Het geheim van gezonde, mooie ogen

Ogen zijn niet alleen de "vensters van de ziel", maar spelen ook een belangrijke rol bij alle dagelijkse activiteiten. In het moderne leven, met een hoge werkintensiteit en met name de frequente blootstelling aan computers en smartphones, raken ogen echter snel vermoeid, droog en zelfs vatbaar voor gevaarlijke ziekten. Daarom is het verzorgen en beschermen van de ogen om ze helder en gezond te houden, zeer noodzakelijk.

Medisch personeel van het Hanoi - Dong Nai Eye Hospital verzorgt oogonderzoeken voor studenten in de provincie.

Specialist I Hoang Vinh Ha, directeur van het Dong Nai Oogziekenhuis in Hanoi (afdeling Tam Hiep, provincie Dong Nai), zei: "Om gezonde en mooie ogen te hebben, moet je allereerst een verantwoord en wetenschappelijk dieet volgen. Donkergroene groenten zoals spinazie en broccoli, en voedingsmiddelen rijk aan vitamine A, C en E, zoals wortels, pompoenen, sinaasappels en citroenen, zijn belangrijke bronnen van voedingsstoffen die oxidatie helpen bestrijden en het netvlies beschermen. Bovendien helpen omega-3-vetzuren in zalm, tonijn en walnoten het risico op droge ogen en maculadegeneratie te verminderen. Dagelijks voldoende water drinken houdt de ogen vochtig en beperkt het gevoel van droogheid en irritatie."

Voldoende slaap (7-8 uur per dag) helpt niet alleen het lichaam gezond te blijven, maar creëert ook de omstandigheden waarin de ogen kunnen rusten en herstellen na een dag hard werken. Draag een zonnebril wanneer u naar buiten gaat, vooral in de felle zon, om uw ogen te beschermen tegen de effecten van ultraviolette straling (uv) - de oorzaak van staar en veel oogaandoeningen. Vermijd tegelijkertijd de gewoonte om in uw ogen te wrijven met vuile handen, omdat dit gemakkelijk tot infecties kan leiden.

Bij werk en studie achter een beeldscherm raken de ogen vaak overbelast. Om dit te voorkomen, raden experts de "20-20-20"-regel aan. Dit houdt in dat u elke 20 minuten dat u achter een beeldscherm werkt, 20 seconden lang 6 meter (ongeveer 6 meter) afstand van uw ogen neemt. Pas de verlichting van de kamer en het scherm aan door een afstand van 50-60 cm aan te houden tijdens het computergebruik. Dit helpt om oogvermoeidheid te verminderen.

Het reinigen van uw ogen met zoutoplossing, vooral na frequente blootstelling aan stof en vuil, helpt uw ​​ogen schoon te houden. Als u in een omgeving met airconditioning werkt of vaak last heeft van droge ogen, kunt u bevochtigende oogdruppels gebruiken. Draag een veiligheidsbril om schade te beperken bij activiteiten waarbij u gemakkelijk botsingen kunt veroorzaken of in contact kunt komen met chemicaliën.

Vrede

Bron: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202509/bi-quyet-de-co-doi-mat-khoe-dep-17d2c29/