Apa yang perlu dimakan oleh kanak-kanak untuk meningkatkan daya tahan dalam cuaca sejuk?

Anak saya sering sakit dalam cuaca sejuk. Apakah nutrien yang perlu saya tambah daripada makanan untuk meningkatkan daya tahan? (Minh Lan, Hanoi )

Balas:

Cuaca sejuk, hujan tidak menentu dan cahaya matahari boleh menyebabkan kanak-kanak hilang daya tahan dan mendapat penyakit pernafasan. Untuk mengelakkan penyakit, anda perlu mengekalkan diet yang munasabah, menambah mikronutrien penting untuk anak anda untuk meningkatkan daya tahan.

Pertama ialah vitamin C - antioksidan yang menguatkan sistem imun, membantu melawan patogen. Vitamin C membantu kanak-kanak mencegah selsema, anemia, pendarahan subkutaneus, gusi berdarah, kehilangan gigi dan beberapa penyakit berjangkit.

Sumber vitamin C yang semulajadi dan selamat untuk kanak-kanak ialah buah-buahan dan sayur-sayuran segar seperti oren, tangerin, strawberi, jambu batu, mangga, betik, tomato; sayuran hijau gelap seperti bayam, kangkung, bayam Malabar, dan bayam Malabar.

Vitamin D membantu kanak-kanak menjadi lebih tinggi dan menjejaskan daya tahan mereka. Mikronutrien ini banyak terdapat dalam daging, ikan, telur, susu, ikan berlemak, dan lain-lain. Jika makanan harian tidak dapat memenuhi keperluan, kanak-kanak boleh menambah vitamin D dengan makanan berfungsi, titisan, semburan atau ubat seperti yang ditetapkan oleh doktor.

Zink adalah bahan yang membentuk enzim dan sel imun. Kekurangan zink sering menyebabkan kehilangan selera makan, pertumbuhan perlahan, gangguan pencernaan, terutamanya penurunan daya tahan, menjadikan kanak-kanak sering sakit, dan perkembangan fizikal dan mental yang lemah.

Zink tidak wujud dalam badan dalam bentuk simpanan. Oleh itu, anda perlu menambah zink secara berkala untuk anak anda setiap hari melalui makanan. Nutrien ini terdapat dalam daging lembu, ikan, telur, susu, kerang, tiram, siput, kerang, dan biji minyak.

Selenium adalah mineral surih yang mempunyai kesan yang sama pada sel imun seperti zink. Selenium didapati terutamanya dalam daging merah, makanan laut, telur, susu atau ditambah dengan multivitamin.

Anda juga perlu memberi anak anda probiotik untuk meningkatkan daya tahan, memperbaiki penghadaman, dan mencegah penyakit pernafasan seperti selsema, batuk, dan hidung berair. Selain itu, bahan seperti beta glucan dan thymomodulin juga membantu meningkatkan imuniti kanak-kanak. Ibu-ibu harus berjumpa doktor untuk menambah bahan-bahan ini untuk anak-anak mereka.

Jika ibu bapa bimbang anak mereka kekurangan mikronutrien penting, mereka harus membawa anak mereka berjumpa doktor untuk ujian mikronutrien khusus. Pada masa ini, Nutrihome menggunakan mesin ujian mikronutrien kromatografi cecair (UPLC) berprestasi tinggi untuk membantu mengesan nutrien yang kanak-kanak kurang atau mempunyai lebihan. Dari situ, doktor akan membangunkan menu dan menetapkan suplemen yang sesuai untuk perkembangan kanak-kanak secara optimum.

Cikgu, Doktor Nguyen Anh Duy Tung
Sistem Klinik Pemakanan Nutrihome

Pembaca bertanyakan soalan tentang pemakanan di sini untuk dijawab oleh doktor

Pautan sumber