De geheimen voor gezonde en mooie ogen.

De ogen zijn niet alleen de "vensters naar de ziel", maar spelen ook een essentiële rol in alle dagelijkse activiteiten. In het moderne leven, met een hoge werkdruk en vooral door frequent gebruik van computers en smartphones, raken de ogen echter snel vermoeid, droog, geïrriteerd en zelfs vatbaar voor gevaarlijke aandoeningen. Daarom is het van essentieel belang om de ogen goed te verzorgen en te beschermen, zodat ze gezond en helder blijven.

Medisch personeel van het Hanoi-Dong Nai Oogziekenhuis voert oogonderzoeken uit bij studenten in de provincie.

Dr. Hoang Vinh Ha, directeur van de afdeling Professionele Diensten van het Hanoi-Dong Nai Oogziekenhuis (wijk Tam Hiep, provincie Dong Nai), zei: "Voor gezonde en mooie ogen is allereerst een goed en wetenschappelijk onderbouwd dieet essentieel. Donkergroene groenten zoals spinazie en broccoli, samen met voedingsmiddelen rijk aan vitamine A, C en E, zoals wortels, pompoenen, sinaasappels en citroenen, zijn belangrijke voedingsstoffen die oxidatie tegengaan en het netvlies beschermen. Daarnaast helpen omega-3-vetzuren, die in overvloed aanwezig zijn in zalm, tonijn en walnoten, ook het risico op droge ogen en maculadegeneratie te verminderen. Voldoende water drinken houdt de ogen vochtig en vermindert droogheid en irritatie."

Voldoende slaap (7-8 uur per dag) houdt niet alleen je lichaam gezond, maar zorgt er ook voor dat je ogen kunnen rusten en herstellen na een dag werken. Draag een zonnebril als je naar buiten gaat, vooral in fel zonlicht, om je ogen te beschermen tegen de effecten van ultraviolette (UV) straling – een oorzaak van staar en vele andere oogziekten. Wrijf ook niet in je ogen met vuile handen, want dit kan gemakkelijk tot een infectie leiden.

In een omgeving waar werk en studie nauw verbonden zijn met schermen, worden de ogen vaak overbelast. Om dit te verminderen, raden experts de "20-20-20-regel" aan. Dit houdt in dat je na elke 20 minuten schermgebruik 20 seconden lang 20 voet (ongeveer 6 meter) wegkijkt. Het aanpassen van de kamer- en schermverlichting en het aanhouden van een afstand van 50-60 cm tijdens het computergebruik helpen ook om oogvermoeidheid te verminderen.

Het reinigen van de ogen met een zoutoplossing, vooral na langdurige blootstelling aan stof en vuil, draagt ​​bij aan gezonde ogen. Mensen die in ruimtes met airconditioning werken of vaak last hebben van droge ogen, kunnen ook hydraterende oogdruppels gebruiken. Bij activiteiten waarbij botsingen of contact met chemicaliën mogelijk zijn, dient een veiligheidsbril gedragen te worden om letsel te minimaliseren.

An Yen

Bron: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202509/bi-quyet-de-co-doi-mat-khoe-dep-17d2c29/