7 schadelijke effecten van te veel thee drinken

Volgens een onderzoek gepubliceerd in de Amerikaanse National Institutes of Health (NIH) wordt thee drinken al sinds de oudheid beschouwd als een gezondheidsbevorderende gewoonte. Modern medisch onderzoek heeft een wetenschappelijke basis gelegd voor de effecten van thee. Het bewijs voor de gezondheidsvoordelen van theedrinken wordt sterker met elke nieuwe studie die in de wetenschappelijke literatuur wordt gepubliceerd.

1. Gezondheidsvoordelen van thee

De voedingsstoffen en mineralen in thee kunnen bijdragen aan de algehele gezondheid. Hoewel thee drinken geen oplossing of genezing is voor welke aandoening dan ook, kunnen mensen thee gemakkelijk integreren in een gezond dieet.

Met mate thee drinken is goed voor je gezondheid.

Lager cholesterol

Zwarte thee bevat theaflavinen en thearubigines (antioxidanten), die gezondheidsvoordelen bieden. Uit onderzoek bleek dat ze hypercholesterolemie (een hoog cholesterolgehalte) hielpen verlagen als onderdeel van een gezond dieet.

Verminder het risico op hyperglykemie

Uit soortgelijk onderzoek is gebleken dat de theaflavinen en thearubiginen in zwarte thee ook bijdragen aan het verminderen van het risico op hyperglykemie of een hoge bloedsuikerspiegel.

Verminder het risico op kanker

Groene en zwarte thee bevatten belangrijke polyfenolen, micronutriënten die voorkomen in plantaardige voedingsmiddelen. De polyfenolen in deze theesoorten zijn in verband gebracht met een gezonde regulatie van de groei en overleving van kankercellen, wat leidt tot een lager risico op kanker.

Betere slaapkwaliteit en minder risico op depressie

Sommige theesoorten, waaronder kamillethee, worden gebruikt om mensen te helpen ontspannen aan het einde van de dag, een betere slaap te bevorderen en hen te helpen ontspannen. Onderzoek toont aan dat kamillethee vrouwen na de bevalling helpt beter te slapen en depressies vermindert.

Meer gefocust en alert

Er is meer onderzoek nodig om precies te begrijpen hoe cafeïne de cognitieve functie beïnvloedt. Sommige studies hebben echter aangetoond dat het regelmatig en in kleine doses consumeren van cafeïne in sommige theesoorten de focus en alertheid kan verbeteren.

Kies de juiste theesoort om van de voordelen te profiteren en de bijwerkingen te beperken.

2. Heeft het drinken van te veel thee invloed op je gezondheid?

Sommige theesoorten, zoals zwarte thee en groene thee, bevatten veel cafeïne. Hier zijn een paar punten waar u op moet letten als u thee drinkt. Te veel cafeïne kan namelijk klachten veroorzaken als een snellere hartslag, spiertrillingen, hoofdpijn, spanning, angst en slapeloosheid.

Slaapstoornissen

Te veel thee drinken kan de slaap verstoren, omdat de cafeïne in thee de slaapcyclus beïnvloedt. Cafeïne verstoort de werking van het hormoon melatonine, wat het slaappatroon beïnvloedt.

Lage opname van voedingsstoffen

Een verhoogde cafeïne-inname kan de spijsvertering belemmeren en de opname van voedingsstoffen verminderen. Thee bevat een bestanddeel genaamd tannine, dat de opname van ijzer uit onze voeding belemmert. Daarom is het beter om thee tussen de maaltijden door te drinken dan ertussen.

Toenemende rusteloosheid

Studies hebben aangetoond dat regelmatig thee drinken stress en angst kan verminderen. De kalmerende werking van thee is grotendeels te danken aan de actieve ingrediënten, zoals l-theanine. Deze stof verhoogt de alfagolfactiviteit in de hersenen, wat leidt tot ontspanning.

De gewoonte om thee te drinken om stress te verlichten, kan stress en angst juist verergeren. Dit komt doordat te veel cafeïne kan leiden tot rusteloosheid. De beste manier om met deze symptomen om te gaan, is door je theeconsumptie te verminderen en gewone thee te vervangen door gezonde theesoorten zoals kamille, witte of groene thee.

Brandend maagzuur en ongemak

De aanwezigheid van cafeïne in thee verergert de zuurvorming in de maag, wat leidt tot brandend maagzuur, een opgeblazen gevoel en ongemak. Bovendien veroorzaakt het bij overmatige consumptie ook zure reflux.

Niet goed tijdens de zwangerschap

Regelmatig te veel thee drinken kan schadelijk zijn voor zowel moeder als baby. Een hoge cafeïneconsumptie kan het risico op complicaties verhogen. Daarom is het voor zwangere vrouwen raadzaam om tijdens de zwangerschap cafeïnevrije thee of kruidenthee te drinken.

Hoewel kleine hoeveelheden over het algemeen veilig zijn, raden gezondheidsexperts zwangere vrouwen aan om niet meer dan 300 mg cafeïne per dag te consumeren. Vrouwen die gevoelig zijn voor cafeïne, moeten hun cafeïne-inname beperken tot 100 mg per dag.

Hoofdpijn

De gewoonte om thee te drinken tijdens stress kan hoofdpijn veroorzaken. Te veel thee of een andere cafeïnehoudende bron drinken kan leiden tot prikkelbaarheid en hoofdpijn. Deze aandoening wordt verergerd door intermitterend vasten.

Misselijkheid

Het drinken van thee, vooral melkthee, kan misselijkheid veroorzaken omdat de tannines in thee het spijsverteringsweefsel irriteren en leiden tot een opgeblazen gevoel, ongemak en maagpijn.

3. Kijk naar het cafeïnegehalte van thee

Met mate thee drinken heeft gezondheidsvoordelen, maar te veel kan negatieve effecten hebben. Het met mate consumeren van kruidenthee of groene thee wordt als veilig beschouwd tijdens de zwangerschap en kan gezondheidsvoordelen hebben. Het is belangrijk om te onthouden dat het consumeren van te veel cafeïne, ongeacht de bron, voor sommige mensen negatieve effecten kan hebben.

Hoewel er een verband bestaat tussen groene theeconsumptie en een lager risico op bepaalde ziekten, is het beter om te veel thee te vermijden, vooral thee met een hoog cafeïnegehalte. Bekijk hieronder het cafeïnegehalte van verschillende theesoorten om een ​​gezonde keuze te maken:

• Zwarte thee: 40–60 mg cafeïne per kopje.
• Groene thee: 25–40 mg cafeïne per kopje.
• Oolongthee: 12–55 mg cafeïne per kopje.
• Witte thee: 6–60 mg cafeïne per kopje.
• Kruidenthee (waaronder citroenthee, kamillethee en hibiscusthee): 0–5 mg cafeïne per kopje.

Hoewel het toevoegen van thee aan onze dagelijkse voeding en levensstijl veel voordelen biedt, adviseren gezondheidsexperts vaak dat mensen met een normale gezondheid niet meer dan vier kopjes per dag drinken. Daarnaast is het voor mensen met medische aandoeningen en zwangere vrouwen raadzaam om hun arts te raadplegen over de juiste hoeveelheid thee.

Bron: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/7-tac-hai-cua-viec-uong-qua-nhieu-tra-172240922074615535.htm