Hoeveel kilometer per week is het beste om te hardlopen?
Hoeveel kilometer kun jij in een week hardlopen zonder je knieën te blesseren? Ontdek wat de experts zeggen!
Deskundigen waarschuwen tegen te veel joggen, omdat het de kans op knieartrose en ziektes die worden veroorzaakt door overbelasting van de knie vergroot.
Volgens de Indian Express is het belangrijk dat mensen de voor hen geschikte kilometerstand vinden en deze geleidelijk verhogen, beetje bij beetje.
25-50 km per week hardlopen is veilig voor de knieën en vermindert het risico op knieartrose.
Joggen is een cardiovasculaire oefening die de gezondheid verbetert en er bovendien voor zorgt dat u beter slaapt.
Maar het is belangrijk om op je kilometerstand te letten, want deskundigen zeggen dat dit ook invloed heeft op je knieën.
In plaats van alleen maar voor de voordelen te gaan hardlopen, kun je ook je knieën beschermen tegen aandoeningen zoals artritis. Dit kun je doen door niet meer kilometers per week te lopen.
Hoeveel km moet ik per week hardlopen?
Dokter Sudhir Kumar, een arts met 25 jaar ervaring in Apollo Hospitals (India), verklaarde op Twitter dat hij zich richt op zijn kilometers om zijn knieën te beschermen.
We nodigen u uit om het artikel ' Hoeveel kilometer per week is het het beste om te hardlopen?' op 30 juli in het gezondheidsnieuws van Thanh Nien Online verder te lezen. U kunt ook andere artikelen over hardlopen lezen, zoals: Hardlopen op deze manier zorgt ervoor dat u er 9 jaar jonger uitziet; Expert: Top 3 ochtendgewoontes voor een goede gezondheid en een lang leven...
Harvard-professor raadt aan om deze oefening twee keer per week te doen, dan zul je langer leven
Een professor van de Harvard-universiteit (VS) adviseert: er is een soort beweging die we allemaal zouden moeten beoefenen om lang en gezond oud te worden.
Volgens de Express heeft dokter Daniel Lieberman, eveneens hoogleraar aan de Harvard-universiteit, uiteengezet welke soorten oefeningen mensen moeten doen om gezond te blijven. Hij heeft er spijt van dat hij dat niet eerder heeft gedaan.
Volgens professor Lieberman is de grootste fout die veel mensen maken, dat ze denken dat het normaal is om minder actief te zijn naarmate ze ouder worden.
Er is één soort beweging die we allemaal zouden moeten doen om lang te leven en gezond te blijven tot op hoge leeftijd.
Hoewel leeftijd fysieke activiteit kan belemmeren, zijn er manieren om dit te overwinnen, legt professor Lieberman uit.
En een professor van Harvard heeft een type oefening voorgesteld om te voorkomen dat het lichaam zwak en degeneratief wordt naarmate we ouder worden.
We nodigen u uit om het artikel 'Een Harvard-professor raadt aan om deze oefening twee keer per week te doen, dan leeft u langer' te lezen op Thanh Nien Online, gezondheidsnieuws van 30 juli. U kunt ook andere artikelen over een lang leven lezen, zoals: Voedingsmiddelen die langlevende mensen over de hele wereld vaak elke dag eten; Onderzoek: Uniek voedingsrecept zorgt ervoor dat u er 11 jaar jonger uitziet...
Rood gezicht - vreemd symptoom van kanker, niet negeren!
Symptomen van kanker hangen vaak samen met de locatie van de tumor.
In sommige gevallen kunnen de symptomen zich echter ook voordoen op andere plekken van het lichaam, zonder dat de patiënt het weet.
Schildklierkanker heeft ongewone tekenen, wees alert
Dat is bij schildklierkanker het geval, aldus de Express .
De schildklier bevindt zich in de hals, vóór de luchtpijp, en is verantwoordelijk voor de productie van hormonen die de stofwisseling van het lichaam reguleren.
Vanwege de locatie van de schildklier komen de meest voorkomende symptomen van deze kanker vaak voor in de nek, keel en stem. Het kan zich uiten als een harde knobbel in de nek, slikproblemen en heesheid.
Vreemde tekenen van schildklierkanker
Maar de Britse National Health Service (NHS) waarschuwt dat er ook andere, meer "ongebruikelijke" signalen zijn waar u op moet letten.
Een daarvan is blozen in het gezicht, wat ook gepaard kan gaan met een branderig gevoel in het gezicht, aldus Express.
Volgens Cancer Research UK veroorzaakt schildklierkanker deze vreemde symptomen omdat medullair schildklierkanker een teveel aan het hormoon calcitonine veroorzaakt. Dit hormoon reguleert de calcium- en fosfaatspiegels in het bloed.
Volgens de Mayo Clinic veroorzaken carcinoïde tumoren, een zeldzaam type kankergezwel dat het vaakst voorkomt in het maag-darmkanaal of de longen, ook het carcinoïdesyndroom met blozen.
Lees verder op 30 juli in het artikel ' Rood gezicht - een vreemd symptoom van kanker, negeer het niet!' op Thanh Nien Online gezondheidsnieuws. U kunt ook andere artikelen over kanker lezen, zoals: Niet-rokers lopen nog steeds risico op longkanker; Arts: Veel vlees eten verhoogt het risico op hart- en vaatziekten, kanker en diabetes...
Daarnaast verschenen er op zondag 30 juli nog veel meer artikelen over gezondheidsnieuws, zoals: 3-jarig kind vergiftigd door kwik in thermometer; Deskundigen geven advies over hoe je 'meisjesmaaltijd' gezonder kunt maken; De ontdekking van onverwachte voordelen voor ouderen bij vrijwilligerswerk; Trainen op een loopband: 4 dingen om te weten om ongelukken te voorkomen...
Ik wens u een fijne en vreugdevolle zondag met uw familie.
Bronlink
Reactie (0)