Hoe kies je de juiste hardloopschoenen?

Het kiezen van schoenen die stabiliteit en comfort bieden, geeft goede ondersteuning aan je voeten tijdens het hardlopen, vooral voor mensen met voetmisvormingen of -aandoeningen.

De juiste schoenen zijn het eerste accessoire dat een hardloper nodig heeft bij het beoefenen van deze sport. De belangrijkste factoren om op te letten bij de aankoop van schoenen zijn een goede pasvorm, ondersteuning en stabiliteit voor de voet. Volgens sportartsen is het het beste om schoenen aan het einde van de dag te kopen, omdat de voeten dan nog gezwollen zijn na het sporten.

Schoenen met een hoge stabiliteit zijn vaak comfortabeler voor mensen met platte voeten, naar binnen gekantelde voeten, hielspoor of artritis in de onderste ledematen. Als u een normale voetboog heeft en geen voet- of knieproblemen, heeft u geen schoenen met veel ondersteuning of stabiliteit nodig.

Ook de intensiteit van de activiteit is een factor om rekening mee te houden bij de keuze van schoenen. Mensen die bijvoorbeeld vaak hardlopen of op oneffen terrein rennen, kunnen het beste schoenen kopen met een stevige zool, zoals trailrunningschoenen.

Websites gespecialiseerd in sportschoenen categoriseren schoenen vaak op basis van voetondersteuning, voettype en specifieke activiteit. Hardlopers kunnen hieronder schoenen vinden die geschikt zijn voor hun voetconditie en hardloopdoelen.

Minimalistische schoenen

Minimalistische schoenen, ook wel "blotevoetschoenen" genoemd, hebben dunne zolen en een gelijke hoogte van hiel tot teen. Ze zijn gemakkelijk te buigen en hebben diepe groeven in de zool. Dit ontwerp zorgt voor meer flexibiliteit in de middenvoet en tenen, waardoor ze geschikt zijn voor mensen met teenpijn.

Hardlopers die graag experimenteren, kiezen vaak voor minimalistische schoenen die minder ondersteuning bieden dan traditionele schoenen. Dit type schoen kan de spieren in de voet en het onderbeen stimuleren om harder te werken voor stabiliteit en om de impact met de grond te verminderen. Mensen met platte voeten kunnen minimalistische schoenen echter oncomfortabel of problematisch vinden. Als je actief bent en deze schoenen wilt proberen, is het belangrijk om er geleidelijk aan te wennen om blessures te voorkomen.

De juiste schoenen kiezen zorgt ervoor dat je comfortabel blijft tijdens het hardlopen. Foto: Freepik — De juiste schoenen kiezen zorgt ervoor dat je comfortabel blijft tijdens het hardlopen. Foto: *Freepik*

Schoenen die ondersteuning en controle over de beweging bieden.

Voor mensen met artritis, tendinitis of pronatie zijn sportschoenen met bewegingscorrectie een goede optie. Deze schoenen hebben een verhoogde of gebogen tussenzool met een stevige plastic schaal. Dit ontwerp kan helpen om de hiel van de voorvoet te scheiden. De bewegingscorrectie zorgt voor meer stabiliteit en ondersteunt de pronatie van de voet.

Stabielschoenen

Stabilisatorschoenen bieden goede ondersteuning, maar minder controle over de voetbeweging in vergelijking met andere schoentypen. Stabilisatorschoenen zijn geschikt voor voeten die niet overmatig uitsteken of geen extra ondersteuning nodig hebben. Ze worden vaak gekozen door hardlopers die de voorkeur geven aan flexibele schoenen boven schoenen met een stijve zool.

Gedempte schoenen

Gedempte schoenen zijn geschikt voor mensen die de voorkeur geven aan schokabsorberend schoeisel. Ze zijn minder stijf en bieden minder controle dan andere modellen, en kunnen halverwege de schoen doorbuigen. Mensen met stijve voeten en hoge voetbogen vinden ze vaak comfortabeler. Ze zijn echter geen goede keuze voor mensen met pronatie of instabiliteit in de voet of enkel.

Anh Ngoc (volgens Verywell Health )

Bronlink