Fruit bevat eiwitten.

Als het over eiwitten gaat, denken veel mensen meteen aan eieren, vlees, vis, bonen of supplementen voor sportschoolbezoekers.

Fruit draagt ​​echter ook bij aan de dagelijkse eiwitinname, vooral wanneer het in maaltijden wordt verwerkt.

Jenna Braddock, een voedingsdeskundige uit Florida, VS, vertelde: "Vruchten staan ​​algemeen bekend als een bron van koolhydraten, maar veel soorten bevatten ook kleine hoeveelheden eiwitten en wat vet."

Hoewel fruit geen primaire eiwitbron is, helpt het toevoegen van meerdere eiwitbronnen aan je maaltijden je om je totale eiwitbehoefte te bereiken, aldus de gezondheidswebsite Everyday Health .

Boter

Elke 150 gram avocado bevat 3 gram eiwit. Houd er echter rekening mee dat avocado's meer calorieën bevatten dan andere vruchten.

Elke 150 gram boter bevat 3 gram eiwit.

Foto: AI

Volgens Kimberly Gomer, een voedingsdeskundige in de VS, bevatten avocado's niet alleen eiwitten, maar ook gezonde vetten die ontstekingen helpen bestrijden en een verzadigd gevoel geven.

passievrucht

250 gram passievrucht bevat ongeveer 5,2 gram eiwit en 24,5 gram vezels. Deze hoeveelheid vezels dekt bijna 90% van de dagelijkse vezelbehoefte van het lichaam.

Deze vrucht is uitstekend voor de spijsvertering, helpt de bloedsuikerspiegel te stabiliseren en ondersteunt gewichtsbeheersing.

Guave bevat niet alleen vitamine C, maar ook eiwitten.

Elke 250 gram guave levert ongeveer 4,2 gram eiwit en bijna 9 gram vezels.

Guave kan ervoor zorgen dat je langer een vol gevoel hebt en de bloeddruk stabiliseren, vooral bij mensen met diabetes type 2.

Jackfruit

Jackfruit heeft een vezelige textuur en wordt vaak gebruikt als vleesvervanger in vegetarische gerechten. Het eiwitgehalte van jackfruit is echter slechts een fractie van dat van vlees. Elke 150 gram jackfruit bevat ongeveer 2,8 gram eiwit.

Granaatappel

170 gram granaatappelpitten bevatten ongeveer 3 gram eiwit, 7 gram vezels en veel ontstekingsremmende stoffen die gunstig zijn voor de hart- en vaatziekten.

Droom

Elke 120 gram gedroogde abrikozen levert 2,2 gram eiwit. Je kunt dit dus ook als eiwitbron beschouwen.

Banaan

Bananen zijn niet alleen een handige snack, maar bevatten ook een aanzienlijke hoeveelheid eiwitten. 120 gram banaan levert ongeveer 1,5 gram eiwit, samen met 3,5 gram vezels, vitamine B en C, en mineralen zoals kalium en koper.

Kiwi

180 gram kiwi bevat bijna 2 gram eiwit en vezels. Vezels helpen de ontlasting zachter te maken, wat een regelmatige stoelgang en een vlotte spijsvertering bevordert.

Bron: https://thanhnien.vn/cac-loai-trai-cay-co-chua-protein-185250625041352764.htm