De wetenschap heeft ontdekt wat de optimale slaapduur is om het verouderingsproces te vertragen.

Een studie gepubliceerd in Nature toont aan dat 6-8 uur slaap per dag samenhangt met een langzamer verouderingsproces, een verlaagd risico op ziekten en een lagere kans op vroegtijdig overlijden.

Slaap beïnvloedt het hele lichaam en is een van de weinige factoren waar mensen zelf invloed op kunnen uitoefenen om hun gezondheid op lange termijn te verbeteren. - Illustratie door AI

Uit een grootschalig onderzoek onder meer dan 500.000 volwassenen is gebleken dat 6-8 uur slaap per dag samenhangt met een betere gezondheid en een langzamer verouderingsproces.

De onderzoeksresultaten werden op 13 mei gepubliceerd in het tijdschrift Nature .

Zowel te weinig als te veel slapen is slecht voor je.

Het onderzoeksteam, onder leiding van Junhao Wen, een computationeel neurowetenschapper aan de Columbia University, gebruikte gegevens uit de UK Biobank, een langetermijngezondheidsdatabase van meer dan een half miljoen mensen.

Wetenschappers analyseerden de relatie tussen slaapduur en 23 biologische verouderingsindicatoren, die 17 organen in het lichaam vertegenwoordigen, op basis van bloed-, eiwit-, stofwisselings- en medische beeldvormingsgegevens.

De resultaten toonden aan dat deze relatie een U-vormige curve vormde: te weinig of te veel slapen werd geassocieerd met een sneller verouderingsproces.

De optimale slaapduur is echter niet voor alle organen hetzelfde. Voor het hart is ongeveer 6 uur slaap per dag het beste, terwijl de hersenen baat hebben bij 8 uur slaap.

Er zijn ook enkele verschillen tussen mannen en vrouwen geconstateerd.

Slaappatronen kunnen worden veranderd.

Volgens onderzoek hebben mensen die 6-8 uur per dag slapen een lager risico op aandoeningen zoals diabetes type 2 en depressie in vergelijking met mensen die minder lang slapen.

Bij het onderzoeken van de genetische factoren die samenhangen met afwijkende slaappatronen, ontdekte het onderzoeksteam een ​​vrij zwakke link. Dit suggereert dat slaap mogelijk sterker wordt beïnvloed door omgevingsfactoren en leefstijl.

De heer Wen is van mening dat dit een positief teken is, omdat slaap iets is wat mensen actief kunnen beïnvloeden.

De auteurs merken echter op dat de studie niet definitief kan bevestigen of slaap de directe oorzaak is van het vertragen van het verouderingsproces, of dat gezondheidsproblemen op hun beurt de slaap beïnvloeden.

Abigail Dove, neuro-epidemiologe aan het Karolinska Instituut, stelt dat slaap het hele lichaam beïnvloedt, niet alleen de hersenen, en dat het een van de weinige factoren is waarop mensen kunnen ingrijpen om hun gezondheid op lange termijn te verbeteren.

Alexandra Badea, biomedisch ingenieur aan de Duke University, merkte ondertussen op dat het onderzoek helpt te verduidelijken hoe de organen van het lichaam met elkaar verbonden zijn en elkaar beïnvloeden via de slaap.

Terug naar het onderwerp

VNA

Bron: https://tuoitre.vn/khoa-hoc-tim-ra-khoang-thoi-gian-ngu-giup-lam-cham-lao-hoa-20260519085650138.htm