5 gerechten waarvan je 's avonds kunt genieten zonder je zorgen te maken over gewichtstoename.

In feite hoef je alleen maar een paar basisprincipes te beheersen bij het kiezen van voeding: caloriearm, vezelrijk en waterrijk. Daarna kun je eten zonder bang te zijn om aan te komen of obesitas te ontwikkelen.

's Avonds laat eten is voor veel mensen een gewoonte. (Bron: Epochtime)

Hieronder staan 5 soorten voedsel die de Amerikaanse gezondheidswebsite "Beautyhigh" aanbeveelt en die je 's avonds kunt eten zonder bang te hoeven zijn voor gewichtstoename.

Wortel

Wortels zijn rijk aan vezels en je kunt je al vol voelen na het eten van een paar gekookte wortels. De bètacaroteen in wortels kan bovendien de stofwisseling verbeteren en helpen bij gewichtsverlies. Daarnaast zitten wortels boordevol vitaminen, wat goed is voor je huid.

Selderij

Honderd gram selderij bevat slechts zo'n 16-17 calorieën. Naast het verminderen van oedeem kan deze groente ook de vetophoping verminderen en de vetstofwisseling versnellen, omdat het rijk is aan vezels en water. Zelfs een kleine hoeveelheid kan een verzadigd gevoel geven, waardoor het een uitstekend hulpmiddel is bij het afvallen.

Bosbessen

Zelfs een hele kop bosbessen bevat maar 80 calorieën. Bovendien zijn bosbessen rijk aan vezels en vitamine A, C en E. Ze zorgen er niet alleen voor dat je je vol voelt, maar gaan ook veroudering en vermoeide ogen tegen en zijn een multifunctioneel voedingsmiddel.

Naturel magere yoghurt

De probiotica in deze yoghurt kunnen helpen bij het ontgiften van het spijsverteringskanaal, terwijl het calcium en de vitamine D die het bevat ook osteoporose kunnen voorkomen en het risico op hoge bloeddruk kunnen verlagen.

Yoichi Kanezuka, auteur van het boek "De geheime methode voor gewichtsverlies van atleten", wijst er in het boek op dat het eten van yoghurt voor het slapengaan de tijd kan verlengen dat melkzuurbacteriën in de darmen aanwezig blijven, waardoor de groei van gunstige bacteriën wordt bevorderd en de darmen tijdens de slaap worden geactiveerd.

Op deze manier voelt u vaak de drang om naar het toilet te gaan wanneer u de volgende dag wakker wordt, waardoor het proces soepeler verloopt.

Gekookte eieren

Dit voedsel bevat niet alleen veel eiwitten en gezonde vetten, maar is ook caloriearm. Door eieren te eten voel je je langer verzadigd, waardoor ze een uitstekend voedingsmiddel zijn voor gewichtsverlies.

Thu Hien (Bron: EDH)

Bron