Anak saya sering jatuh sakit apabila cuaca sejuk. Apakah nutrien yang perlu saya berikan kepadanya daripada makanan yang mana untuk meningkatkan imunitinya? (Minh Lan, Hanoi )
Balas:
Cuaca sejuk dan hujan serta cahaya matahari yang tidak menentu boleh melemahkan sistem imun kanak-kanak dengan mudah, menjadikan mereka mudah terdedah kepada penyakit pernafasan. Untuk mencegah penyakit ini, anda perlu mengekalkan diet yang seimbang dan menambah mikronutrien penting kepada anak anda untuk meningkatkan imuniti mereka.
Pertama ialah vitamin C – sejenis antioksidan yang menguatkan sistem imun, membantu melawan patogen. Vitamin C membantu kanak-kanak mencegah selesema biasa, anemia, pendarahan subkutaneus, gusi berdarah, kehilangan gigi dan beberapa penyakit berjangkit.
Sumber vitamin C semula jadi dan selamat untuk kesihatan kanak-kanak termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran segar seperti oren, tangerin, strawberi, jambu batu, mangga, betik dan tomato; serta sayur-sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam, kangkung, bayam dan bayam air.
Vitamin D menyokong perkembangan ketinggian kanak-kanak dan mempengaruhi sistem imun mereka. Mikronutrien ini banyak terdapat dalam daging, ikan, telur, susu dan ikan berlemak. Jika pengambilan makanan harian tidak dapat memenuhi keperluan kanak-kanak, vitamin D boleh ditambah melalui makanan tambahan, titisan, semburan atau ubat-ubatan seperti yang ditetapkan oleh doktor.
Zink merupakan blok binaan enzim dan sel imun. Kekurangan zink sering menyebabkan hilang selera makan, pertumbuhan terbantut, gangguan pencernaan, dan terutamanya imuniti yang lemah, yang membawa kepada penyakit yang kerap dan perkembangan fizikal dan mental yang lemah pada kanak-kanak.
Zink tidak disimpan di dalam badan. Oleh itu, anda perlu menambah pengambilan zink anak anda secara berkala setiap hari melalui makanan. Nutrien ini terdapat dalam daging lembu, ikan, telur, susu, kerang, tiram, kupang dan biji minyak.
Selenium ialah mikronutrien yang mempunyai kesan yang sama pada sel imun seperti zink. Selenium terutamanya terdapat dalam daging merah, makanan laut, telur, tenusu atau boleh ditambah dengan multivitamin.
Anda juga harus memberi anak anda probiotik untuk meningkatkan sistem imun mereka, memperbaiki penghadaman, dan mencegah penyakit pernafasan seperti selsema biasa, batuk, dan hidung berair. Di samping itu, bahan seperti beta-glukan dan timomodulin juga membantu menguatkan imuniti kanak-kanak. Ibu-ibu harus berunding dengan doktor mereka tentang pemberian suplemen bahan-bahan ini untuk anak mereka.
Jika ibu bapa bimbang tentang kekurangan mikronutrien penting anak mereka, mereka harus membawa anak mereka menjalani pemeriksaan untuk menerima ujian mikronutrien yang mendalam. Pada masa ini, Nutrihome menggunakan mesin ujian mikronutrien kromatografi cecair berprestasi tinggi (UPLC) untuk membantu mengesan nutrien yang kekurangan atau berlebihan pada kanak-kanak. Berdasarkan ini, doktor boleh membuat rancangan makan yang sesuai dan menetapkan suplemen untuk memastikan perkembangan optimum untuk kanak-kanak tersebut.
Pemegang ijazah sarjana, Doktor Nguyen Anh Duy Tung
Sistem Klinik Pemakanan Nutrihome
| Pembaca boleh bertanya soalan tentang pemakanan di sini untuk dijawab oleh doktor. |
[iklan_2]
Pautan sumber
Komen (0)