Heb je last van slaperigheid op het werk? Probeer deze 4 manieren

Slaperigheid op het werk kan dagen of zelfs weken aanhouden, niet slechts één dag. Een van de meest voorkomende oorzaken is slaapgebrek, aldus de gezondheidswebsite Verywell Health (VS).

Gebrek aan slaap is de belangrijkste oorzaak van slaperigheid tijdens werkuren.

Om slaperigheid tijdens het werk te voorkomen, kunnen mensen de volgende methoden toepassen:

Beweging

Opstaan ​​en bewegen is een geweldige manier om vermoeidheid en slaperigheid te bestrijden. Wanneer je opstaat en beweegt, zorg er dan voor dat je naar buiten gaat, een rondje loopt door het kantoorgebouw en je lichaam blootstelt aan zonlicht.

Spierspanning aan het bureau

Als je niet lang van je bureau weg kunt blijven, probeer dan een paar simpele rek- en strekoefeningen. Dit kan bijvoorbeeld zijn: rekken aan je bureau of staand je benen, armen en rug strekken.

Drink een kopje koffie

Koffie drinken in de ochtend of vroege middag is een zeer effectieve manier om wakker te blijven en slaperigheid te voorkomen. Drink echter geen koffie in de late namiddag of avond. Voor veel mensen kan koffie drinken op dit tijdstip namelijk slaapproblemen veroorzaken, wat leidt tot vermoeidheid door onvoldoende slaap de volgende dag.

Naar muziek luisteren

Naar muziek luisteren helpt stress te verminderen en je geest te ontspannen. Als je je slaperig voelt, helpt het luisteren naar je favoriete snelle, opwindende muziek je wakker te blijven en je meer motivatie te geven om te werken.

Dieet volgen

Sommige voedingsmiddelen die je overdag eet, zorgen ervoor dat je je futloos voelt, vooral voedingsmiddelen met veel suiker. Na het eten stijgt je bloedsuikerspiegel namelijk, maar daalt daarna snel. Een lage bloedsuikerspiegel zorgt ervoor dat je je moe voelt, wat gemakkelijk slaperigheid veroorzaakt.

Om deze situatie te voorkomen, is het verstandig om de consumptie van suikerrijk voedsel te beperken. Als je honger hebt en zin hebt in een tussendoortje, kies dan bij voorkeur voor fruit, groenten, noten of yoghurt, aldus Verywell Health .

Bronlink: https://thanhnien.vn/buon-ngu-trong-gio-lam-viec-hay-thu-4-cach-sau-185231105185333764.htm