Hoe je de voordelen van koffie kunt verdubbelen

Begin uw dag met gezondheidsnieuws; u kunt ook deze artikelen bekijken: Hoe vaak moet u uw kussen vervangen voor een goede nachtrust?; De nieuwste ontdekking over slaaptijden om diabetes te voorkomen ; Genetische testen voor Vietnamezen helpen het risico op bijwerkingen van medicijnen in te schatten...

De dokter wijst op het belangrijkste ingrediënt dat je aan je ochtendkoffie moet toevoegen.

Heb je er wel eens aan gedacht om je koffie een extra smaakje te geven? Zo ja, lees dan het volgende artikel!

Dr. Will Bulsiewicz, een gastro-enteroloog in de VS, deelde onlangs in een Instagram-bericht mee dat hij graag kruiden aan zijn koffie toevoegt om "de voordelen ervan te versterken".

Je zult verrast zijn als je eens kaneel aan je favoriete kopje koffie toevoegt.

Volgens Will Bulsiewicz kunnen veel kruiden in de keuken helpen bij de bestrijding van inflammatoire darmziekten. Door ze toe te voegen aan koffie, snacks of andere dagelijkse maaltijden, kunt u uw darmgezondheid verbeteren.

"Kaneel, dé nummer één specerij," suggereert Bulsiewicz. Kaneel is een heerlijke specerij die uitzonderlijk goed samengaat met de smaak van koffie.

Volgens Healthline tonen studies aan dat kaneel de bloedsuikerspiegel, het cholesterolgehalte en de triglyceridenwaarden bij diabetespatiënten kan verlagen.

Als je wat meer smaak wilt, probeer dan eens wat kaneel toe te voegen. Het werkt verrassend goed.

Het toevoegen van kaneel aan gemalen koffie vóór het zetten of het erdoorheen roeren na het zetten zorgt voor een heerlijke en voedzame kop kaneelkoffie. Lezers kunnen meer informatie over dit onderwerp vinden in het gezondheidsgedeelte van dit artikel van 16 september.

Hoe vaak moet je je kussen vervangen als je goed wilt slapen?

Als het gaat om een ​​goede nachtrust, denken we meestal als eerste aan een rustige ruimte met gedimd licht, een koele temperatuur en een comfortabel matras. Maar in werkelijkheid speelt er nog iets anders een zeer belangrijke rol bij een goede nachtrust: het kussen. Het gebruik van een oud kussen kan een negatieve invloed hebben op je slaap.

Deskundigen raden aan om je kussensloop minstens één keer per week te vervangen. Dit is belangrijk omdat er in kussenslopen dode huidcellen, zweet, speeksel, haren, huisstofmijt en huidoliën ophopen. Bovendien kunnen deze stoffen door de kussensloop heen dringen en zich op het kussen hechten.

Mensen die gewoonlijk op hun rug slapen, zullen kussens met een holle kern geschikt vinden.

Als kussens lange tijd niet worden schoongemaakt, ontstaat er een gunstige omgeving voor bacteriegroei, wat het risico op huidproblemen vergroot. Bovendien hebben mensen met een gevoelige huid meer kans op allergische reacties als hun kussens te vuil en oud zijn.

Om een ​​goede gezondheid te garanderen, raden experts aan om kussens om de paar maanden te wassen. Daarnaast is het ook erg belangrijk om kussens te vervangen, vooral oude kussens die vlekken hebben, onaangenaam ruiken, hun volume aanzienlijk hebben verloren en niet meer intact zijn. Zulke kussens bieden niet langer voldoende hoofdsteun en missen het nodige comfort voor een goede nachtrust.

De meeste experts raden aan om je kussen minstens elke twee jaar te vervangen. Deze periode is echter niet vast en kan langer of korter zijn, afhankelijk van de kwaliteit en het type kussen. Meer informatie over dit onderwerp is vanaf 16 september te vinden op onze gezondheidspagina .

De nieuwste inzichten over slaaptijden kunnen u helpen diabetes te voorkomen.

Gefeliciteerd als u de gewoonte hebt om vroeg naar bed te gaan en vroeg op te staan! Volgens nieuw onderzoek, gepubliceerd in het medische tijdschrift The Annals of Internal Medicine , kan dit uw risico op het ontwikkelen van diabetes met 19% verlagen.

Omgekeerd hebben mensen die laat opblijven en laat wakker worden – wat betekent dat ze regelmatig na middernacht naar bed gaan – een grotere kans om diabetes te ontwikkelen .

Gefeliciteerd als je de gewoonte hebt om vroeg naar bed te gaan en vroeg op te staan!

Het onderzoek, uitgevoerd door wetenschappers van het Brigham and Women's Hospital, Harvard Medical School (VS), omvatte 63.676 deelnemers in de leeftijd van 45 tot 62 jaar. Zij hadden aan het begin van het onderzoek geen voorgeschiedenis van kanker, hart- en vaatziekten of diabetes.

Gedurende de achtjarige follow-up periode rapporteerden de deelnemers zelf over gezondheidsfactoren, waaronder voeding, gewicht en body mass index, slaapduur, rookgedrag, alcoholgebruik, lichamelijke activiteit en familiegeschiedenis van diabetes.

Tot slot waren er 1925 gevallen van diabetes. De hoofdauteur van de studie, dr. Sina Kianersi, verklaarde: "Over het algemeen hebben nachtmensen een 54% hoger risico op een ongezonde levensstijl vergeleken met vroege vogels. " Begin je dag met gezondheidsnieuws en lees meer in dit artikel!

Bronlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-gia-vi-nay-vao-ca-phe-giup-nhan-doi-loi-ich-185230915195453018.htm