Hoe de hemoglobinewaarden bij mannen te verbeteren

Volgens Dr. Silky Jain, kinderoncoloog en beenmergtransplantatiechirurg in het Jaypee Hospital in Noida, India, is hemoglobine een eiwit in rode bloedcellen dat zuurstof van de longen naar de rest van het lichaam transporteert.

Een laag hemoglobinegehalte kan leiden tot symptomen zoals vermoeidheid, zwakte, kortademigheid en duizeligheid. Om bloedarmoede effectief te behandelen, is het essentieel om de factoren die het hemoglobinegehalte kunnen beïnvloeden te begrijpen en aan te pakken.

Manieren om het hemoglobinegehalte te verhogen

IJzerrijke voedingsmiddelen:

Dr. Jain stelde dat ijzertekort de meest voorkomende oorzaak is van een laag hemoglobinegehalte. Het eten van meer ijzerrijke voedingsmiddelen kan de aanmaak van hemoglobine ondersteunen, wat helpt bij het behoud van de structuur van rode bloedcellen.

Voedingsmiddelen rijk aan vitamine C:

Vitamine C is essentieel voor mensen met bloedarmoede, omdat het de ijzeropname bevordert.

Verhoog de foliumzuurinname:

Folaat is een B-vitamine die essentieel is voor de aanmaak van hemoglobine. Je lichaam gebruikt folaat om het rode pigment te creëren, een bestanddeel van hemoglobine dat helpt bij het transport van zuurstof. Het verhogen van de folaatinname kan daarom helpen om het hemoglobinegehalte te verhogen.

- Beweeg regelmatig:

Matige lichaamsbeweging kan de bloedsomloop en de algehele gezondheid verbeteren. Activiteiten zoals wandelen, joggen, zwemmen en fietsen zijn gunstig. Krachttraining kan bovendien de aanmaak van rode bloedcellen stimuleren.

- Vermijd alcohol en roken:

Overmatig alcoholgebruik kan het vermogen van het lichaam om voedingsstoffen op te nemen en hemoglobine aan te maken verstoren. Roken vermindert het vermogen van het bloed om zuurstof te transporteren, waardoor de symptomen van bloedarmoede verergeren.

Besluiten

Het handhaven van een gezond hemoglobinegehalte is essentieel voor mannen om bloedarmoede te voorkomen en te behandelen. Door ijzerrijke voedingsmiddelen, vitamine C en andere essentiële voedingsstoffen in hun dieet op te nemen, kunnen mannen hun hemoglobinegehalte verbeteren.

Daarnaast zijn regelmatige lichaamsbeweging, het vermijden van schadelijke gewoonten en het aanpakken van onderliggende gezondheidsproblemen cruciaal en kunnen mannen helpen om bloedarmoede effectief te beheersen en een gezonder, energieker leven te leiden.

Bron: https://laodong.vn/suc-khoe/cach-cai-thien-muc-do-hemoglobin-o-nam-gioi-1388627.ldo