Hoeveel kilometer per week moet je hardlopen voor een optimale gezondheid?
Hoeveel kilometer kun je per week hardlopen zonder kniepijn te krijgen? Laten we eens kijken wat de experts aanraden!
Deskundigen waarschuwen voor overmatig hardlopen, omdat dit het risico op knieartrose en andere knieproblemen door overbelasting vergroot.
De sleutel is dat mensen hun eigen geschikte kilometerstand vinden en die geleidelijk verhogen, aldus de Indian Express.
Wekelijks 25-50 km hardlopen is goed voor je knieën en verlaagt het risico op knieartrose.
Hardlopen is een vorm van cardiovasculaire oefening die de gezondheid bevordert en er ook voor zorgt dat je beter slaapt.
Maar het is belangrijk om op je kilometers te letten, want experts zeggen dat dit ook je knieën beïnvloedt.
In plaats van je alleen te richten op de voordelen van hardlopen, kun je overwegen je knieën te beschermen tegen aandoeningen zoals artritis door je wekelijkse kilometerlimiet niet te overschrijden.
Hoeveel kilometer moet je per week hardlopen voor een optimale gezondheid?
Dr. Sudhir Kumar, een arts met 25 jaar ervaring werkzaam bij Apollo Hospital (India), liet via Twitter weten dat hij goed op zijn loopafstand let om zijn knieën te beschermen.
Lees verder het artikel " Hoeveel kilometer moet je per week hardlopen voor een optimale gezondheid?" op de gezondheidsnieuwspagina van Thanh Nien Online van 30 juli. Je kunt ook andere artikelen over hardlopen lezen, zoals: Op deze manier hardlopen kan je er 9 jaar jonger uit laten zien; Experts: 3 topochtendgewoonten voor gezondheid en een lang leven...
Een professor van Harvard raadt aan deze oefening twee keer per week te doen; je zult er langer van leven.
Een professor van Harvard University adviseert dat er een bepaalde vorm van lichaamsbeweging is die we allemaal zouden moeten doen om een lang en gezond leven op hoge leeftijd te leiden.
Volgens de Express heeft dr. Daniel Lieberman, arts en hoogleraar aan de Harvard University, een lijst samengesteld met oefeningen die mensen zouden moeten doen om een goede gezondheid te behouden, en hij betreurt het dat hij daar niet eerder mee is begonnen.
Professor Lieberman zei: "De grootste vergissing is dat veel mensen denken dat het normaal is om op oudere leeftijd minder actief te zijn."
Er bestaat een vorm van lichaamsbeweging die we allemaal zouden moeten doen om een lang en gezond leven op hoge leeftijd te leiden.
Professor Lieberman legde uit: Hoewel leeftijd de fysieke activiteit kan belemmeren, zijn er manieren om dit te overwinnen.
Een professor van Harvard University heeft een vorm van lichaamsbeweging voorgesteld om te voorkomen dat het lichaam op oudere leeftijd verzwakt en achteruitgaat.
Lees verder het artikel " Harvard-professor raadt aan om deze oefening twee keer per week te doen om langer te leven" op de gezondheidsnieuwspagina van Thanh Nien Online van 30 juli. Je vindt er ook andere artikelen over een lang leven, zoals: Voedingsmiddelen die langlevende mensen wereldwijd dagelijks eten; Onderzoek: Een uniek dieet dat je er 11 jaar jonger uit laat zien...
Blozen - een vreemd symptoom van kanker, negeer het niet!
Kankersymptomen hangen vaak samen met de locatie van de tumor.
In sommige gevallen kunnen symptomen echter opduiken in totaal andere delen van het lichaam, waar de patiënt dat nooit zou verwachten.
Schildklierkanker kan ongebruikelijke symptomen hebben die alertheid vereisen.
Dat is het geval bij schildklierkanker, aldus de Express .
De schildklier bevindt zich in de nek, vóór de luchtpijp, en is verantwoordelijk voor de productie van hormonen die de stofwisseling van het lichaam helpen reguleren.
Door de locatie van de schildklier manifesteren de meest voorkomende symptomen van deze vorm van kanker zich meestal in de nek, keel en stem. Deze kunnen zich uiten als een harde knobbel aan de voorkant van de nek, moeite met slikken en heesheid.
Ongebruikelijke tekenen van schildklierkanker
De Britse National Health Service (NHS) waarschuwt echter dat er ook andere, meer "ongewone" signalen zijn waar men op moet letten.
Een van de symptomen is blozen in het gezicht, wat gepaard kan gaan met een branderig gevoel, aldus Express.
Volgens Cancer Research UK worden deze ongebruikelijke symptomen veroorzaakt door schildklierkanker in het ruggenmerg, omdat deze kanker een teveel aan calcitonine produceert. Calcitonine is een hormoon dat de calcium- en fosfaatspiegel in het bloed reguleert.
Daarnaast kunnen carcinoïde tumoren, een zeldzaam type kankergezwel dat het meest voorkomt in het maag-darmkanaal of de longen, ook het carcinoïdsyndroom veroorzaken, wat resulteert in opvliegers, aldus de Mayo Clinic.
Lees verder in het artikel "Blozen - Een vreemd symptoom van kanker, negeer het niet!" op de gezondheidsnieuwsrubriek van Thanh Nien Online van 30 juli. Je kunt ook andere artikelen over kanker lezen, zoals: Zelfs niet-rokers lopen risico op longkanker; Dokter: Veel vlees eten verhoogt het risico op hart- en vaatziekten, kanker en diabetes...
Daarnaast bevatte de krant van zondag 30 juli ook diverse andere nieuwsartikelen over gezondheid, waaronder: 3-jarig kind vergiftigd door kwik uit thermometer; Experts geven tips voor een gezondere maaltijd voor vrouwen; Onverwachte voordelen van vrijwilligerswerk voor ouderen; Hardlopen op een loopband: 4 dingen om ongelukken te voorkomen...
Ik wens je een fijne en gezellige zondag met je familie.
Bronlink
Reactie (0)