Makanan yang perlu dimakan apabila anda mengalami cirit-birit

Kanji dan bijirin rendah serat.

Walaupun serat merupakan nutrien penting yang memastikan pergerakan usus anda teratur, diet rendah serat disyorkan apabila anda mengalami cirit-birit kerana ia memudahkan penghadaman dan mengurangkan kekerapan pergerakan usus.

Makanan yang disyorkan untuk cirit-birit termasuk: nasi putih, roti putih atau oat, kerana ia mengandungi sangat sedikit serat dan oleh itu mudah dihadam.

Sayur-sayuran rebus

Sayur-sayuran adalah pilihan yang sihat kerana ia menyediakan nutrien penting. Walau bagaimanapun, sayur-sayuran mentah boleh menjadi lebih sukar untuk dihadam dan boleh menyebabkan ketidakselesaan dalam bentuk gas dan kembung perut.

Makanan yang perlu dimakan semasa anda mengalami cirit-birit - Imej 1.

Sayur-sayuran adalah pilihan yang baik untuk kesihatan kerana ia membekalkan nutrien penting.

Oleh itu, sayur-sayuran rebus boleh menjadi lebih mudah dihadam apabila anda mengalami cirit-birit. Sayur-sayuran rebus yang disyorkan termasuk: kacang, kentang, atau lobak merah.

Sup dan keropok

Sup boleh membantu menambah cecair dan nutrien penting dalam badan. Manakala keropok pula membantu kerana ia selalunya mempunyai kandungan garam yang tinggi.

Cirit-birit boleh menyebabkan kehilangan cecair dan elektrolit yang ketara, seperti mineral seperti natrium dan kalium, jadi makanan masin boleh membantu menambah mineral yang hilang ini.

Ayam

Makanan berminyak dengan kandungan lemak yang tinggi boleh memburukkan lagi cirit-birit anda. Jadi, pilihlah daging yang lebih kurus dan mudah dihadam seperti ayam.

Makanan yang perlu dimakan semasa anda mengalami cirit-birit - Imej 2.

Pilih daging tanpa lemak dan mudah dihadam seperti ayam.

Walau bagaimanapun, anda hanya perlu menyediakan daging secara ringkas, seperti mengukus atau merebus, dan elakkan menambah terlalu banyak rempah ratus, kerana rempah ratus boleh merengsakan sistem pencernaan.

Makanan yang mengandungi bakteria probiotik

Satu kajian menunjukkan bahawa makanan yang mengandungi probiotik—sering dipanggil bakteria "baik"—boleh memendekkan tempoh cirit-birit. Probiotik berfungsi dengan melepaskan bahan kimia yang menguraikan toksin berbahaya yang dihasilkan oleh bakteria tidak sihat yang boleh menyebabkan penyakit, termasuk cirit-birit.

Probiotik telah menjadi sangat popular dan terdapat dalam beberapa makanan, termasuk: yogurt, kombucha, kefir (minuman susu fermentasi yang mengandungi bakteria asid laktik, yis dan polisakarida. Minuman ini menawarkan manfaat yang setanding dengan jenis yogurt lain), sauerkraut dan kimchi.

Penting untuk diperhatikan bahawa, bergantung pada punca cirit-birit, mengelakkan produk tenusu tertentu seperti yogurt mungkin merupakan idea yang baik, terutamanya jika cirit-birit tersebut berkaitan dengan intoleransi laktosa.

Probiotik telah menjadi sangat popular dan terdapat dalam beberapa makanan, termasuk yogurt...

Selain itu, air kelapa merupakan minuman yang bagus untuk menjawab soalan "Apa yang perlu saya makan apabila saya mengalami cirit-birit?". Kalium dan natrium merupakan nutrien penting untuk banyak fungsi badan, tetapi dikumuhkan dalam kuantiti yang banyak semasa cirit-birit.

Oleh itu, anda boleh minum lebih banyak air kelapa sebagai minuman elektrolit untuk menambah mineral yang hilang. Atau anda boleh minum teh tanpa kafein, seperti teh lemon atau teh chamomile, untuk melegakan dan mengurangkan ketidakselesaan.

Sumber: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-pham-nen-an-khi-bi-tieu-chay-172251201175833759.htm