereka: kurang daripada 400 mg, 400-800 mg, dan lebih daripada 800 mg.
Risiko penyakit kardiovaskular, strok, angina, dan infarksi miokardium dinilai dalam setiap kumpulan dan diikuti selama 16 tahun.
Keputusan mendapati bahawa di kalangan orang dewasa yang lebih tua (selepas menopaus selama lebih daripada 10 tahun), mereka yang mengambil lebih daripada 800 mg kalsium setiap hari mempunyai 94% pengurangan risiko strok dan 73% pengurangan risiko serangan jantung dan penyakit kardiovaskular, menurut Nutrien.
Penyelidik menjelaskan bahawa kalsium boleh membantu meningkatkan profil lipid darah, termasuk mengurangkan tahap kolesterol "buruk", meningkatkan tahap kolesterol "baik", mengurangkan tekanan darah, dan meningkatkan kepekaan insulin, dengan itu membantu mengurangkan kejadian kardiovaskular.
Estrogen dalam badan wanita bertanggungjawab untuk mengawal keseimbangan kalsium, dengan itu mencegah penyakit kardiovaskular.
Makan makanan yang kaya dengan kalsium boleh membantu wanita yang lebih tua mengurangkan risiko strok dan serangan jantung.
Pada orang yang lebih tua yang telah menopaus selama bertahun-tahun, tahap estrogen menurun, jadi keseimbangan kalsium ini tidak dapat dikekalkan dan menyebabkan penyakit kardiovaskular.
Oleh itu, suplemen kalsium membantu mereka mengurangkan risiko strok, serangan jantung dan penyakit kardiovaskular secara amnya.
Penulis membuat kesimpulan bahawa pengambilan kalsium diet yang mencukupi mengurangkan kejadian kejadian kardiovaskular pada wanita yang lebih tua.
Bagaimanapun, mereka juga berkata kajian lanjut diperlukan untuk mengesahkan keputusan dan menentukan jumlah kalsium optimum yang tepat.
Makanan yang kaya dengan kalsium termasuk susu dan produk susu seperti keju dan yogurt; sardin, salmon; kacang; kacang soya dan tauhu; kacang; sayur-sayuran berdaun hijau, bayam dan beberapa buah-buahan seperti limau, oren, pear, anggur, menurut Healthline .
Pautan sumber
Komen (0)