Makanan untuk dimakan apabila anda mengalami cirit-birit

Kanji dan bijirin rendah serat

Walaupun serat adalah nutrien penting yang memastikan pergerakan usus anda tetap, diet rendah serat disyorkan apabila anda mengalami cirit-birit kerana ia menjadikan penghadaman lebih mudah dan mengurangkan kekerapan pergerakan usus.

Makanan yang disyorkan untuk cirit-birit termasuk: Nasi putih, roti putih atau oatmeal kerana ia mengandungi serat yang sangat sedikit, menjadikannya mudah dihadam.

Sayur rebus

Sayur-sayuran adalah pilihan yang sihat kerana ia membekalkan nutrien penting. Walau bagaimanapun, sayur-sayuran mentah boleh menjadi lebih sukar untuk dihadam dan boleh menyebabkan ketidakselesaan dalam bentuk gas dan kembung perut.

Makanan untuk dimakan apabila anda mengalami cirit-birit - Foto 1.

Sayur-sayuran adalah pilihan yang sihat kerana ia membekalkan nutrien penting.

Jadi sayur rebus boleh lebih mudah dihadam apabila anda mengalami cirit-birit. Sayuran rebus yang disyorkan termasuk: kekacang, kentang atau lobak merah.

Sup dan keropok

Sup boleh membantu menambah cecair dan nutrien yang diperlukan oleh badan anda, manakala keropok berguna kerana ia selalunya mengandungi garam yang tinggi.

Cirit-birit boleh menyebabkan kehilangan cecair dan elektrolit yang ketara, iaitu mineral seperti natrium dan kalium, jadi makanan masin boleh membantu menggantikan mineral yang hilang.

ayam

Makanan berminyak yang tinggi lemak boleh memburukkan cirit-birit anda, jadi pilihlah daging rendah lemak dan mudah dihadam seperti ayam.

Makanan untuk dimakan apabila anda mengalami cirit-birit - Foto 2.

Pilih daging rendah lemak dan mudah dihadam seperti ayam.

Walau bagaimanapun, anda hanya perlu memasak daging secara ringkas, seperti mengukus atau merebus, dan tidak menambah terlalu banyak rempah, kerana rempah boleh merengsakan sistem pencernaan.

Makanan yang mengandungi probiotik

Satu kajian mencadangkan bahawa makanan yang mengandungi probiotik-sering dipanggil bakteria "baik"-boleh memendekkan tempoh cirit-birit. Probiotik berfungsi dengan melepaskan bahan kimia yang memecahkan toksin berbahaya yang dihasilkan oleh bakteria tidak sihat yang boleh menyebabkan penyakit, termasuk cirit-birit.

Probiotik telah menjadi sangat popular dan terdapat dalam beberapa makanan, termasuk: Yogurt, Kombucha, Kefir (ini adalah minuman yang diperbuat daripada susu yang ditapai menggunakan bijirin kefir yang mengandungi bakteria laktik, yis dan polisakarida. Minuman ini mempunyai manfaat yang tidak kalah dengan jenis yogurt lain), sauerkraut, kimchi.

Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa, bergantung kepada punca cirit-birit, mungkin patut dipertimbangkan untuk mengelakkan makanan tenusu tertentu seperti yogurt, terutamanya jika cirit-birit itu berkaitan dengan intoleransi laktosa.

Probiotik telah menjadi sangat popular dan terdapat dalam beberapa makanan, termasuk yogurt...

Selain itu, air kelapa adalah minuman yang bagus untuk menjawab soalan "Apa yang perlu dimakan apabila cirit-birit". Kalium dan natrium adalah nutrien penting untuk banyak fungsi badan, tetapi dikumuhkan dalam jumlah yang banyak apabila mengalami cirit-birit.

Oleh itu, anda boleh minum lebih banyak air kelapa sebagai minuman elektrolit, membantu menambah semula mineral yang hilang. Atau anda boleh minum teh tanpa kafein, seperti teh lemon, chamomile untuk menenangkan dan mengurangkan ketidakselesaan.

Sumber: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-pham-nen-an-khi-bi-tieu-chay-172251201175833759.htm