Het warme weer maakt me vaak onprettig, daarom neem ik de gewoonte om meerdere keren per dag te douchen om af te koelen. Kan een expert mij vertellen of deze gewoonte effectief is om mijn lichaamstemperatuur te verlagen? (Ngoc Hung - 45 jaar, Ho Chi Minh-stad).

Dr. Truong Thien Niem, specialist in interne geneeskunde in Ho Chi Minh-stad, geeft het volgende advies:

Extreem warm weer zorgt ervoor dat sommige mensen meerdere keren per dag douchen om af te koelen. Ze denken dat frequent douchen hen een comfortabeler gevoel geeft op een warme dag, maar deze gewoonte kan de natuurlijke beschermende oliën van de huid verwijderen, waardoor deze uitdroogt en het vermogen van de huid om de lichaamstemperatuur te reguleren wordt aangetast.

Hier zijn 3 dingen die je tijdens het douchen moet vermijden:

Snel overzicht:
  • Vermijd te vaak of te lang douchen.
  • Douche niet direct na blootstelling aan de zon of overmatig transpireren.
  • Vermijd douchen met te koud water.
Vermijd te vaak of te lang douchen.

Baden in water van een geschikte temperatuur zorgt ervoor dat het lichaam warmte via de huid kan afvoeren, waardoor de lichaamstemperatuur tijdelijk daalt en een gevoel van comfort ontstaat. Echter, te vaak baden, vooral in te koud water, of direct baden wanneer het lichaam warm is, na blootstelling aan de zon of na intensieve lichaamsbeweging, kan de plotselinge temperatuurverandering perifere vasoconstrictie veroorzaken. Dit verhoogt de belasting van het cardiovasculaire systeem en kan leiden tot duizeligheid, hypotensie en zelfs gevaar voor mensen met hart- en vaatziekten of ouderen.

nang nong.jpg
Mensen moeten niet meteen douchen nadat ze uit de hete zon komen. (Illustratieve foto: Hoang Ha)

Daarnaast kan meerdere keren per dag douchen de natuurlijke beschermende oliën van de huid verwijderen, waardoor de huid droog en snel geïrriteerd raakt of het risico op dermatitis toeneemt, vooral bij kinderen en mensen met een gevoelige huid.

Voor volwassenen zijn één tot twee baden per dag meestal voldoende. Jonge kinderen moeten ook voorkomen dat ze te lang of te vaak in bad gaan, omdat hun huid nog dun is en hun thermoregulatiesysteem nog niet volledig ontwikkeld is.

Douche niet direct na blootstelling aan de zon of overmatig transpireren.

Na blootstelling aan de hitte of na intensieve lichamelijke activiteit bevindt uw lichaam zich nog in een staat van vaatverwijding en thermoregulatie. Als u direct daarna doucht, vooral met koud water, is uw lichaam gevoeliger voor een thermische shock, met plotselinge vaatvernauwing tot gevolg. Dit verhoogt het risico op een lage bloeddruk, duizeligheid of hart- en vaatziekten.

Deskundigen raden aan om ongeveer 15-30 minuten in een koele ruimte te rusten, totdat de lichaamstemperatuur is gestabiliseerd, alvorens te douchen.

Vermijd douchen met te koud water.

De ideale watertemperatuur tijdens het warme seizoen is matig koel tot licht warm, rond de 32-37 graden Celsius, dicht bij de lichaamstemperatuur.

Douchen met extreem koud water, vooral bij ouderen of mensen met hart- en vaatziekten, kan ervoor zorgen dat de bloedvaten plotseling vernauwen, waardoor de belasting van het hart en de bloeddruk toenemen. Daarnaast verhoogt douchen laat op de avond, wanneer de omgevingstemperatuur daalt, ook het risico op hart- en vaatziekten en beroertes.

Ouderen wordt aangeraden te douchen in een tochtvrije ruimte met antislipmatten of handrails om het risico op vallen te verkleinen. Mensen met hart- en vaatziekten moeten onmiddellijk stoppen met douchen als er tijdens het douchen symptomen optreden zoals pijn op de borst, kortademigheid, hartkloppingen of duizeligheid. Als de symptomen niet verbeteren, moeten ze rusten en medische hulp inroepen.

Bron: https://vietnamnet.vn/3-khong-khi-tam-ngay-nang-nong-2519616.html