Posisi tidur terbaik untuk penghidap refluks asid.

SKĐS – Apabila tidur dalam posisi yang salah, asid perut meningkat dan refluks ke dalam esofagus, menyebabkan banyak gejala yang tidak menyenangkan seperti batuk, sendawa, pedih ulu hati, loya... Jadi, posisi tidur apakah yang terbaik untuk penghidap penyakit refluks gastroesofagus (GERD) bagi meningkatkan kesihatan mereka?

Simptom-simptom biasa penyakit refluks gastroesofagus (GERD)

KANDUNGAN:

• Simptom-simptom biasa penyakit refluks gastroesofagus (GERD)
• Posisi tidur terbaik untuk penghidap refluks asid.
• Berbaring telentang
• Berbaring mengiring ke kiri
• Posisi tidur yang perlu dielakkan bagi penghidap refluks asid.

Penyakit refluks gastroesofagus (GERD) adalah keadaan biasa yang boleh berlaku pada kanak-kanak dan orang dewasa. Ia sering disebabkan oleh sfinkter esofagus yang tidak berfungsi dengan baik, yang membolehkan kandungan perut ditolak kembali ke dalam esofagus, mengakibatkan pelbagai gejala yang tidak selesa.

Simptom-simptom biasa penyakit refluks gastroesofagus termasuk:

• Sendawa: Ini berlaku dengan kerap, walaupun ketika lapar atau tidak makan apa-apa.
• Pedih ulu hati: Sensasi terbakar yang berasal dari perut atau dada bawah, merebak ke leher dan kadangkala ke tekak bawah atau di belakang telinga, disertai dengan rasa masam di dalam mulut.
• Pedih ulu hati: Makanan atau cecair berasid dari perut yang melambung naik ke tekak, sering berlaku selepas makan dan bertambah buruk pada waktu malam.
• Muntah dan loya: Ini boleh berlaku apabila makan terlalu banyak, berbaring sebaik sahaja makan, atau tidak mengangkat kepala semasa tidur.
• Sensasi terbakar di dada, rasa sesak atau tekanan di dada.
• Pengeluaran air liur yang berlebihan, kesukaran menelan, dan rasa seperti ada sesuatu yang tersekat di kerongkong.
• Jika refluks asid berlaku pada waktu malam, pesakit juga mungkin mengalami: Batuk kronik. Laringitis. Serangan atau kemerosotan asma sedia ada. Gangguan tidur.

Tidur terlentang adalah posisi tidur yang sangat baik untuk penghidap refluks asid. (Imej ilustrasi)

Posisi tidur terbaik untuk penghidap refluks asid.

Berbaring telentang

Salah satu posisi tidur terbaik yang boleh anda gunakan ketika mengalami refluks asid adalah berbaring terlentang. Ini adalah posisi tidur yang sangat baik untuk mereka yang mengalami masalah pencernaan, termasuk refluks asid.

Semasa berbaring terlentang, gunakan bantal untuk meninggikan kepala anda, membantu menurunkan perut anda berbanding esofagus anda. Posisi tidur ini akan membantu mengurangkan kemungkinan asid perut ditolak kembali ke esofagus.

Bagi kes refluks asid malam yang teruk, anda perlu meninggikan kepala katil anda kira-kira 25-30 cm. Kaedah ini telah terbukti secara perubatan sangat berkesan dalam mengurangkan refluks asid semasa tidur.

Di samping itu, berbaring terlentang dapat meluruskan tulang belakang anda. Ini dapat mengurangkan kesakitan akibat kecederaan, luka, dan penyakit kronik dengan ketara.

Berbaring mengiring ke kiri

Selain berbaring terlentang, berbaring mengiring ke kiri juga merupakan posisi tidur yang baik untuk dicuba apabila anda mengalami refluks asid. Posisi ini memastikan perut dan pankreas lebih rendah daripada esofagus, sekali gus mengurangkan refluks asid dengan berkesan.

Berbaring mengiring ke kiri membantu proses pembuangan sisa dari usus kecil ke usus besar dengan lebih cepat dan mudah. ​​Ini dapat membantu mengurangkan gangguan pencernaan. Posisi ini juga membantu mencegah asid perut daripada refluks ke esofagus. Tambahan pula, tidur dalam posisi ini dapat mengurangkan berdengkur atau apnea tidur, yang membawa kepada tidur yang lebih nyenyak dan nyenyak.

Posisi tidur yang perlu dielakkan bagi penghidap refluks asid.

Apakah posisi tidur yang harus dielakkan oleh pesakit refluks asid?

Salah satu posisi tidur yang harus dielakkan oleh pesakit refluks asid adalah berbaring menghadap ke bawah. Ini amat penting bagi individu yang berlebihan berat badan dan obes. Berbaring menghadap ke bawah akan menekan perut, menyebabkan asid dan zarah makanan ditolak kembali ke dalam esofagus.

Di samping itu, pesakit juga harus berhati-hati untuk mengelakkan berbaring mengiring ke kanan. Berbaring dalam posisi ini secara tidak sengaja boleh meningkatkan risiko pembentukan asid perut, yang mengakibatkan pedih ulu hati atau refluks asid semasa tidur.

Sumber: https://suckhoedoisong.vn/tu-the-ngu-tot-nhat-cho-nguoi-mac-trao-nguoc-da-day-16926053100383887.htm