3 redenen waarom het eten van koolhydraten bij het avondeten helpt bij gewichtsverlies en het verminderen van visceraal vet.

Het eten van koolhydraten tijdens het avondeten helpt bij gewichtsverlies en het verminderen van visceraal vet. (Afbeelding: Ha May)

Zorg voor een goede spiermassa.

Koolhydraten zijn de belangrijkste macronutriënt die de energie levert die nodig is voor een optimale celwerking. Glucose is de primaire energiebron uit koolhydraten die je hersenen en spieren nodig hebben om goed te functioneren. Vetten en eiwitten zijn ook noodzakelijk voor een optimale gezondheid, maar koolhydraten zijn de belangrijkste energiebron.

Als je spiermassa wilt opbouwen, wilt afvallen en visceraal vet wilt verminderen, moet je voldoende eiwitten en een redelijke hoeveelheid koolhydraten in je voeding opnemen.

Pas je slaapritme aan.

Alles wat we eten beïnvloedt elk proces in ons lichaam, inclusief de slaap-waakcyclus. Het eten van koolhydraten 's avonds helpt deze cyclus te reguleren door de serotonineproductie te stimuleren.

Dit hele proces maakt gebruik van tryptofaan, een essentieel aminozuur, samen met koolhydraten om je slaapcyclus effectief te reguleren en zelfs vet te verminderen.

Stressmanagement

Koolhydraten spelen een cruciale rol bij het reguleren van stress, het verbeteren van de levenskwaliteit en mogelijk het verminderen van de eetlust, waardoor gewichtsverlies en vetreductie worden bevorderd.

Bovendien kunnen koolhydraten ook de gezondheid van de schildklier ondersteunen – de klier die verantwoordelijk is voor honderden functies in het menselijk lichaam.

We moeten echter 's avonds koolhydraten met mate consumeren en niet te vlak voor het slapengaan eten. Tegelijkertijd moet het avondeten bestaan ​​uit gezonde, caloriearme voedingsmiddelen om effectief lichaamsvet te verminderen.

Bron: https://laodong.vn/suc-khoe/3-li-do-an-tinh-bot-vao-bua-toi-giup-giam-can-mo-noi-tang-1374097.ldo