Adakah baik untuk kanak-kanak makan yogurt setiap hari?

Yogurt mudah dimakan, dan secara amnya dianggap baik untuk sistem penghadaman. Ramai ibu bapa membiasakan diri memberi anak-anak mereka secawan yogurt setiap hari, dengan harapan penghadaman akan lebih baik dan imuniti akan meningkat.

Yogurt diperbuat daripada susu, jadi ia mengandungi banyak nutrien penting untuk perkembangan fizikal kanak-kanak, terutamanya kalsium, protein, fosforus dan vitamin B12, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).

Kanak-kanak boleh makan yogurt setiap hari, tetapi secara sederhana.

FOTO: N. Quy dicipta menggunakan AI

Kalsium dan fosforus adalah penting untuk pembentukan tulang dan gigi, manakala protein adalah penting untuk otot dan tisu dalam badan. Vitamin B12 terlibat dalam fungsi sistem saraf dan pembentukan darah.

Bagi kanak-kanak di bawah umur 2 tahun, makanan yang dibuat dengan susu penuh harus diutamakan.

Perkhidmatan Kesihatan Kebangsaan UK (NHS) menyatakan bahawa kanak-kanak berumur 1 tahun ke atas boleh minum susu lembu dan makan produk tenusu seperti keju dan yogurt. NHS juga mengesyorkan agar kanak-kanak di bawah umur 2 tahun mengutamakan produk susu penuh, termasuk yogurt, berbanding pilihan rendah lemak. Ini kerana lemak membekalkan tenaga yang diperlukan untuk perkembangan otak dan pertumbuhan fizikal pada tahun-tahun awal kehidupan.

Perhatikan kandungan gula dalam yogurt.

Satu isu yang mudah diabaikan ialah kanak-kanak boleh mengambil terlalu banyak gula daripada yogurt. Banyak yogurt berperisa buah-buahan dan minuman yogurt boleh mengandungi sejumlah besar gula untuk meningkatkan rasa. Jika kanak-kanak makan produk ini secara berkala, pengambilan gula harian mereka boleh menjadi agak tinggi.

Kanak-kanak yang mengambil terlalu banyak gula berisiko tinggi menghidap kaviti dan mungkin akan lebih menyukai makanan manis sejak usia muda. Oleh itu, jika ibu bapa ingin memberi anak-anak mereka yogurt setiap hari, mereka harus mengutamakan produk bebas gula atau rendah gula dan bukannya produk yang mempunyai rasa manis yang kuat.

Ia hanya sepatutnya memainkan peranan tambahan dalam diet keseluruhan.

Tiada peraturan yang menyatakan bahawa kanak-kanak mesti makan yogurt setiap hari agar ia sihat. Jika kanak-kanak menikmatinya dan tidak mempunyai masalah penghadaman, hidangan kecil sehari atau beberapa kali seminggu biasanya mencukupi.

Lebih penting lagi, yogurt hanya perlu memainkan peranan tambahan dalam keseluruhan diet. Jika kanak-kanak makan banyak yogurt tetapi hanya mengambil sedikit sayur-sayuran, buah-buahan atau sumber protein lain, diet mereka masih tidak seimbang.

Baca senarai ramuan dengan teliti.

Apabila membeli yogurt untuk kanak-kanak, ibu bapa perlu membaca senarai ramuan dengan teliti. Pilihan yang sesuai biasanya mempunyai senarai ramuan yang ringkas, sedikit gula tambahan dan tidak mengandungi terlalu banyak perisa tiruan.

Ibu bapa boleh memberi anak-anak yogurt biasa yang digabungkan dengan buah-buahan segar seperti pisang, strawberi atau mangga untuk menambah rasa manis semula jadi. Ini membantu kanak-kanak mengelakkan pengambilan terlalu banyak gula halus. Ini selalunya merupakan pilihan yang lebih bijak daripada yogurt yang diproses dengan rasa yang terlalu manis, menurut Healthline .

Sumber: https://thanhnien.vn/tre-em-an-sua-chua-moi-ngay-co-tot-khong-185260509140707967.htm