Waarschuwingssignalen van watervergiftiging door het drinken van te veel water.

Bij milde gevallen van watervergiftiging kunt u last krijgen van misselijkheid of hoofdpijn. In ernstige gevallen kan watervergiftiging leiden tot epileptische aanvallen, coma en zelfs de dood. Hoewel watervergiftiging voor de meeste mensen zeldzaam is, is het belangrijk om de waarschuwingssignalen en de risico's te kennen.

Hoe het lichaam overtollig water verwerkt

De nieren zijn ongelooflijk efficiënte filters. Wanneer ze op volle capaciteit werken, kunnen ze ongeveer 10 tot 15 milliliter urine per minuut produceren, wat neerkomt op ongeveer 600 tot 900 milliliter per uur. Zolang je minder drinkt dan dat, kunnen je nieren het overtollige vocht afvoeren.

Het probleem begint wanneer je sneller water inneemt dan je nieren het kunnen afvoeren. Het overtollige water blijft in het bloed achter en verdunt de concentratie van natrium en andere elektrolyten. Natrium speelt een cruciale rol bij zenuwsignalen, spiercontractie en het reguleren van de vochtbalans binnen en buiten cellen.

Wanneer het natriumgehalte in het bloed daalt, stroomt water door osmose de cellen binnen, waardoor ze opzwellen. De meeste cellen in het lichaam kunnen een zekere mate van zwelling verdragen, maar je hersenen bevinden zich in een starre schedel, waardoor er geen ruimte is voor uitzetting.

Symptomen van watervergiftiging

De symptomen nemen doorgaans toe volgens een voorspelbaar patroon. In eerste instantie kunt u misselijkheid, hoofdpijn en een vol of ongemakkelijk gevoel ervaren. Naarmate het natriumgehalte verder daalt, worden de neurologische symptomen ernstiger: spierspasmen, spraakproblemen, verwardheid en vermoeidheid. In ernstige gevallen kan hersenoedeem leiden tot epileptische aanvallen, bewusteloosheid en zelfs de dood.

Uit een systematische review, gepubliceerd in BMJ Open, bleek dat bij klinische gevallen van hyponatriëmie als gevolg van waterinname het mediane natriumgehalte in het bloed bij opname 118 millimol per liter bedroeg. Normale natriumwaarden liggen tussen de 135 en 145 millimol per liter.

Een natriumgehalte lager dan 125 wordt geclassificeerd als ernstige hyponatriëmie. Van de gerapporteerde gevallen herstelde 78% van de patiënten, maar 13% overleed. Bijna de helft van deze sterfgevallen was direct te wijten aan complicaties van een laag natriumgehalte, voornamelijk hersenoedeem en longoedeem.

Hoeveel is te veel om te drinken?

De meeste gezonde volwassenen hebben dagelijks ongeveer 2,7 tot 3,7 liter vocht nodig, inclusief water uit eten en andere dranken. Het verdubbelen of verdrievoudigen van die hoeveelheid, vooral in een korte periode, verhoogt het risico op vergiftiging aanzienlijk.

Een handige vuistregel: als je zoveel drinkt dat je urine helemaal helder is en je constant naar de wc moet, drink je waarschijnlijk te veel.

Groepen met een hoog risico op watervergiftiging

Marathonlopers, ultralopers en langeafstandsfietser drinken soms meer dan ze verbranden, vooral wanneer ze het achterhaalde advies opvolgen om tijdens de training "zoveel mogelijk te drinken".

Het probleem wordt verergerd doordat intensieve lichamelijke activiteit een hormoon stimuleert dat ervoor zorgt dat de nieren water vasthouden in plaats van het af te voeren. Atleten nemen dus tegelijkertijd te veel vocht op en scheiden te weinig uit.

Vóór 1981 werd sporters juist afgeraden om tijdens het sporten water te drinken, wat op zichzelf al tot uitdroging leidde. Daarna keerde de trend volledig om en kwamen gevallen van inspanningsgerelateerde hyponatriëmie vaker voor, doordat de aanbevelingen voor waterinname werden aangescherpt.

Momenteel is de algemene opvatting dat sporters moeten drinken wanneer ze dorst hebben, in plaats van zichzelf te dwingen om volgens een vast schema water te drinken.

Mensen met bepaalde psychische aandoeningen lopen ook een hoger risico. Een aandoening die psychogene polydipsie wordt genoemd, kenmerkt zich door dwangmatig water drinken en overmatig drinken, wat vaak voorkomt bij mensen met schizofrenie of andere psychotische stoornissen. Deze patiënten kunnen naast een tekort aan natrium ook chronische complicaties ontwikkelen, zoals blaasproblemen, nierschade en zelfs hartfalen als gevolg van aanhoudende vochtophoping.

Een kleinere lichaamsgrootte speelt ook een rol. Mensen met een lager lichaamsgewicht hebben een kleiner totaal bloedvolume, waardoor dezelfde hoeveelheid overtollig water hun natrium sterker verdunt. Daarom zijn kinderen hier extra gevoelig voor.

Volgens biologyinsights.com

Bron: https://giaoducthoidai.vn/dau-hieu-canh-bao-ngo-doc-khi-uong-qua-nhieu-nuoc-post779742.html