Hoeveel slaap is voldoende voor de mens?

1. Hoeveel slaap is voldoende voor mensen?

• A

  Afhankelijk van de leeftijd

  Volgens dr. Hoang Chau Bao Dinh van het Tam Anh Algemeen Ziekenhuis in Ho Chi Minh-stad zouden volwassenen 7 tot 9 uur per nacht moeten slapen. Voor jonge kinderen en jongeren onder de 18 jaar kan de slaaptijd variëren, afhankelijk van de leeftijd. Kinderen jonger dan 1 jaar zouden 12 tot 16 uur per dag moeten slapen, terwijl kinderen van 1 tot 5 jaar 11 tot 14 uur nodig hebben. Vanaf 6 tot 12 jaar kunnen kinderen hun totale slaaptijd terugbrengen tot 9 tot 12 uur. Op 13- tot 18-jarige leeftijd is de benodigde slaaptijd 8 tot 10 uur per dag.

• B

  8 uur

• C

  9 uur

• D

  10 uur

2. Hoeveel slaapcycli kent een typische slaapcyclus?

• A

  1-2 cycli

• B

  2-3 cycli

• C

  3-4 cycli

• D

  4-5 cycli

  Volgens dr. Hoang Chau Bao Dinh, MSc., van het Tam Anh Algemeen Ziekenhuis in Ho Chi Minh-stad, tonen studies naar menselijke slaapcycli aan dat er gemiddeld 4 tot 5 slaapcycli per nacht zijn. Het totale aantal slaapcycli per nacht kan per persoon verschillen en wordt beïnvloed door diverse factoren zoals leeftijd, slaapgewoonten, levensstijl en alcoholgebruik voor het slapengaan.

3. Hoe lang duurt een slaapcyclus?

• A

  50-60 minuten

• B

  60-70 minuten

• C

  70-80 minuten

• D

  90 – 110 minuten

  Een slaapcyclus duurt gemiddeld 90 tot 110 minuten, maar niet alle slaapcycli binnen een nacht duren even lang. De duur van slaapcycli varieert gedurende de nacht. De eerste cyclus duurt doorgaans 70 tot 100 minuten. De daaropvolgende cycli zijn langer en duren 90 tot 120 minuten.

Nhu-lening

Bron: https://vtcnews.vn/con-nguoi-ngu-bao-nhieu-la-du-ar907849.html