In de ochtend moeten mensen de volgende gewoonten vermijden:
Alarm resetten
Voor veel mensen is het niet makkelijk om 's ochtends wakker te worden met het geluid van de wekker. Sommige mensen hebben de gewoonte om de wekker te resetten om nog een paar minuten te kunnen slapen. Volgens de gezondheidswebsite Medical News Today (VK) is dit echter niet aan te raden.
Het is een slechte gewoonte om 's ochtends meteen je telefoon te gebruiken zodra je wakker wordt.
Elke keer dat we in slaap vallen, beginnen we aan een nieuwe slaapcyclus. Plotseling wakker worden na slechts een paar minuten onderbreekt de slaapcyclus echter. Hierdoor voelt het lichaam zich moe, lusteloos en krijgt het zelfs hoofdpijn. Deskundigen raden aan om de wekker slechts één keer te zetten en niet meer te gaan slapen.
Net wakker geworden en de telefoon gecheckt
Sommige mensen hebben de gewoonte om hun telefoon te openen en te surfen op sociale media of e-mails te checken zodra ze wakker worden. Dit is niet verstandig als de hersenen nog niet zijn opgestart en nog niet wakker zijn. Daardoor raken we al snel gestrest voordat onze hersenen volledig wakker zijn. In plaats daarvan zou iedereen diep adem moeten halen, stretchen, wat water drinken of wat ochtendzon moeten pakken voordat ze de telefoon gebruiken.
Drink koffie op een lege maag
Koffie drinken vóór het ontbijt op een lege maag doet meer kwaad dan goed. Omdat koffie een slecht effect heeft op de maag, verhoogt het de aanmaak van het stresshormoon cortisol, wat gemakkelijk kan leiden tot gevoelens van rusteloosheid en angst. De beste manier is om na het wakker worden een glas water te drinken, te ontbijten en vervolgens koffie te drinken.
ontbijt overslaan
Een slechte gewoonte die veel mensen hebben, is niet ontbijten. Veel mensen ontbijten niet omdat ze bang zijn te laat op hun werk of school te komen. Soms kan het niet ontbijten leiden tot een lage bloedsuikerspiegel, waardoor het lichaam vermoeid raakt en zelfs flauwvalt.
Sommige mensen hebben geen honger en voelen zich prima zonder ontbijt. Een effect dat ze echter niet verwachten, is dat het overslaan van het ontbijt ervoor zorgt dat de bloedsuikerspiegel daalt en dat ze de rest van de dag trek hebben in zoetigheid, zetmeel en vet, aldus Medical News Today .
Bron: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-doc-hai-buoi-sang-can-bo-ngay-lap-tuc-185250303153855591.htm
Reactie (0)