Gaat u gewoonlijk 's ochtends of 's avonds wandelen?

Begin uw dag met gezondheidsnieuws; u kunt ook deze andere artikelen bekijken: Onverwachte gezondheidsvoordelen van bananenschillen; Pure chocolade helpt hart- en vaatziekten en diabetes te verminderen ; Een knobbeltje ter grootte van een erwt op de dij verdwijnt na een paar maanden door uitgezaaide kanker...

Deskundigen vertellen over de voordelen van ochtend- en avondwandelingen.

De voordelen van wandelen zijn enorm. Het helpt de hart- en vaatgezondheid en de ademhaling te verbeteren, verlengt de levensduur en ondersteunt de darm- en spijsverteringsgezondheid.

Wandelen op verschillende tijdstippen van de dag biedt echter verschillende gezondheidsvoordelen.

Thời điểm tốt nhất trong ngày để đi bộ, theo các chuyên gia hàng đầu - Ảnh 1. — Omdat het lichaam het meest gevoelig is voor natuurlijk zonlicht in het eerste uur na het wakker worden, zijn ochtendwandelingen vaak de beste optie.

Dit is wat de experts zeggen: Wat is het beste tijdstip om te gaan wandelen?

Dr. Rebecca Robbins, slaapexpert aan de NYU School of Medicine (VS), zegt dat het beste moment om te gaan wandelen is wanneer je maar kunt.

Maar Dr. Angela Holliday-Bell, een slaapspecialist werkzaam in de VS, legt uit dat blootstelling aan natuurlijk zonlicht het circadiane ritme versterkt. Het helpt ook de serotonineproductie te verhogen, wat nodig is voor de aanmaak van het slaaphormoon melatonine 's nachts. "Omdat het lichaam het meest gevoelig is voor natuurlijk zonlicht binnen een uur na het wakker worden, zijn ochtendwandelingen vaak het beste", voegt Dr. Angela Holliday-Bell eraan toe .

Wandelen in de avond heeft echter ook zo zijn voordelen, vooral voor mensen met diabetes. Meer informatie over de voordelen van ochtend- en avondwandelingen is vanaf 12 juli te vinden op de gezondheidspagina .

Deskundigen zeggen dat pure chocolade helpt bij het verminderen van hart- en vaatziekten en diabetes.

Volgens een voedingsdeskundige kan pure chocolade, rijk aan cacao, de levensduur verlengen door hart- en vaatziekten en diabetes te voorkomen.

Volgens Rohini Bajekal, een master in voedingswetenschappen en voedingsmiddelenwetenschap werkzaam bij Plant-Based Health Professionals UK, hebben flavanolen, plantaardige voedingsstoffen die in overvloed aanwezig zijn in cacao – het ingrediënt dat gebruikt wordt om chocolade te maken – een hartbeschermende werking.

Chuyên gia: Món ngon giúp kéo dài tuổi thọ, giảm bệnh tim, tiểu đường - Ảnh 1. — Pure chocolade, rijk aan cacao, kan de levensduur verlengen door hart- en vaatziekten en diabetes te voorkomen.

Cacao is rijk aan magnesium, ijzer, koper, mangaan en antioxidanten die celbeschadiging helpen verminderen.

Hoe hoger het cacaogehalte, hoe beter het is voor je gezondheid; pure chocolade met een cacaogehalte van 70-90% is dus het beste.

Uit onderzoek is gebleken dat pure chocolade, rijk aan cacao, het risico op hart- en vaatziekten en diabetes kan verlagen.

"Uit onderzoek blijkt dat de consumptie van cacao het risico op hart- en vaatziekten, beroertes, dementie, diabetes type 2 en vroegtijdig overlijden kan verlagen", benadrukte expert Rohini Bajekal. Meer informatie over dit artikel is vanaf 12 juli te vinden op de gezondheidspagina .

Onverwachte gezondheidsvoordelen van bananenschillen

Volgens experts in de traditionele Vietnamese geneeskunde zijn bananenschillen, na te zijn schoongemaakt, niet alleen veilig om te eten, maar bieden ze ook tal van gezondheidsvoordelen.

Bananen zijn een zoete, zachte vrucht die over de hele wereld populair is. Niet iedereen weet echter dat de dikke, vezelige schil van de banaan ook een bron van voedingsstoffen is en veel gezondheids- en schoonheidsvoordelen biedt.

Những lợi ích sức khỏe không ngờ của vỏ chuối - Ảnh 1. — Vitamine A, te vinden in bananenschillen en bananen zelf, kan bijdragen aan gezonde ogen.

Volgens masterstudent en arts Nguyen Thi Quy (Kliniek voor Traditionele Geneeskunde, Dermatologie en Esthetiek, Universitair Medisch Centrum van Ho Chi Minh-stad - Afdeling 3) werden verbindingen zoals fenolen, alkaloïden, flavonoïden, tannines, saponinen, glycosiden, carotenoïden, sterolen, triterpenen en catecholaminen geïsoleerd uit bananenschil Er wordt beweerd dat het antioxiderende en antimicrobiële eigenschappen bezit.

Bananenschillen staan er ook om bekend dat ze mogelijk kunnen helpen bij de behandeling van depressie. Het hoge tryptofaangehalte in bananen, in combinatie met de vitamine B6 in de schil, kan sommige symptomen van depressie en andere stemmingsstoornissen helpen verminderen. Van vitamine B6 is aangetoond dat het de slaap verbetert, wat op de lange termijn een positief effect heeft op de stemming.

Daarnaast kan vitamine A, dat in overvloed aanwezig is in bananenschillen en bananen zelf, bijdragen aan gezonde ogen. Begin uw dag goed met gezondheidsnieuws! Lees meer in dit artikel!

Bronlink