Air kelapa rendah kalori dan gula, serta kaya dengan mineral penting yang membantu meningkatkan tahap tenaga dan menyokong penurunan berat badan.
Air kelapa mempunyai rasa yang menyegarkan dan bukan sahaja menambah elektrolit tetapi juga meningkatkan tenaga selepas bersenam. Menurut Dr. Nguyen Anh Duy Tung, pakar di Nutrihome Nutrition Clinic System, minuman ini juga mengandungi enzim dan mineral semula jadi termasuk kalium, serat dan protein, menjadikannya sesuai untuk penurunan berat badan.
Rendah gula, kalori, dan bebas lemak.
Air kelapa bebas lemak, sangat rendah kalori (kira-kira 44 kkal dalam cawan tulen), dan mempunyai kesan menenangkan pada perut. Disebabkan kandungan kalium dan enzim bioaktifnya, ia juga membantu penghadaman, yang bermanfaat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Indeks glisemik (GI) rendah
Jus buah cenderung meningkatkan paras gula dalam darah, manakala air kelapa mempunyai indeks glisemik yang agak rendah. Minum air kelapa juga meningkatkan kepekaan insulin dan menstabilkan tahap elektrolit badan, sekali gus memudahkan penurunan berat badan.
Air kelapa mempunyai indeks glisemik yang agak rendah, yang bermanfaat untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan. (Imej: Freepik)
Tingkatkan metabolisme
Metabolisme yang perlahan menyebabkan penghadaman yang perlahan, yang boleh menyumbang kepada obesiti. Air kelapa mempunyai ciri-ciri tertentu yang bermanfaat untuk penurunan berat badan. Nutrien seperti kalium dan enzim membantu meningkatkan metabolisme dan menyokong peningkatan pembakaran kalori dalam badan.
Meningkatkan rasa kenyang.
Menurut Doktor Duy Tung, minum air kelapa menghasilkan rasa kenyang, sekali gus mengurangkan selera makan. Minum minuman ini secara berkala juga mengekalkan keseimbangan elektrolit dalam badan, sekali gus mengawal tekanan darah tinggi dan meningkatkan fungsi pencernaan.
Buang lemak, tambah otot.
Dengan kandungan kalori yang rendah, keupayaan untuk mencegah kolesterol tinggi, dan mempercepatkan metabolisme, air kelapa boleh menukar lemak menjadi tenaga. Ini membantu mengehadkan pengumpulan lemak dalam badan dan mengekalkan jisim otot yang lebih ramping.
Menyokong fungsi tiroid
Kelenjar tiroid bertanggungjawab menghasilkan hormon yang memainkan peranan penting dalam badan. Jika badan kekurangan hormon ini, kadar metabolisme akan menjadi perlahan, yang boleh menyebabkan pertambahan berat badan. Air kelapa menyokong fungsi tiroid, mengembalikan kadar metabolisme kepada normal.
Air kelapa boleh diminum pada banyak masa dalam sehari, tetapi pada masa-masa tertentu mungkin menawarkan manfaat yang lebih baik. Doktor Duy Tung mengesyorkan agar orang yang ingin menurunkan berat badan minum air kelapa pada awal pagi dengan perut kosong. Kandungan asid laurik dapat meningkatkan imuniti badan, sekali gus meningkatkan rasa segar dan bertenaga pada awal hari.
Air kelapa juga merupakan minuman yang menyegarkan, menjadikannya sesuai diminum selepas bekerja atau makan tengah hari untuk melegakan tekanan dan keletihan. Walaupun air kelapa baik untuk penurunan berat badan, ia tidak boleh digunakan secara berlebihan. Minum hanya sebiji kelapa sehari adalah yang terbaik. Pengambilan terlalu banyak boleh meningkatkan paras gula dalam darah, yang membawa kepada peningkatan berat badan.
Dr. Tung menyatakan bahawa situasi berikut memerlukan perhatian semasa minum air kelapa.
Orang yang mempunyai masalah jantung dan buah pinggang: Air kelapa mengandungi sejumlah besar kalium, mineral yang tidak baik untuk pesakit yang menghidap masalah jantung (tekanan darah) dan buah pinggang.
Orang yang menghidap sindrom usus rengsa: Minuman ini mengandungi banyak karbohidrat yang boleh menyebabkan atau memburukkan lagi gejala pencernaan pada orang yang menghidap sindrom usus rengsa.
Bagi penghidap diabetes: Walaupun kandungan gula dalam air kelapa agak rendah, pengambilan terlalu banyak masih boleh meningkatkan paras gula dalam darah. Pesakit diabetes tidak boleh mengambil minuman ini secara berlebihan.
Bao Bao
| Pembaca boleh bertanya soalan tentang pemakanan di sini untuk dijawab oleh doktor. |
[iklan_2]
Pautan sumber
Komen (0)