Helpt het eten van snoep om stress te verminderen?

Ik werk op kantoor en heb vaak last van stress. Kan het eten van zoetigheden helpen om stress te verminderen? (Thu Quynh, Hanoi )

Antwoord:

Uit veel onderzoeken blijkt dat het eten van zoetigheden de stemming verbetert en angst en stress vermindert. Dit komt doordat de hersenen meer gelukshormonen zoals dopamine en serotonine aanmaken, wat een prettig gevoel geeft.

Suikerrijke voedingsmiddelen bieden echter slechts tijdelijke verlichting en kunnen stressverlagende behandelingen niet vervangen. Overmatig gebruik werkt vaak averechts en leidt tot chemische onevenwichtigheden in de hersenen. Deze onevenwichtigheid verergert depressie en verhoogt het risico op psychische aandoeningen.

Mensen die regelmatig suikerhoudende producten eten, kunnen stemmingswisselingen ervaren als ze daar abrupt mee stoppen. Bijwerkingen kunnen onder andere prikkelbaarheid, angst, verwardheid, vermoeidheid en depressie zijn. Het stoppen met suikerhoudende producten kan vergelijkbare symptomen geven als het stoppen met andere stimulerende middelen.

Het eten van snoep kan je humeur verbeteren, maar je moet er niet te veel van nemen. Foto: Freepik

Zoetigheden veroorzaken ook gewichtstoename, stoornissen in de vetstofwisseling, stoornissen in de bloedsuikerspiegel, een verminderde immuunfunctie, een verhoogd risico op overgewicht en obesitas, en hart- en vaatziekten.

Een gezond dieet draagt ​​bij aan een gezond lichaam en helpt stress te beheersen (hoewel de effecten niet direct merkbaar zijn). Geef prioriteit aan fruit en groenten, vette vis en vermijd overeten en moeilijk verteerbare voedingsmiddelen. Spijsverteringsproblemen kunnen stress verergeren, en omgekeerd. Ontspanning, yoga, voldoende slaap, tijd doorbrengen met vrienden, meer lachen, positief denken en massages kunnen allemaal helpen om stress te verminderen.

Wanneer psychische problemen zoals stress aanhouden en verergeren, is het raadzaam een ​​neuroloog of psycholoog te raadplegen voor hulp.

Dokter Tra Thi Tra Phuong
Nutrihome Voedingsklinieksysteem

Lezers kunnen hier vragen over neurologische aandoeningen indienen om advies van artsen te ontvangen.

Bronlink: https://vnexpress.net/an-do-ngot-co-giup-giam-cang-thang-4637643.html