Voor effectieve bescherming tegen de zon is een combinatie van maatregelen nodig om de huid te beschermen tegen de schadelijke effecten van UV-stralen.
Zonnebrandcrème is de belangrijkste manier om je huid te beschermen.
Bescherm je huid met zonnebrandcrème.
Gebruik altijd zonnebrandcrème met een SPF van 30 of hoger en breedspectrumbescherming (meestal aangegeven als breedspectrum op de verpakking) om uw huid te beschermen tegen zowel UVA- als UVB-stralen.
Hoe herken je de indicatoren op de verpakking van zonnebrandcrème?
Een zonnebrandcrème met SPF 30 blokkeert ongeveer 97% van de UVB-stralen, terwijl een zonnebrandcrème met SPF 50 ongeveer 98% blokkeert.
- PA-classificatie: Voor bescherming tegen UVA-straling, kies een zonnebrandcrème met een PA-classificatie van PA++ tot PA++++.
Hoe breng je zonnebrandcrème aan?
- Gebruik de juiste hoeveelheid: De meeste mensen smeren niet genoeg zonnebrandcrème. Voor het gezicht is de juiste hoeveelheid ongeveer de grootte van een muntstuk (circa 2 gram). Gebruik voor het hele lichaam ongeveer een kopje (circa 30 ml). Smeer niet te weinig, want dat vermindert de bescherming, en smeer niet te veel, want dat verstopt de poriën.
- Aanbrengen vóórdat u naar buiten gaat: Breng zonnebrandcrème minstens 20-30 minuten vóór blootstelling aan de zon aan, zodat deze kan intrekken en zijn werk kan doen.
- Regelmatig opnieuw aanbrengen: Breng elke 2-3 uur opnieuw zonnebrandcrème aan, vooral na transpireren of zwemmen.
- Vergeet niet om zonnebrandcrème aan te brengen op vaak vergeten plekken zoals je oren, nek, de achterkant van je handen en de achterkant van je voeten...
Bescherm je huid met fysieke beschermlagen.
- Draag zonwerende kleding: Draag shirts met lange mouwen en lange jurken van materialen met een zonbeschermingsfactor (UPF), bij voorkeur donkergekleurde of dichtgeweven kleding.
- Draag een hoed met brede rand: Een hoed met brede rand beschermt je gezicht, nek en oren tegen direct zonlicht.
- Draag een zonnebril: Kies een zonnebril die 100% bescherming biedt tegen UVA- en UVB-straling om uw ogen en de huid eromheen te beschermen.
- Gebruik een gezichtsmasker: Gezichtsmaskers helpen je gezichtshuid te beschermen tegen vuil en een deel van de effecten van zonlicht.
- Gebruik een paraplu: Gebruik een paraplu wanneer u in de zon loopt, vooral tijdens de warmste uren van de dag.
Beperk je tijd in de zon.
- Vermijd buitenactiviteiten tijdens de piekuren, tussen 10.00 en 16.00 uur. Gedurende deze tijd zijn de UV-stralen het sterkst, waardoor je gemakkelijk direct verbrandt of het risico op huidkanker vergroot bij frequente blootstelling aan zonlicht.
- Zoek de schaduw op: Als je buiten moet zijn, probeer dan schaduwrijke plekken te vinden, bijvoorbeeld onder bomen of luifels.
Hoe verzorg je je huid in de zomer?
- Reinig je huid goed: Was je gezicht 's ochtends en 's avonds, en na het sporten en veel transpireren, of nadat je vanuit de zon naar binnen bent gegaan. Je gezicht wassen helpt vuil, overtollig talg en opgehoopt zweet te verwijderen.
Vermijd echter te vaak je gezicht te wassen, want dit verwijdert de natuurlijke beschermende oliën van de huid, waardoor deze sneller uitdroogt en geïrriteerd raakt. Gebruik een milde reiniger (gel of schuim) zonder agressieve scrubdeeltjes om irritatie van de gevoelige huid door hoge temperaturen te voorkomen.
- Huidverzorging: Na blootstelling aan de zon in de zomer is het, naast een grondige reiniging, belangrijk om de huid goed te verzorgen en te kalmeren. Verzachtende producten zoals aloë vera-gel koelen en kalmeren de huid en bevorderen een snel herstel.
- Hydratatie: Zorg voor voldoende hydratatie van de huid om de natuurlijke beschermlaag te herstellen. Gebruik bij voorkeur lichte moisturizers (lotion, gel) om verstopping van de poriën bij warm en vochtig weer te voorkomen.
- Hydraterend serum : Breng een serum met hyaluronzuur of andere hydraterende ingrediënten aan vóór je moisturizer om de hydratatie van de huid te verbeteren.
- Gezichtsspray: Gebruik een gezichtsspray meerdere keren per dag om je huid te kalmeren en snel te hydrateren tijdens warm weer.
- Gezichtsmaskers aanbrengen: Gebruik 1-2 keer per week milde gezichtsmaskers die een verkoelend, hydraterend of verhelderend effect op de huid hebben.
- Exfolieer 1-2 keer per week op milde wijze om dode huidcellen te verwijderen, zodat je huid kan ademen en voedingsstoffen beter kan opnemen. Kies voor milde chemische exfolianten (AHA, BHA) of scrubs met kleine korrels.
- Raak je gezicht niet aan om de verspreiding van acne-veroorzakende bacteriën te voorkomen.
Levensstijl en voeding
- Drink voldoende water: Een goed gehydrateerd lichaam draagt bij aan een gezonde huid en vermindert de schadelijke effecten van zonlicht. Drink dagelijks 2 tot 2,5 liter water om je huid gehydrateerd en gezond te houden.
- Supplementeer met antioxidanten: Het eten van veel groene groenten en vers fruit rijk aan vitamine C, vitamine E, vitamine A en andere antioxidanten helpt de huid te beschermen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen.
- Besteed aandacht aan buitenactiviteiten: Als u deelneemt aan buitenactiviteiten zoals zwemmen of sporten , zorg er dan voor dat u vaker zonnebrandcrème aanbrengt.
Zelfs op bewolkte dagen kunnen UV-stralen door de wolken heen dringen en je huid beschadigen, dus onderschat het belang van zonbescherming niet.
Voor kinderen zijn speciale zonbeschermingsmaatregelen nodig die geschikt zijn voor hun gevoelige huid, zoals het gebruik van zonnebrandcrème die speciaal voor kinderen is ontwikkeld en zonwerende kleding.
Door deze maatregelen te combineren, kunt u uw huid gezond houden, zonnebrand en bruining voorkomen en het risico op vroegtijdige veroudering en andere huidproblemen als gevolg van zonneschade tijdens de zomer verminderen.
In haar boek "Living Healthy Without Medication" betoogt professor Ryoko Chiba dat het fundamentele principe bij het gebruik van medicijnen in het dagelijks leven "kort en specifiek" is. Neem medicijnen als je ziek bent. Stop ermee zodra je hersteld bent. Echter, alleen het veranderen van je medicijngebruik maakt je niet gezonder. Om echt gezond te zijn, moeten we ook onze leefgewoonten en onze manier van denken veranderen.
Bron: https://baohatinh.vn/cach-bao-ve-da-trong-mua-he-post287235.html
Reactie (0)