De angst voor snelle gewichtstoename en verlies van vorm na de Tet-vakantie

Na dagenlang te veel te hebben gegeten met energierijke, vette voedingsmiddelen, merken veel mensen dat ze oncontroleerbaar aankomen. Artsen raden mensen aan om snel weer een evenwicht te vinden in hun voeding en beweging om een ​​optimale gezondheid te behouden.

Mevrouw Thuy Trang (woonachtig in Ho Chi Minhstad) schreef op haar persoonlijke pagina humoristisch: "Aan het begin van de lente, het nieuwe jaar, staat het geluk nog steeds in de rij, wachtend met lange nekken, maar zonder resultaat. Maar mijn lichaamsgewicht is "snel en roekeloos" met bijna 5 kg toegenomen. Van een mollig meisje ben ik nu een dik, rond meisje geworden. Laten we allemaal van de gelegenheid gebruikmaken om me te feliciteren...".

De oorzaak van gewichtstoename is het onevenwicht tussen de energie-inname en het energieverbruik van het lichaam.

Dit is ook een veelvoorkomende situatie voor veel mensen na de Tet-vakantie, waarbij ze te veel eten en drinken, met veel energie, vet voedsel, zoetigheden zoals banh chung en gio cha, gebak, jam, frisdranken, alcohol, bier, enz. De onbalans tussen eten en bewegen zorgt ervoor dat veel mensen snel aankomen, in een staat van lethargie en vermoeidheid raken en het lichaam zwaar wordt.

Over bovenstaand onderwerp zei universitair hoofddocent Lam Vinh Nien, hoofd van de afdeling Voeding en Diëtetiek aan het Universitair Medisch en Farmaceutisch Ziekenhuis in Ho Chi Minhstad, dat de gewichtstoename die veel mensen ervaren na de Tet-vakantie te wijten is aan het verschil tussen de energie-inname en het energieverbruik.

Tijdens Tet heeft de gemeenschap veel mogelijkheden om elkaar te ontmoeten en te socializen. Er wordt regelmatig gegeten en gedronken, met energierijke voedingsmiddelen. Fysieke activiteiten tijdens Tet zijn echter vaak vrij inactief: de fysieke activiteit is beperkt, de energie-inname is hoog, maar het energieverbruik laag, wat leidt tot gewichtstoename.

Dr. Nien zei dat plotselinge gewichtstoename niet alleen de psyche beïnvloedt en het risico op depressie vergroot, maar ook ziekten en ernstige gezondheidsrisico's met zich mee kan brengen. Mensen die snel aankomen, hebben vaak last van ademhalingsproblemen en de luchtwegen worden aangetast, wat kan leiden tot slaapapneusyndroom.

Gewichtstoename legt veel druk op botten, gewrichten en spieren, wat pijn veroorzaakt en de gezondheid van spieren, botten en gewrichten aantast. Plotselinge gewichtstoename kan gemakkelijk leiden tot een hoge bloeddruk, een hoge bloedsuikerspiegel en het risico op vele andere gevaarlijke ziekten.

De mentaliteit van plezier maken en 'oncontroleerbaar' eten tijdens de Tet-vakantie zorgt ervoor dat veel mensen plotseling aankomen.

Om de gevolgen van gewichtstoename, die zowel de fysieke als mentale gezondheid beïnvloeden, te voorkomen, raadt universitair hoofddocent Vinh Nien aan om de vrije tijd thuis te benutten om te sporten. Dit is een oplossing om het lichaam te helpen de overtollige energie die gedurende de dag wordt verbruikt, te verbranden.

Volgens universitair hoofddocent Vinh Nien moeten mensen die na de Tet-viering zijn aangekomen proactief de nodige maatregelen nemen om hun lichaam te helpen weer op een normaal gewicht te komen. Twee belangrijke zaken om gewicht onder controle te houden waar iedereen op moet letten, zijn: ten eerste eten en ten tweede bewegen. Ten eerste moeten mensen die willen afvallen, energierijke voedingsmiddelen, zoals gefrituurd voedsel of vet voedsel, beperken.

In maaltijden is het noodzakelijk om de hoeveelheid zetmeel te beperken tot een lager niveau dan vóór Tet. Het is noodzakelijk om meer groene groenten, knollen en fruit in maaltijden te verwerken om het lichaam te helpen de vitaminen, mineralen en weerstand in balans te brengen en af ​​te vallen.

Naast een dieetadvies raden artsen mensen die willen afvallen aan om meer te bewegen en te sporten. Door dagelijks 30 tot 45 minuten matig intensief te bewegen, en minstens 5 dagen per week continu te bewegen, kunnen mensen een goede gezondheid en het ideale gewicht behouden.

Bron: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/am-anh-tang-can-vu-vu-mat-voc-dang-sau-ky-nghi-tet-172250203153329942.htm